Echipament pentru exerciții; te - Continuă să te miști - Stiftung Warentest
conţinut
Dacă vrei să te menții în formă vara și iarna, o poți face pe o bicicletă de exerciții. Dintre cele 18 dispozitive testate, 10 au primit calitatea de testare „bună”.
Continuați să vă mișcați, să pierdeți în greutate, să vă antrenați rezistența și fitnessul - există suficiente motive pentru a cumpăra un aparat de exerciții la domiciliu. Să nu uităm pacienții după boli cardiovasculare, pentru care este important un antrenament special, controlat.
Ce dispozitiv pentru cine?
test a testat ergometre pentru biciclete și antrenori transversali, precum și antrenori transversali, care, spre deosebire de ergometre, nu au măsurători de performanță. Deoarece picioarele de pe antrenori transversali descriu forma unei elipse (se poate vedea în fotografia de mai sus), aceste dispozitive sunt numite și „eliptice”. În timp ce fiecare ciclist este familiarizat cu secvențele de mișcare pe un ergometru de bicicletă, dinamica unui antrenor transversal este mult mai complexă. În funcție de setare, pot fi simulate mișcări similare cu drumețiile, jogging-ul, schiul fond sau ciclismul. Panourile de rulare reglabile pe brațele pedalei determină modul în care mișcarea eliptică a picioarelor se manifestă - plat ca atunci când faceți drumeții sau mai rotund ca pe bicicletă. În același timp, brațele efectuează o contramăsare ritmică. În acest fel, nu numai picioarele tale, ci tot corpul tău încep să meargă.
Principala diferență față de ergometrul bicicletei este că utilizatorul stă pe trening, adică își mărește greutatea corporală la fiecare pas. Exercițiul pe un antrenor transversal poate fi, prin urmare, prea obositor pentru persoanele supraponderale.
Există trei clase în funcție de precizia setării de putere în wați: de la A pentru o precizie ridicată și cerințe suplimentare de durabilitate până la clasa C, care permite abateri mai mari. Cu toate acestea, clasificarea nu poate fi întotdeauna bazată pe. Uneori, termenul ergometru este folosit și pentru dispozitive mai puțin precise, ca în testul cu dispozitivul de clasă C Hammer Emperor Ultra. Dezamăgitor: chiar și cu unele dispozitive din clasa A, afișajele și setările din test au fost doar medii precise.
De ce ritmul cardiac nu este corect?
Fluxul insuficient de sânge către lobul urechii, urechile străpunse, transpirația sau oscilația cablului pot afecta transmiterea valorilor pulsului de la clema urechii la computerul de antrenament. În cazul senzorilor pulsului manual, rezistența pielii, mișcările și presiunea diferită pe suprafața de contact sunt, de asemenea, factori care influențează măsurători incorecte, astfel încât dispozitivele au prezentat uneori valori incorecte sau incorecte. Valorile măsurate care sunt prea mici sunt de obicei afișate. Și acest lucru este periculos, deoarece supraîncărcarea cursantului este deja programată.
Este posibil un remediu: pulsul poate fi verificat mai precis cu un monitor de ritm cardiac bun cu o curea pentru piept. Calculatoarele unor biciclete de exerciții primesc, de asemenea, valorile de la curelele toracice și permit astfel funcționarea controlată de impulsuri pe baza măsurării fiabile a impulsurilor. Senzorii de impuls pentru centura toracică sunt disponibili ca accesorii de la diferiți producători - de exemplu de la Kettler la un preț de 55 de euro.
Nu numai în măsurarea impulsului, ci și în afișajul de wați, s-au găsit uneori abateri considerabile. Cu un dispozitiv de măsurare calibrat pentru dispozitivele cu pedale medicale, am putut demonstra că abaterile admise de zece la sută sau cinci wați pentru setări sub 50 wați au fost uneori depășite semnificativ. Dacă aveți voie să vă antrenați până la o putere specificată numai din motive de sănătate, riscați să vă supraîncărcați dacă aveți încredere în afișajul dispozitivului.
Unde să puneți dispozitivul?
Ar trebui să planificați aproximativ patru metri pătrați pentru un ergometru de bicicletă și aproximativ șase metri pătrați pentru un antrenor transversal, astfel încât utilizatorul să poată urca și coborî pe ambele părți. Cu greutăți de până la 75 de kilograme, antrenorii transversali, în special, pot fi greu transportați și dificil de manevrat în ciuda rolelor. Dacă instalați monstrul pe balconul uscat sau la subsol din cauza lipsei de spațiu, motivația de antrenament dispare de obicei după un timp scurt. În sufragerie, privind spre televizor, de exemplu atunci când Turul Franței sau Maratonul Berlinului pâlpâie pe ecran, este mult mai plăcut să te antrenezi.
Ce dispozitive nu sunt sigure?
Unele dintre bicicletele de exerciții testate prezintă un risc de rănire. Mai puțin pentru utilizator decât pentru persoanele care se apropie prea mult de un antrenor transversal pentru a privi ecranele computerului, de exemplu. Cu unele dispozitive, vă puteți pune piciorul sub brațul pedalei și îl puteți ciupi acolo. Am găsit un număr deosebit de mare de puncte de strivire și forfecare în Horizon Endurance. Cu el, volanta este în față și brațele pedalei rulează în scene deschise în spate.
Bacsis: Nu utilizați echipament de exerciții la domiciliu cu copii mici sau animale de companie în aceeași cameră. Dacă este posibil, nu lăsați copiii singuri în camera în care se află bicicleta de exerciții. Vă ispitește să vă jucați și să vă urcați în jur. Crosstrainers-urile pot fi ușor puse în mișcare și apoi pot reprezenta un pericol pentru copil. Niciunul dintre dispozitivele testate nu are un clichet sau alt dispozitiv de siguranță care protejează împotriva utilizării neautorizate. Utilizatorul însuși nu trebuie să calce dispozitivul desculț sau în papuci. Pantofii sport cu tălpi antiderapante oferă pur și simplu mai multă siguranță.
Ergometrul pentru biciclete Quelle vă oferă o senzație de nesiguranță, deoarece se prăbușește ușor când coborâți. Datorită geometriei nefavorabile a modelului Quelle Mars Elliptical, puteți chiar să coborâți înainte în timpul antrenamentelor pline de viață: evaluarea calității testului „slabă”.
Tabelul arată ce funcții de bază afișează computerele individuale. Important este wattul și numărul de rotații, afișarea duratei de antrenament și a pulsului, care, desigur, trebuie să fie corecte. Distanța specificată nu este comparabilă între diferitele dispozitive, deoarece implementarea nu este definită. Experții numesc dezvoltare distanța parcursă pe rotația pedalei, care poate fi complet diferită în funcție de angrenaj. Programele care pot fi utilizate pentru a simula diferite rute satisfac în primul rând instinctul de a juca și pot crește motivația de antrenament, dar schimbarea constantă a sarcinii nu are prea mult sens. Dacă doriți să vedeți dacă fitness-ul dvs. progresează, vă puteți antrena cu o sarcină uniformă sau puteți utiliza funcția de recuperare a echipamentului.
Acest articol este util. 2602 utilizatori consideră că acest lucru este util.