Echipamente cardio steppers, benzi de alergare sau ergometre cu canotaj - ceea ce este mai bun pentru rezistență
Dacă vrei să slăbești cu succes și să-ți antrenezi corpul, trebuie să faci ceva pentru rezistența ta. Cu echipamente cardio speciale acest lucru este posibil în sala de sport sau acasă. Stepper, banda de alergat sau ergometru cu canotaj: ce dispozitiv este cel mai potrivit pentru mine?
Aparate de cardio sub control
consilier
Femei: Jog! Aleargă frumos, sănătos și gratuit!
Injoy se potrivește sălilor de sport în marele test
BILD te luminează! Cele mai mari greșeli în sport
Înainte de a începe, persoanele neinstruite ar trebui să consulte cu siguranță un medic. El poate folosi un ECG de exercițiu pentru a determina performanța maximă sau cea mai mare rată de puls posibilă.
Antrenamentul cu aparatele cardio are efecte pozitive asupra corpului, mai ales atunci când vă stabiliți la 70 până la 80 la sută din cea mai mare rată de puls.
De exemplu, pe banda de alergat:
Cel mai mare plus al unei benzi de alergare este că te poți antrena indiferent de vreme sau oră. Deci nu există scuze dacă eul mai slab ne-ar trimite mai degrabă la canapea. În plus, mișcările sunt ușoare asupra articulațiilor, deoarece suprafața de rulare vibrează cu aceasta, astfel încât o parte din vibrații este absorbită.
Dezavantaj: Banda de alergare este potrivită doar într-o măsură limitată pentru persoanele care sunt supraponderale sau care au probleme cu articulațiile genunchiului și șoldului sau coloanei vertebrale.
Bacsis: Măriți sarcina alegând o înclinare și rotiți-vă brațele cu mișcarea, acest lucru crește efectul de antrenament.
Puteți afla ce aparat cardio este cel mai bun pentru dvs. în caseta din stânga sus.
Lucrezi mai mult în picioare decât așezat? Sau suferiți de probleme de spate? Revista McFit „Pur și simplu arată bine” a alcătuit o listă a dispozitivelor potrivite în mod special pentru cine: