Echipa din spatele TREPPENFINDER ®

Competență și pasiune

Horst Liebetruth

Antrenor de afaceri (IHK, BZTB)
Antrenor personal (BPT)
Reiss Profile® Master
Formator didactic (DVNLP)
Reprezentant farmaceutic certificat
Sportiv de scară
www.sportslovr.de

Mathias Janke

artist independent
Artist grafic și fotograf
Profesor de educație specială înregistrat
profesor calificat de arte plastice
Ventilator exterior
Utilizator al scării
www.mathiasjanke.de

Opiniile experților

Dr. med. Cornelia Woitek

Specialist în medicină internă
Diabetolog DDG/LÄK
Terapeut metabolic
www.dr-cornelia-woitek.de | www.fussnetzleipzig.de

"Incorporarea exercițiilor fizice în rutina zilnică este mai ușoară decât era de așteptat. La 5 niveluri poți arde aproximativ o kilocalorie și îți poți îmbunătăți metabolismul. Ca sport cardio, urcarea scărilor este numărul unu care combate caloriile și îmbunătățește capacitatea fizică, precum și rezistența, forța musculară, echilibrul și arderea grăsimilor. Mersul a 200 de pași de două ori pe zi corespunde aproximativ unei runde de jogging de 15 minute. Aceasta corespunde și recomandărilor naționale pentru promovarea exercițiilor fizice și a activității fizice din Ministerul Federal al Sănătății din 1 februarie 2017.

150 de minute de exercițiu pe săptămână (5x30 min) cu intensitate moderată sau 75 de minute pe săptămână cu intensitate maximă în zona aerobă este ușor de făcut atunci când urcați scările, mai ales că intensitatea poate fi selectată în funcție de starea și circumstanțele dumneavoastră. Activitatea totală de cel puțin 3x10 minute în 5 zile pe săptămână este ușor de realizat și, astfel, corespunde celui mai recent standard științific. "

Sanna Winkler

Practică pentru medicina personalizată
Kinetoterapeut
Profesor de sport și gimnastică
www.sana-hannover.de

"Exercițiul în aer proaspăt nu este doar un beneficiu pentru suflet, ci și pentru aprovizionarea cu mitocondirale - centralele electrice ale celulelor noastre. Cerința individuală de energie determină cât de mult din mitocondrii ar trebui să fie construit sau descompus. Această aprovizionare este în mare parte responsabilă de modul în care capacitatea noastră de regenerare este bună și astfel determină, de asemenea, procesul de vindecare, de exemplu. Pentru această structură complexă avem nevoie de vitamina D - vitamina noastră a soarelui - și o obținem în exterior!

Exact acolo găsim o piesă de echipament sportiv sub formă de scări care este disponibilă gratuit tuturor și nu implică nicio cheltuială financiară. Stresul intermitent datorat lungimii scărilor, adâncimea și înălțimea scărilor are un efect pozitiv asupra metabolismului și, ca efect pozitiv suplimentar, promovează și performanța creierului. Din punct de vedere al sănătății, un „must-do” pentru toată lumea! "

Henning Kanitz

Kinetoterapeut
Fizioterapeut sportiv (I.A.S./ DSB)
Antrenor de reabilitare fizică (PRT/I.A.S)
Antrenor personal și antrenor alimentar
www.hk-physio.de

"Integrarea mai multor mișcări în viața de zi cu zi are sens. Acest lucru poate fi implementat rapid și fără o logistică excelentă, în special pe„ dispozitivul de antrenament pentru scări ”. Scările sunt, de asemenea, disponibile peste tot. Chiar și o unitate de exerciții scurte poate duce la antrenamente cardiovasculare eficiente, cu stimuli buni de antrenament. Regularitatea îmbunătățește capacitatea de exercițiu.

O scară este potrivită pentru intervenții terapeutice în mai multe moduri - iată câteva exemple pentru extremitatea inferioară: tendonul lui Ahile poate fi întărit prin așa-numitul antrenament IGF (antrenament IGF = formarea factorului de creștere asemănător insulinei este un antrenament executat lent al tendonului). Simptomele de tibie, cunoscute de mulți alergători, pot fi tratate și pe scări. Pentru pacienții cu șold, scara este un instrument important pentru antrenamentul funcțional al abductorilor, iar pentru pacienții cu probleme la genunchi, le oferă posibilitatea de a-și îmbunătăți funcția de flexie și extensie și de a-și antrena rezistența la urcarea scărilor cu trepte și trepte. Ridicarea scărilor ne oferă posibilitatea de a întinde structurile musculare și ale țesutului conjunctiv și de a practica la diferite înălțimi.

Exemple de intervenție sportivă: În afară de antrenamentul cardiovascular, adică antrenamentul de rezistență, scările oferă, de asemenea, posibilitatea de a utiliza alte sisteme energetice, cum ar fi prin hipertrofie, antrenament de forță maximă și de viteză. Putem lucra cu propria greutate corporală sau putem folosi o rezistență suplimentară prin integrarea ganterelor, clopoței, saci de nisip sau veste de greutate în exerciții pentru a îmbunătăți limita individuală de încărcare și pentru a putea face ajustări cât mai precise posibil. În funcție de energia sau sistemul de antrenament pe care dorim să îl abordăm, sunt necesare repetări diferite și rezistență adecvată.

Cele mai importante două principii ale mele pentru antrenament și terapii:
1. Funcția modelează organul.
2. Primești ceea ce antrenezi. "

Horst Liebetruth

"Mutare pe scări înseamnă pentru mine, astăzi la 53 de ani, să pot duce o viață fără durere. Nu a fost întotdeauna așa. La vârsta de 29 de ani am suferit o operație de spate. Durerea insuportabilă, cu paralizie în picior, a făcut acest pas necesar. Chiar și astăzi o mișcare greșită este suficientă și vechile probleme sunt din nou. Diverse terapii și programe de exerciții fizice nu au putut împiedica acest lucru. La urma urmei, am găsit eu o soluție și am dezvoltat un plan de antrenament structurat pentru activități fizice pe scări. În prezent sunt mai bine ca niciodată și sunt pentru asta Sunt foarte recunoscător că pot să îmi influențez în mod vizibil propria stare de sănătate, motivantul meu numărul 1 pentru antrenamentul regulat al scărilor.

Funcționarea planificată a scărilor a fost însoțită de efecte secundare semnificative. Performanța mea în ceea ce privește rezistența și rezistența s-a îmbunătățit enorm. Horst Liebetruth de acum 20 de ani cu siguranță nu ar fi reușit să meargă cu copilul său pe un munte înalt de 2000 de metri, plus multe bagaje pe spate - ar fi luat telegondola ca majoritatea. Motivatorul numărul 2 pentru antrenamentul regulat al scărilor se distrează cu un corp eficient.

În general, apreciez mișcarea pe scări ca fiind foarte funcțională. Este un antrenament pe tot corpul cu care pot, de asemenea, să îmi schimb în mod specific și eficient silueta. „Orientarea spre figură” este, cu toată modestia, motivatorul meu numărul 3 pentru antrenamentul regulat al scărilor. Modelarea, fermificarea sau strângerea corpului - scările sunt, de asemenea, echipamente sportive fiabile în acest sens, dacă un plan bine gândit și creativ stă la baza. "

Sascha Mörth

Neuropsiholog și cercetător cerebral activ clinic
antrenor personal
Sportivi de pas, alergători ultra, alergători de obstacole (extreme)

„Nu există lift pentru succes. Trebuie să iei scările "
(Emil Oesch)

Urcarea scărilor este distractivă și bună pentru suflet:
Cu fiecare nivel primesc feedback imediat cu privire la ceea ce am realizat. Când am ajuns la „vârf”, văd ce am realizat. Dacă mă mișc „în sus”, acest lucru exprimă și o „mișcare ascendentă” a stării mentale și psihologice: una este „sus”, „lucrurile progresează” etc. Odată ce am ajuns în vârf, pot vedea ce am realizat. Și asta iar și iar. Când urc scări intru în „flux”: un fel de stare meditativă în care sunt complet absorbit de activitatea mea.

Urcarea scărilor te menține sănătos:
Antrenează fitness cardiovascular, rezistența la forță, simțul echilibrului, abilități de coordonare și multe altele. De asemenea, este deosebit de valoros pentru persoanele în vârstă. Urcarea pe scări favorizează și „agilitatea” mentală.

Fie ca o provocare sportivă (extremă), pentru a îmbunătăți starea generală de fitness, pentru prevenire sau ca „mic pick-me-up” în viața de zi cu zi a biroului - scările sunt unul dintre cele mai universale dispozitive de antrenament din toate!

Maraton vertical

Și dacă vreți întotdeauna să vă stabiliți noi obiective pline de curiozitate, pur și simplu faceți câțiva pași sau executați-le diferit. Acesta a fost modul în care a fost creat VERTICAL MARATHON ® în casă pentru scări. Distanța clasică de maraton de 42,195 de kilometri poate însemna până la 100.000 de trepte, în funcție de scară. Se execută numai pe trepte. Conducerea în lifturi este, în general, interzisă. Campionatul mondial se desfășoară o dată pe an în această nouă disciplină de alergare din 2015. Există mai multe despre acest lucru pe site-ul web VERTICAL MARATHON ®.