Economisiți calorii la biroul de acasă - Alsiroyal
Mai puțină mișcare, un frigider bine aprovizionat - pierderea în greutate sau menținerea greutății dorite nu este în prezent atât de ușoară. Așadar, iată câteva sfaturi și trucuri despre cum să rămâi plin și mulțumit la biroul de acasă - și să economisești calorii.
Fără gustări la îndemână
Mănâncă o mulțime de gustări mici pe tot parcursul zilei - psihologii nutriționali îl numesc „pășunat” sau „pășunat”. Pentru a evita acest lucru, scoateți orice lucru comestibil de pe birou (și sertarul de mai jos). Singurul lucru care ar trebui să fie acolo este un pahar și o sticlă mare de apă. Mersul la frigider este permis doar de 3 ori pe zi. Dimineața, prânzul și seara. Pentru a evita poftele între ele, mâncați multe fibre la mesele principale, de ex. sub formă de fulgi de ovăz, pâine integrală de casă, fructe și legume. Ce se întâmplă dacă toate celelalte nu reușesc și frigiderul este prea tentant? Apoi, încercați pur și simplu umorul și atârnați o imagine cu un cal sau o vacă care pășesc pe frigider. La urma urmei, cine ar vrea să se compare cu asta?
Pregătirea meselor în loc de fast-food
Pregătirea meselor este pe buzele tuturor și nu înseamnă altceva decât pre-gătit pentru câteva zile. Orice lucru care nu a fost epuizat într-o zi sau două poate fi înghețat în cutii din congelator. Dacă sunteți mai mult de tip spontan, puteți pregăti doar o bază solidă. De exemplu, quinoa, care este bogată în proteine și poate fi oricând combinată diferit. Cu tot ce are de oferit bucătăria. Uneori ca salată cu avocado, brânză feta și roșii de viță de vie, uneori ca fel de mâncare caldă cu boia, fâșii de pui și condimente orientale, cum ar fi chimenul. Rețetele sănătoase pot fi găsite din abundență pe Internet.
Bucurați-vă conștient de fiecare masă
Fie pe balcon, pe terasa din grădină sau în bucătăria ordonată. Faceți-vă plăcut să mâncați și luați-vă timp. Cei care mănâncă mai încet și mestecă mai mult nu numai că susțin digestia, dar consumă și mai puține calorii în general. Nu vă lăsați distras de telefonul mobil, televizor sau altele asemenea.
Blugi în loc de pantaloni de trening
Pantalonii de trening largi sunt minunat de confortabili, dar au un singur dezavantaj: pur și simplu nu observi atât de repede când se acumulează kilograme în exces. De aceea are sens să te strecori mai des în îmbrăcămintea care îmbrățișează silueta. Deci, puteți lua contramăsuri la prima ciupire.
Antrenamente mici între ele
Ești prea obosit seara ca să te ridici la sport? Apoi, planificați doar câteva unități de exerciții mai mici în timpul zilei. Nici măcar nu trebuie să vă întrerupeți fluxul de lucru pentru acest lucru - pentru că vă puteți gândi la asta în acest fel. Clasicii includ genuflexiuni, flotări, cricuri pentru sărituri și coardă pentru sărituri. Dacă nu aveți gantere pentru antrenamentul muscular, puteți folosi în schimb sticle de apă.
Recompensă da, dar diferit
De multe ori nu atât de multă foame te face să mănânci tot timpul. Mai degrabă sentimentul că trebuie să te răsplătești cumva. Mai ales acum, când activitățile de agrement sunt reduse la minimum. Dar există suficiente modalități fără calorii de a face ceva bun pentru tine. O baie plină caldă, parfumată, de exemplu. O plimbare în aerul proaspăt de primăvară. O jumătate de oră plajă cu muzica preferată în urechi. Un telefon lung cu cel mai bun prieten al meu. Un nou accesoriu de primăvară pentru apartament sau garderobă. Și și și.
Introduceți zile slabe
Pentru a pierde în greutate, trebuie să consumi mai puține calorii decât ai avea nevoie din rata metabolică bazală. Dacă nu îți vine să numeri caloriile și ai puțin timp să gătești, o băutură dietetică de înaltă calitate ar putea fi o soluție bună. Pentru că, ca înlocuitor de masă, o astfel de băutură dietetică oferă toți nutrienții de care aveți nevoie. Și asta cu un număr de calorii clar definit și foarte ușor de gestionat. Băuturile dietetice Alsiroyal® au avantajul că sunt fără adaos de zahăr, au un gust frumos și natural și pot fi variate cu ușurință. Când soarele strălucește afară, puteți, de exemplu, să preparați o cafea cu gheață sau un shake de fructe cu zmeură congelată din congelator.
Puteți rezista la orice, în afară de ispită?
Dacă, în ciuda tuturor intențiilor tale bune, devii slabit din când în când - nu te enerva. Probabil că majoritatea oamenilor o fac. Deoarece unele modele de comportament sunt atât de ferm ancorate în noi încât nu pot fi schimbate peste noapte. Singurul lucru important este că rămâi atent și încetini data viitoare după o zi bogată în calorii. Apoi, funcționează și cu pierderea în greutate.