Echipa, autor pe
Faceți antrenament abdominal eficient în confortul propriei camere de zi Exercițiile pentru antrenamentul abdominal eficient au un avantaj: le puteți face aproape oriunde fără niciun echipament. Nu trebuie neapărat să mergi la sală pentru asta, locația ta de antrenament poate fi și camera de zi acasă. Cu toate acestea, pentru ca tu să proiectezi un antrenament eficient, este important să faci exercițiile ...
Ectomorf - așa crești în greutate sănătos
Ectomorf: cu persistență, antrenament bine gândit și dieta potrivită pentru a-ți atinge obiectivul! Ectomorf sau leptozom - acesta este numele tipului de corp care se poate hrăni ca proverbialul graier fără a adăuga un gram de grăsime. Dar ceea ce invidiază contemporanii cu mai multe pe coaste este un adevărat obstacol în construirea mușchilor. Cu toate acestea, este posibil, ca tip ectomorf ...
Planul de nutriție a dietei anabolice pentru pasionații de fitness
Planul nutrițional pentru dieta anabolică: special pentru fanii fitnessului și culturistii Cu dieta anabolică, două păsări sunt ucise cu o singură piatră. Prin antrenament intens și un plan de nutriție bazat pe principiul cu conținut scăzut de carbohidrați, grăsimea poate fi redusă eficient, iar masa musculară poate fi menținută sau construită în același timp. Dar cum funcționează? Oricine este implicat activ în fitness sau culturism știe problema: ...
Sfaturi pentru construirea mușchilor pentru acasă
Cele mai bune sfaturi pentru construirea mușchilor pentru antrenament fără sală de gimnastică Vrei mușchi la locul potrivit și un corp tonifiat? Nu toată lumea are timp pentru sală, dar există o altă cale. Sfaturi pentru construirea musculaturii - Ce antrenament ar trebui să fie? Îi întâlnim în fiecare zi în mass-media - oameni cu corpuri bine formate și ...
Procentul de grăsime corporală - schimbare automată cu vârsta!
Procentul de grăsime corporală: de ce se schimbă automat odată cu vârsta? Procentul de grăsime corporală este utilizat pentru a evalua dacă o persoană este slabă sau tinde să fie supraponderală. La fel de important ca greutatea corporală totală. Cu toate acestea, atunci când se evaluează procentul de grăsime corporală, ar trebui să se țină seama de vârsta persoanei în cauză. ...
Dieta Dukan: Ce pot mânca?
Slăbiți cu dieta Dukan: ce pot mânca? Dacă doriți să topiți kilogramele în exces, nu numai că trebuie să integrați mai mult exercițiu în viața de zi cu zi, ci și să vă examinați cu atenție meniul. Dar tocmai schimbarea obiceiurilor alimentare zilnice se dovedește a fi adesea dificilă. Ce puteți mânca cu acest tip de nutriție și ...
Exerciții abdominale inferioare - cel mai bun echipament!
Exercitați mușchii abdominali inferiori - aveți nevoie de aceste dispozitive, aceste exerciții au sens. Mușchii abdominali inferiori sunt, de asemenea, zone cu probleme pentru sportivi. Dar nu vă faceți griji, indiferent dacă este la sală sau acasă, există multe modalități de a vă antrena abdomenul inferior. Puteți obține chiar rezultate deosebit de bune cu unele echipamente de la sala de sport. Cum funcționează exact ...
Calculați procentul de grăsime corporală cu cleștele pentru grăsime
Calculați cu ușurință procentul de grăsime corporală cu cleștele cu etriere Cu ajutorul așa-numitelor clești cu etriere și formula de 3 ori puteți calcula rapid și ușor procentul de grăsime corporală. Avantajul acestei metode de măsurare este că este ieftin și rezultatul este mai precis decât, de exemplu, cu o scală de grăsime corporală. În acest scop, atunci când se calculează procentul de grăsime corporală, grosimea a trei piele se pliază pe ...
Presă negativă pe bancă - execuție perfectă
Presă negativă pe bancă: Execuția optimă cu presă pe bancă cu gantere și cu gantere este unul dintre exercițiile de bază în culturism. Dacă doriți să vă antrenați pieptul bărbatului sau pur și simplu să vă consolidați mușchii toracici, puteți folosi gantere sau bara pentru exerciții la piept. Acest lucru se aplică, de asemenea, pentru presa negativă pe bancă. Vă arătăm ambele variante. Deci, puteți face antrenament muscular piept cu gantere acasă. Negativ…
Antrenament cu hipertrofie pentru construirea rapidă a mușchilor
Antrenamentul cu hipertrofie: Astfel construiți mușchii extrem de repede. Mușchii din oțel și o siluetă definită sunt dorința fiecărui culturist. Antrenamentul asociat este conceput în consecință pentru a construi mușchi. Dar care plan de antrenament cu gantere sau plan de antrenament pentru tot corpul este potrivit în special pentru culturism? Vă prezentăm pregătirea pentru hipertrofie. Antrenamentul cu hipertrofie - ce este de fapt? Hipertrofia este derivată din greacă ...