Echipament de fitness; Echipament de exerciții pentru picioarele abdominale - Care dintre ele ajută cu adevărat
Echipament de fitness și echipament sportiv pentru abdomen, picioare, fese acasă - care este cel mai bun dispozitiv de antrenament?
Stomacul potrivit, picioarele subțiri și fundul definit fac adesea parte din figura dorită. Uneori nu este ușor să atingi sau să-ți menții nivelul de confort. Selecția uriașă de echipamente de antrenament și fitness pentru abdomen, picioare și fese (BBP) creează, de asemenea, confuzie. Deci, care este cel mai eficient mod? Ce aparat de exerciții este cel mai bun pentru abdomen, picioare, fese? Ne punem la îndoială promisiunile ridicate ale producătorilor individuali și ale comercianților cu amănuntul și vă arătăm echipamentele de instruire care promit cu adevărat succes și unde merită să cheltuiți banii. Dacă faceți clic pe un dispozitiv de antrenament, vă duceți la pagina de sfaturi respective, unde puteți afla ce trebuie să aveți în vedere atunci când cumpărați și ce produse sunt recomandate.
Baza: Cum îmi antrenez cel mai bine stomacul, picioarele, fesele?
Înainte de a alege echipamentul de fitness pentru abdomen, picioare, fese, să aruncăm o privire rapidă la ce arată teoretic calea ideală pentru un joc BBP potrivit. Practic este destul de logic:
Cel mai sportiv aspect este obținut atunci când corpul este definit de mușchi în loc de tampoane de grăsime. La femei în special, se întâmplă adesea ca câteva kilograme în plus să fie plasate direct peste mușchii din fese și picioare. Pentru bărbați, seamănă mai mult cu stomacul.
Primul pas: Pentru a obține un corp definit, obiectivul principal este primul Descompuneți depozitele de grăsime. O dietă adaptată și sănătoasă este deosebit de importantă. Fără un aport caloric bine gândit, efectul de antrenament este mai dificil sau, în cel mai rău caz, niciodată.
Al doilea pas: Al doilea pas în drumul către jocul elegant BBP este cel vizat Construirea musculaturii. În timp ce pierderea în greutate tinde să ia mai mult timp, construirea mușchilor pentru a defini corpul este rapidă și simplă. Pentru că odată ce tampoanele de grăsime s-au spart, mușchii intră în propriile lor foarte repede.
Acești doi pași reprezintă calea ideală pentru antrenamentul BBP, dar pot fi, de asemenea, reglați în funcție de propriile nevoi și nivel de fitness.
Un exemplu: a Pachet de sase Nu veți ajunge fără această cale, deoarece în general aveți una joasă Procentul de grăsime corporală de mai puțin de 10% sunt necesare pentru a scoate mușchii de pe abdomen în mod clar. Aici pierderea în greutate joacă cel mai mare rol. Cu toate acestea, dacă doriți să vă strângeți fesele și picioarele, puteți face acest lucru, de asemenea Antrenament muscular singur este suficient. Aici depinde și de propria preferință.
Deci, puteți diferenția: Dacă aveți deja un joc BBP strâns, atunci puteți Slăbi cu siguranță merită consolidarea definiției. Dar dacă sunteți încă destul de neinstruit, asta vă ajută Antrenament muscular singur pentru a crea un efect de bine. Și mai mulți mușchi conduc automat la un consum mai mare de calorii.
Este important să nu exagerați. Antrenează-te doar în așa fel încât să fie și bine pentru sănătatea ta!
Echipament de exerciții pentru abdomen, picioare, fese (BBP)
Abordarea optimă pentru antrenamentul stomacului, picioarelor și feselor constă în pașii de bază menționați mai sus ... și dacă aveți în vedere acest lucru, veți demonta rapid presupusele arme miraculoase ale unor producători. Acum să aruncăm o privire asupra echipamentelor de fitness adevărat Promite succes pentru fesele picioarelor stomacului.
În jurul Pentru a reduce grăsimea, Pentru a face mușchii mai vizibili, merită să folosiți echipamente de fitness pentru pierderea în greutate. De remarcat în special pentru antrenamentul BBP este mașina de vâslit, deoarece vă ajută să pierdeți în greutate pe de o parte, dar vă antrenează și stomacul, picioarele și fundul în același timp.
Important: Nu există niciun dispozitiv de antrenament care să stimuleze în mod specific arderea grăsimilor pe stomac sau fund, chiar dacă mulți producători fac promisiuni aici. Corpul trebuie privit întotdeauna aici ca un întreg. Dacă doriți un pachet de șase, în general trebuie să vă antrenați subțire și să mâncați în consecință.
Cu toate acestea, pentru construirea mușchilor există echipamente sportive care pot fi utilizate în mod deosebit de bine pentru stomac, picioare, fese.
Echipamente de fitness pentru stomac
Cel mai bun echipament de fitness pentru stomac este în mod clar salteaua de exerciții. Oricine se aștepta la echipamente speciale sau echipamente de antrenament special adaptate pentru antrenamentul abdominal poate face exact asta economiseste bani. Cele mai eficiente exerciții pentru abdomen sunt Exerciții de susținere și stabilizare, care antrenează întregul trunchi. Acestea sunt foarte ușor de făcut pe teren. Și un avantaj imens: salteaua poate fi îndepărtată după antrenament economisirea spațiului stiva departe. Cu toate acestea, nu trebuie să vă antrenați complet fără un covor, deoarece unele exerciții vă pot tensiona genunchii sau articulațiile.
Pentru intensitate sau, de asemenea, Factor distractiv recomandăm mingea de exercițiu și antrenorul de sling. Aici, instabilitatea creează stimuli suplimentari pentru corp și strânge stomacul până la ultimul colț. Și ambele sunt la fel de ușor de depozitat.
Unul și mai mare Varietate de exerciții se obține cu bare de perete suplimentare. Grupurile musculare suplimentare sunt stimulate de diferite unghiuri în timpul antrenamentului.
Echipament de fitness pentru picioare
Echipamentul pentru picioare nu există cu adevărat pentru antrenamentul la domiciliu. Puteți folosi presa pentru picioare în sala de sport, dar nu merită să o faceți acasă. Numai marile săli de sport multiple pot avea o presă pentru picioare, dar consumă spațiu și sunt mult prea complexe doar pentru antrenamentul BBP.
Acasă, antrenamentul picioarelor merită în principal exerciții gratuite cu greutăți. Ganterele pot servi foarte bine ca o creștere a greutății aici. Și ia-le în loc de multi-gym aproape niciun spațiu sau pot fi depozitate rapid. Și toată lumea le poate folosi, deoarece ganterele pot fi echipate în mod liber cu greutăți și astfel intensitatea poate fi selectată. Și nu în ultimul rând, sunt și pentru putini bani a avea.
La fel ca extensie semnificativă Sling Trainer trebuie menționat din nou aici, care folosește mișcările compensatorii necesare pentru a lucra mușchii și mai adânc.
Echipament de fitness pentru fese
Pentru Po, există suprapuneri clare cu celelalte domenii de formare BBP. Efectele sinergice pot fi obținute de obicei cu Exerciții pentru picioare, pentru că și fundul este antrenat aici în același timp. După cum se arată în videoclipul de antrenament al picioarelor, exercițiile cu gantere sunt foarte promițătoare pentru un fund ferm.
Și aici nu merită să cumpărați echipamente sportive speciale, dar cel mai simplu echipament de antrenament este din nou cea mai bună condiție prealabilă. Ieftin și eficient, covorul de exerciții trebuie menționat din nou, însoțit și de mingea de exerciții.
Antrenamentul BBP cu rola fascia
Rolele de fascia, cunoscute și sub numele de role de spumă, sunt acum un subiect important în zona BBP. Efectul acestui dispozitiv de antrenament nu trebuie exagerat, deoarece rolele de spumă nu pot înlocui antrenamentul muscular, ci Efect de masaj, care pătrunde în nivelurile mai profunde ale țesutului conjunctiv, unul Strângerea țesutului a ajunge. Antrenamentul cu fasie este cel mai util pentru stomac, picioare și fese Adăugare la antrenamentul muscular, deoarece stimulează regenerarea și întărește conștientizarea propriului corp.
Concluzia echipamentului de antrenament - ce echipament de fitness este un instrument general pentru stomac, picioare, fese?
După cum am observat, antrenamentul BBP este relativ ușor și simplu fără multe bibelouri. Mai presus de toate, echipamentele prea lăudate, cum ar fi băncile speciale de antrenament BBP sau altele similare, fac producătorul deosebit de fericit atunci când cumpără. Abdominalul, picioarele și fesele pot fi deosebit fără a cheltui mulți bani a face exerciții fizice. Cu mult mai mult, alimentația joacă un rol major și puteți obține silueta de vis numai atunci când este combinată cu o pregătire continuă. Dar dacă rămâi cu el, poți obține succese uriașe în câteva săptămâni.
Iată din nou cele mai bune echipamente de antrenament pentru stomac, picioare și fund:
Un alt sfat pentru acasă: urcați scările. Cel mai bun mijloc de încălzire pentru antrenamentul stomacului, picioarelor și feselor ... și mai ales un dispozitiv de antrenament gratuit.