Ectomorf, Endomorf, Mesomorf
Fie că sunteți bărbat sau femeie, fiecare individ are propriile sale caracteristici fizice: subțire, musculară, rotundă, cu o structură osoasă mare, o față triunghiulară, un bazin îngust, etc ... profilul nostru morfologic poate fi stabilit în funcție de trei morfotipuri: ectomorfe, endomorfe și mezomorfe.
Clasificarea acestor diferite tipuri de corp a fost definit în anii 1940, de către William Sheldon, un psiholog american. Cu toate acestea, profilul nostru nu corespunde niciodată 100% unui singur morfotip, este adesea rezultatul unui amestec de tipuri endomorfe, ectomorfe și mezomorfe. Proporțiile sunt variabile, dar de cele mai multe ori reușim să determinăm un morfotip care seamănă cel mai mult cu silueta noastră.
NB: Dacă caracteristicile noastre morfologice sunt stabilite genetic, este totuși posibil să ne schimbăm aspectul fizic prin antrenament și o dietă adaptată.
Tipul ectomorf
Acest morfotip are o specificitate principală: delicateţe. Într-adevăr, oamenii de tip ectomorf au un cadru fin, de o masă musculară scăzută și a masă scăzută de grăsimi (puteți determina aceste valori folosind o scală de impedanță).
Construcție îngustă, cu lățimea scăzută a umărului și a bazinului, membre lungi și fata triunghiulara caracterizează fizic acest somatotip.
Pe de altă parte, cu un metabolism rapid și o activitate nervoasă ridicată, indivizii de tip ectomorf experimentează o mulțime de dificultăți de îngrășare, fie în ceea ce privește masa grasă (cei norocoși!:-)), fie masa musculară.
În ceea ce privește sportul, oamenii de acest morfotip vor avea mai multe facilități în activitățile de anduranță decât în sporturile de forță. Pentru a câștiga masa musculară, va trebui să vă multiplicați mesele și să vă creșteți aportul caloric (fără a neglija calitatea nutrițională), în timp ce urmați un program de culturism adaptat și limitați așa-numitele activități „cardio”.