Economisirea caloriilor cu amidon rezistent SUSANNE WIRTH
Economisiți calorii cu amidon rezistent?
Economisirea caloriilor este la ordinea zilei!
Când vorbesc cu oamenii, observ din nou și din nou cât de greu este pentru mulți să nu pună popularele paste, cartofi sau orez în meniu, care deseori.
Prin urmare, astăzi aș vrea să vă prezint un truc ingenios pe care îl puteți folosi pentru a vă asigura că nu trebuie să vă descurcați fără iubitele paste complet și totuși să nu consumați cât mai multe calorii sub formă de zahăr.
Deoarece garniturile cu mult amidon oferă forme de zahăr disponibile rapid. Acestea sunt descompuse de propriile enzime ale corpului, adică Acești carbohidrați sunt tăiați până când sunt mai mici și, prin urmare, pot fi ușor absorbiți de corpul nostru. Acest lucru oferă corpului tău energie disponibilă rapid și ușor, te face să fii plin și mulțumit. Dar ce se întâmplă în corpul tău: nivelul zahărului din sânge crește. Pentru ca zahărul să poată fi îndepărtat din sânge și transportat în celule, nivelul de insulină crește.
În scurt timp toată energia este irosită și te afunzi într-o gaură de zahăr. Asta promovează atacurile foamei, acum trebuie adăugat ceva dulce. În plus, această explozie constantă de energie ușor disponibilă împiedică mobilizarea rezervelor de grăsime. Dimpotrivă, acest exces de zahăr se depune sub formă de grăsime în celulele de grăsime și circumferința crește.
Obțineți lista de verificare rapidă 100% gratuită
33 MOTIVE BUNE pentru BIOHACKING
Pentru mai multă energie, putere și concentrare!
Dacă nu doriți să vă lipsiți deloc de delicioasa porție de paste, cum puteți amortiza asta?
S-a întâlnit vreodată termenul „amidon rezistent”? Despre ce e vorba?
Există diferite forme de rezistență rezistentă, dar nu vreau să te plictisesc cu asta. Ca întotdeauna, pentru mine este important ca informațiile să fie ușor de înțeles pentru dvs.
Dacă gătiți alimente cu amidon, cum ar fi pastele, orezul sau cartofii și le lăsați să se răcească înainte de consum și apoi să le reîncălziți, se întâmplă următoarele: o parte din amidonul pe care îl conține își schimbă structura atunci când se răcește, nu mai poate fi prelucrat și absorbit în intestinul subțire și alunecă ca fibră mai departe în colon.
Avantajele pentru dvs.:
Aceasta înseamnă că consumați mai puține calorii. Poate avea un efect pozitiv asupra nivelului zahărului din sânge, iar nivelul zahărului din sânge nu funcționează la fel de greu.
Bacteriile voastre intestinale bune din intestinul gros iubesc acest amidon ca hrană bună și deseori îl transformă în acid butiric. Și acidul butiric, la rândul său, iubește celulele intestinale, deoarece este principalul lor furnizor de energie, adică faceți ceva pentru îngrijirea intestinului în același timp.
Dacă mucoasa intestinală funcționează bine, este și o barieră mai eficientă pentru toxine, agenți patogeni etc.
În plus, acidul butiric vă face mediul intestinal puțin mai acid, ceea ce are și un efect pozitiv asupra sănătății intestinale.
Deci, cel mai bine este să gătești cartofii cu pielea pe ei, să îi lași să se răcească complet în frigider și apoi să-i folosești din nou. Puteți face același lucru cu pastele sau orezul.
Acesta nu este cu siguranță un bilet gratuit pentru a lovi în tone de carbohidrați disponibili rapid în fiecare zi.
Încercați doar să reduceți carbohidrații în general și să creșteți încet cantitatea de legume.
Dacă utilizați apoi paste reîncălzite, cartofi sau orez, faceți ceva bun pentru nivelul zahărului din sânge, intestinele, bacteriile intestinale bune și nu trebuie să vă descurcați fără tăiței iubiți în întregime. Desigur, este de la sine înțeles că la răcire și reîncălzire, trebuie respectate regulile generale de igienă pentru a preveni contaminarea cu bacterii nedorite.
Mâncarea ar trebui să fie distractivă!
Dacă ți-ar plăcea postarea mea, ai vrea Sunt atât de fericit dacă mă ajuți să fac blogul meu mai cunoscut și pe mine da un like sau ea imparte cu prietenii tai. Mulțumesc!
Având în vedere acest lucru, „Rămâi tânăr să fii în formă!
Pentru toți fanii podcast-ului, iată articolul ca podcast: