Ectomorf, mezomorf, endomorf
Salut! Am citit pe Internet că există tipuri de corp și apoi m-am alocat grupului „ectomorf”. Prima întrebare: există cu adevărat aceste tipuri de construcții? Și a doua întrebare: Dacă există într-adevăr, de ce îmi este atât de dificil să câștig masa musculară ca ectomorf? Cred că fac mult mai mult sport decât ceilalți și am început să fac exerciții de forță acasă acum aproximativ jumătate de an, de exemplu, făcând aproximativ 40 de flotări pe zi, dar nu s-au schimbat prea multe în corpul meu, cu excepția faptului că îmi poți vedea mușchii „mai bine”. Deci . cum construiesc masa musculară ca „ectomorf”?
2 răspunsuri
da, tipurile există cu adevărat.
iar problema construirii în masă poate fi rezolvată doar mâncând mai mult, dar vă rog nu ceva care are sens. Pe net veți găsi nenumărate calculatoare de calorii care vă spun și valorile macro și apoi trebuie să mâncați singur.
Există într-adevăr aceste tipuri de construcții?
"Din perspectiva de astăzi, tipologiile constituționale se aplică ca
învechit științific. Cele mai multe ipoteze despre constituționalitate
iar relațiile psihologice au fost infirmate empiric ".
întrebări similare
ce tip de corp sunt mezomorf, ectomorf sau endomorf?
Buna ziua am vrut sa ma intreb ce fel de corp sunt (ma antrenez de 2 luni si jumatate si cantaresc 75 kg la 176cm
Ce tip de corp sunt (ectomorf, mesomorf, endomorf)?
PS: Nu m-am antrenat niciodată, dar intenționez să mă antrenez dacă mă puteți sfătui cu privire la fizicul meu, ar fi foarte frumos.
Bună seara tuturor:) Am 17 ani, cântăresc 82 kg și fac antrenamente de forță de o săptămână;) Înainte de asta, am făcut Freeletics aproape în fiecare zi timp de aproape 30 de săptămâni. Sunt foarte atent la dieta mea. Sunt de părere că sunt un tip de corp endomorf, dar nu sunt sigur, așa că am vrut să te întreb o dată:) Mi-ar plăcea să construiesc masa musculară, dar mi-e teamă să nu mă măresc mult pentru că acum o jumătate de an cântăresc încă 98 kg și frica este să arăți ca atunci. Pot construi mușchi fără să pun prea multă grăsime pe ea și ce tip sunt oricum? Mulțumesc pentru răspuns, lG Alex
Am vrut să știu ce este, adică ectomorf, mezomorf sau endomorf.
În imaginile sale înainte de a se antrena, el mi se pare endomorf, dar apoi mai mezomorf.
De unde știu ce sunt? Deci sunt bărbat, 16 ani, 173 cm înălțime și 61 kg greutate. Nu am făcut niciodată mișcare și de aceea par mai ectomorfă.
Am vrut să construiesc câțiva mușchi și să fac aproximativ 30 de flotări dimineața la prânz seara . am vrut să mă întreb dacă construiesc mușchii așa.
Cum pot construi masa musculară într-un timp scurt (aproximativ 3 luni) sau în sine rapid, astfel încât brațele mele să devină puțin mai largi și să aibă doar propria greutate corporală. În prezent fac flotări și flotări. Înregistrați după 2 săptămâni -> de la 5 la 18 flotări și de la 2 extrageri la 10. date actuale astăzi.
Cum construiesc rapid mușchiul?
După intervenția chirurgicală la genunchi, trebuie să-mi construiesc din nou rapid mușchii, dar cum, încă nu am toți mușchii înapoi de la ultima intervenție chirurgicală.
cum să construiți mușchii pe stomac, sări de corzi ajută?
Cum pot experimenta ceea ce sunt? Așa că am 15 ani înălțime de 178 cm și greutate de 83 kg. Spune ceva despre asta? Deci, toți nu sunt mușchi, există și un pic de grăsime;-)
Pentru că această imagine chiar mă face să mă gândesc: http://www.sportfitness.ch/images/im53873296d20986a04.jpg
Este posibil să construiți corect mușchii doar cu flotări? Poate mâncați mai mult și faceți flotări adecvate de 3 ori pe săptămână?
Acesta este modul în care construiți mușchi?
Bună ziua, ar trebui să fiu un tip mixt de mezo și endomorf conform unui test pe internet. La 15.164 înălțime, cântărește 52 kg, lățimea umerilor = 40 cm și lățimea șoldului aproximativ 32 cm. M-am antrenat de aproximativ 2 săptămâni acum și înainte am avut un biceps relativ definit, deci nu ca un culturist, ci opriți deja aveți de exemplu Am văzut o umflătură, pentru că am și bicepsul mic și ceva mai gros. Nu am multă grăsime corporală și când îmi încordez mușchii abdominali îi puteți vedea destul de clar. De asemenea, mi-e foame destul de des chiar și după ce am mâncat, uneori după 30 de minute, în ciuda unei diete sănătoase foame.
Bună ziua, în primul rând am 187cm înălțime și cântăresc aproximativ 75 kg, sunt ectomorf. KFA-ul meu este în jur de 9-10%. Mă duc la GYM de un an bun acum și observ deja schimbări, dar cred că aș fi putut să mă îmbrac cel puțin de două ori mai mult (adică masa construită) dacă m-aș fi hrănit corect, dar cumva nu pot să înțeleg bine pentru că nu prea înțeleg eu macro-urile cât de mult din ceea ce am nevoie și construiesc mușchii. Și cei care au experiența, trebuie să vă numărați caloriile și să cântăriți toate alimentele. Te rog ajuta-ma. Lg
De asemenea, merg la sală de 2 săptămâni și am vrut să întreb dacă există o metodă de slăbit + KFA mai mic și în același timp să nu pierd nicio masă musculară.
Buna ziua am 15 ani. Înălțimea de 184 cm și greutatea de aproximativ 61-62 kg. Cred că sunt un ectomorf. De aproximativ un an de zile fac aproximativ 40 de flotări în fiecare zi și la fel de multe ședințe. Cu toate acestea, am senzația că push-up-ul nu ajută prea mult. Am un pachet ușor de șase, dar brațele mele sunt relativ subțiri. Ar putea cineva să-mi sugereze exerciții pe care să le pot face pentru a construi pectorali și mușchi în brațele mele fără să merg la sală? Am făcut multe cercetări pe internet și am dat peste genuflexiuni .
Ce și cum ar trebui să mă antrenez? și câte seturi și cum ar trebui să mă antrenez? Și este bine că fac flotări în fiecare zi? Și cum să mă hrănesc ?