Economisiți 1000 kcal pe zi (nutriție, medicamente, corp)

Necesarul meu zilnic de energie (în funcție de vârstă, înălțime, greutate și activitate) ar fi în jur de 2.400 kcal. În momentul de față economisesc în jur de 1000 kcal pe zi, nu mănânc dulciuri și încerc să evit grăsimile și nici carbohidrații seara. Nu mi-e foame, mă simt destul de plin de cele mai multe ori.

economisiți

Economisesc prea mult? Sau este ok? Slăbesc mai repede în acest fel sau este opusul mai mult?

5 răspunsuri

În prezent, și eu fac asta, dar nu funcționează în fiecare zi. Media de 14 zile este cu 1000 mai puțin pe zi. Aștept cu nerăbdare rezultatele conform fitrechner.de, ar trebui să cântăresc cu 20 kg mai puțin în 118 zile. În acest moment, caut un consilier care să învețe cum să-mi mențin Essv. În caz contrar, toată pierderea în greutate nu va ajuta.

Multumesc pentru raspuns.:-) Făc asta doar de 5 zile și nu este atât de ușor pentru mine, deoarece cred că în ultimele luni am consumat întotdeauna 3000 kcal pe zi. dar asta ar trebui să se schimbe acum. Aș dori doar să slăbesc aproximativ 5 kg oricum, dar trăiesc asta permanent și pur și simplu și mai sănătos, pentru că am mâncat deja foarte multe fructe și legume, dar și aproape aceeași cantitate de dulciuri și fast-food. Vă doresc tot binele în schimbarea dietei și a slăbirii!

Recomand un deficit zilnic de calorii de maximum 500 kcal. Există riscul ca metabolismul dvs. să adoarmă. De asemenea, este mai ușor să reziste. Chiar și cu „doar” 500 de calorii mai puțin, aveți 4-5 kilograme și 2 luni în jos, iar șansele sunt mult mai bune să păstrați această greutate (cuvânt cheie yo-yo) mult noroc mai departe:)

Bine, multumesc. Am citit deja așa ceva undeva. Ar fi rău dacă metabolismul ar adormi.;-)