Medicină funcțională I Coaching în sănătate I Sophie Gauroy Suplimente alimentare, când

medicină

Recomand să luați toate suplimentele alimentare, cu excepția aminoacizilor (de exemplu, carnitină, glutamină), la mese. Vitaminele liposolubile trebuie ingerate cu grăsimi pentru a maximiza absorbția, precum vitamina D.

Unele vitamine specifice (de exemplu, B12) necesită activarea acidității gastrice puternice pentru a permite absorbția intestinală. De obicei, avem nevoie de acid stomacal pentru a separa mineralele (de ex. Magneziu, fier, zinc etc.) de proteine, astfel încât acestea să poată fi, de asemenea, bine absorbite.

Pentru suplimentele alimentare pe bază de fier, recomand să le însoțiți cu fructe, deoarece vitamina C favorizează o absorbție mai bună a fierului. Pentru persoanele tratate pentru tulburări tiroidiene, fierul interferează cu absorbția tratamentelor, deci trebuie administrat cel puțin 2 ore după administrarea medicamentului.