Ectomorfează câte calorii pe zi pentru a câștiga în greutate
de SarphWesh pe 23.09 23:09
Salutare tuturor
Gătesc mesele de ceva vreme pentru că 0 sandvișuri nutritive sunt peste hah.
Am calculat de mai multe ori întreținerea mea, care este în 2700-2800 kcal .
Sunt un „ectomorf pur” și, prin urmare, îmi imaginez că acest calcul nu diferențiază un ectomorf care are 1m90 și un obez de 1m50. De ce nu vreau să am încredere în cele 2800 kcal, deoarece încă îmi este foame după 3000 uneori .
Poate că trebuie să îmi calculez nevoile reale într-un alt mod?
Vă mulțumim pentru răspunsuri
