Edamame - Sursa perfectă de proteine ​​vegetale Fitness Agony de Zimo Tam

La fel ca proteinele animale, edamame conține toți aminoacizii esențiali. Puteți afla ce altceva mai poate face bobul verde minune aici:

Ai auzit de Edamame? Probabil că nu și nici asta nu mă surprinde. În Germania, gustarea japoneză nu este încă deosebit de răspândită, chiar dacă este gustarea sănătoasă perfectă între ele.

Cuprins

1. Ce este edamame?

Edamame este japonez și în germană înseamnă ceva de genul "Fasole pe ramură". Asta are sens și pentru că edamame sunt Boabe de soia care sunt încă în a lor Mânecă sunt localizate.

Tradiţional sunt fasolea încă necoaptă în japoneza Izakaya Pub-uri cand Garnitura de gustare la bere servit. Acum câțiva ani, ei erau încă relativ necunoscuți în Germania. Astăzi le puteți găsi din ce în ce mai des în supermarket și în multe restaurante vietnameze.

2. Valorile nutriționale ale Edamame

Conține edamame mari valori nutritive și vă oferă posibilitatea între ele sănătos Cu amabilitate gustare. Fasolea mică este, de asemenea, una dintre puținele surse vegetale de proteine, toate aminoacizi esențiali de care corpul tău are nevoie pentru o construcție musculară sănătoasă după exerciții.

În plus, Edamame cu nici măcar 125 kcal pe 100 grame sărac în calorii dar conțin 11 grame de proteine. De asemenea, conțin unul proporție mare la Fibră care vă umple rapid, vitamine și oligoelemente.

Aici puteți vedea mai detaliat ce conține gustarea bogată în nutrienți.

Cantitate la 100 de grame
Valoare calorica	510 kJ (= 122 kcal)
Conținut de grăsime	5 g
... acizi grași saturați	0,6 g
... acizi grași nesaturați	3,4 g
... acizi grași trans	0 g
sodiu	6 mg
potasiu	436 mg
glucide	10 g
... fibre	5 g
…Zahăr	2,2 g
proteină	11 g

Cantitate la 100 de grame
Acid ascorbic	6,1 mg	Calciu	63 mg
fier	2,3 mg	Vitamina B6	0,1 mg
magneziu	64 g

3. De unde să cumpărați edamame

Acum, dacă sunteți interesat de unde să cumpărați edamame, am vești bune pentru dvs. Puteți avea superfoodul mic cu ușurință și în aproape fiecare mai mare Supermarket, ca de exemplu Rewe, Edeka sau Kaufland sau pur și simplu mergi direct la Magazin Asia alegerea ta.

Gândiți edamame gata în Rewe © Fitness Agony

În Japonia, din iunie până în septembrie, este posibil să mâncați fasole mică proaspătă în Japonia. Cu noi le puteți îngheța pe tot parcursul anului în multe supermarketuri.

4. Rețetă și preparare Edamame

pregătire edamame este întreg uşor. Ai nevoie doar de apă clocotită și sare în care adaugi fasole congelată inclusiv manșon pentru aproximativ 5 până la 8 minute lasa sa fiarba.

Ulterior doar l-ai pus răcire într-o Castron, presărat le cu un cuplu condimente alegerea ta. Puteți folosi deja deliciosul superaliment ca unul sănătos înlocuitori de gustări sărate pentru chipsuri prajite sau nuci, ciuguli din păstăi (păstăia/păstăia nu poate fi mâncată).

Cu o investiție atât de scurtă de timp, nu ar trebui să găsiți nicio altă scuză pentru a nu include această gustare sănătoasă în dieta zilnică și pentru a tăia în schimb chipsurile sărate.

Edamame ca ingredient

Nu trebuie neapărat să mănânci edamame direct. Pentru că sunt și ele potrivite Perfect cand Topping pentru o salată și sunt foarte populare ca ingredient pentru delicioase și super sănătoase Boluri de Buddha.

5. Concluzie

• Edamame sunt perfecte dacă sunteți în căutarea unei gustări sănătoase și rapide
• Le puteți obține tot anul, înghețate, în cel mai apropiat magazin din Asia
• Sunt sărace în calorii și bogate în proteine
• Conțin numeroși nutrienți importanți, cum ar fi minerale, vitamine și oligoelemente
• Datorită cantității mari de fibre, acestea vă umple rapid și vă ajută să pierdeți în greutate
• Una dintre puținele surse de proteine ​​care conține toți aminoacizii esențiali
• Vă ajută să pierdeți în greutate și să construiți mușchi

Dacă ți-a plăcut această postare, te rog lasă un like și un comentariu. Desigur, ești binevenit să îmi pui întrebări. Dacă totuși căutați mai multe sfaturi de formare și nutriție sau dacă tot doriți să învățați să vă motivați permanent, următoarele articole ar putea fi de interes pentru dvs.

---