Rețetă de bare proteice de casă
Faimosul reteta de batoane proteice casa care face fericit forumul! Rapid și ușor de făcut, este un „must-have” în orice plan alimentar. Singura abatere pe care mi-am permis-o în comparație cu rețeta originală este alegerea de a favoriza o proteină mai lentă, cum ar fi cazeina sau un amestec de zer/cazeină în loc de zer.
BARĂ DE ENERGIE ORGANICĂ
Prima bară cu energie 100% naturală și organică, fabricată în Franța. Pentru sportivii care caută produse sănătoase și naturale.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Doar 6 ingrediente, toate certificate organic
- Fără aditivi, îndulcitori sau arome artificiale
- Bogat în proteine vegetale
- Ușor de digerat
- Bogat în fibre, vitamine și minerale
- 10% reducere cu cod MUSCU
Ingrediente bune !
Ideea rețetei este destul de simplă: încercăm să luăm surse bune pentru fiecare macronutrienți și să o transformăm în ceva simplu de preparat, ușor de mâncat și deloc rău.
În sursa de carbohidrati, vom fi, așadar, foarte familiarizați cu culturistii: fulgi de ovăz. Au avantajul de a avea un indice glicemic moderat (GI), mai ales că nu se gătește. Și sunt, de asemenea, o sursă semnificativă de proteine (aproximativ 15%) și fibre.
Principalul sursa de proteine va fi pudra ta de proteine. Așa cum am spus mai sus, am ales o proteină mai lentă decât zerul, deoarece bara fiind consumată la micul dejun sau ca gustare, viteza de asimilare a zerului nu contează cu adevărat. În ceea ce mă privește, folosesc Protimuscle 5 de la Nutrimuscle (zer 50/50 și cazeină). Cu toate acestea, dacă aveți zer doar acasă, va merge bine.
In cele din urma, lipide sunt, de asemenea, de bună calitate cu piure de arahide (acizi grași nesaturați - în principal omega-6). Organicul nu este esențial (deși este mai bun). Singura condiție: evitați cu orice preț grăsimile hidrogenate (neapărat indicate în ingrediente).