EDEKA rețete alimentare ușoare
Când stomacul este în grevă, alimentele ușoare ajută. Cu toate acestea, o dietă ușoară nu trebuie să fie monotonă. Mâncărurile cu legume din tigaie, pește și carne pot fi de asemenea bune pentru stomacul sensibil.
Idei pentru rețete delicioase de alimente ușoare
Când stomacul este în grevă, mâncarea ușoară ajută! Este posibil să fi mâncat prea mult sau să fi luat gripa gastro-intestinală. Dacă aveți arsuri la stomac, crampe la stomac sau greață, primul lucru de făcut este să mențineți grăsimea și zahărul la minimum. Dar nu vă faceți griji, nu trebuie să trăiți cu biscuiți în următoarele două săptămâni. Pe lângă sfaturi generale de nutriție, vă prezentăm rețete simple și rapide pentru preparate pe care le puteți mânca chiar și cu stomacul prost.
Primul pas: rețete ușoare de alimente pentru o durere de stomac
Dacă este deja „prea târziu” și vă simțiți rău, suferiți de greață sau crampe, ar trebui mai întâi să vă lăsați stomacul. Bea ceai de fenicul sau mușețel și mănâncă numai bulion (cu conținut scăzut de grăsimi), pâine crocantă sau terci fără zahăr. Puteți încerca, de asemenea, o piure de banane sau un măr măr ras cu fulgi de ovăz.
Al doilea pas: intră încet cu supă
După o zi cu ceai și bulion, ceva mai solid poate fi în meniu. Vă recomandăm rețete alimentare ușoare, cum ar fi supă de pui sau supă de legume. Grăsimile și zahărul irită stomacul și provoacă greață și nu trebuie utilizate deloc sau doar foarte cumpătat. Ciorbele sunt bune pentru tractul gastro-intestinal dacă sunt sărace în grăsimi (deci nu sunt potrivite tocanele bogate cu slănină, cârnați sau smântână) și nu conțin condimente fierbinți. Legumele fierte și carnea slabă (pui, supă de vită) sunt ușor de digerat și, prin urmare, blânde pe stomac. De asemenea, nu trebuie să consumați încă excesul de carbohidrați. Aflați dacă vă plac produsele din cereale integrale sau pâinea albă. Prea multe fibre pot provoca tensiuni inutile asupra stomacului.
Al treilea pas: rețete alimentare ușoare cu ingrediente ușoare
După două sau trei zile de supă puteți trece la feluri de mâncare puțin mai somptuoase. Ce zici, de exemplu, de o tigaie cu legume cu dovleac? Această rețetă conține o jumătate de ardei iute, pe care îl puteți omite cu ușurință. Peștele aburit sau carnea slabă, ușor coaptă cu orez sau cartofi sunt, de asemenea, testate și testate rețete alimentare ușoare. Aveți grijă la salate și alimente prăjite picante. Legumele crude sunt întotdeauna mai greu de digerat decât legumele fierte sau aburite. Atunci când este asociată cu pansament acru, o salată, oricât de gustoasă este, vă poate face stomacul să vă simtă greață. Același lucru se aplică cartofilor prăjiți, șnițelului sau alimentelor acide, cum ar fi citricele, oțetul, caperele murate etc. Dacă aveți pofta de șnițel, ar trebui să încercați șnițelul nostru de conopidă vegetariană.!
Dacă sunteți interesat de alte sfaturi nutriționale, citiți mai departe în articolul nostru general despre formele speciale de nutriție. Acolo vă explicăm cum să mâncați în mod corespunzător cu nevoi fizice speciale sau cu filosofii alimentare. De exemplu, vă prezentăm rețete de bază, rețete vegane sau rețete simple și rapide pentru gătit pentru copii.