Editorul invitat Eugene Malakhov 7 rețete utile și o cină consistentă; Actual
În rubrica despre frumusețe din această lună pentru secțiunea corespunzătoare de pe site-ul HELLO.RU, scrie Eugene Malakhov. Ea a povestit deja 10 fapte necunoscute despre sine, acum actrița a decis să împărtășească idei de cină utilă pentru întreaga săptămână. Octombrie 2019/20:00 Text: HELLO.RU/Foto: Arhivă Servicii de presă
Sunt la o dietă intuitivă, mănânc ce vreau și când vreau. Desigur, în limite rezonabile și, dacă este necesar, poate aranja zile de post. Produsul ideal pentru aceasta - hrișcă. Tratați cu atenție cina. Seara e mai bine, e puțin mai greu, dar totuși favorit. Este important să te auzi pe tine însuți. Dacă mâncați piept de pui fără apetit și înțelegeți că ar fi mai bine să mâncați în schimb o bucată de brânză cu un pahar de vin - de ce nu.
Cina mea ideală și sănătoasă în săptămâna șapte rețete.
1. Cina făcută din avocado, citrice lămâie.
Dacă doriți să luați masa ferm, adăugați crema de brânză sau creveți, dar mai des turn ulei de măsline, pun sare și piper.
Reţetă: tăiați avocado în jumătate, îndepărtați семечку și cu o lingură scoateți pulpa, fără a deteriora coaja. Ele servesc drept „skeet” pentru felul de mâncare. Pulpa avocadoului tăiată în mărime cu creveți. Se amestecă, se adaugă condimentele și uleiul de măsline.
Te iubesc foarte mult și când înțeleg că vii acasă târziu, înainte de a părăsi apartamentul, udând sau fierbând apă sau apă rece. În primul caz, crupul devine dislocat, în al doilea - mai greu, de care va avea nevoie dacă există încă tratament termic. Combinația perfectă - gris cu ceapă sau morcovi prăjiți. Puteți umple doar, ulei de trufă sau sos de soia. Și, dacă doriți, delicii, parmezan ras sau brânză дорблю.
Reţetă: Se fierbe hrișca, se prăjește morcovii într-o tigaie, se adaugă crupe, mirodenii, puțin ulei de măsline, потомите, iar o cină delicioasă și ușoară este gata.
Prăjit, opărit, dar mai bine copt la cuptor. Apropo, aici nu este dragostea de lămâie să fie udată. Adesea doar sare, se toarnă și se introduce la cuptor pentru 35 de minute. Se dovedește o cină sănătoasă și ușoară. Alegeți peștii cu conținut scăzut de grăsimi, este mai ușor de digerat.
Reţetă: cod la cuptor. A mea, scoateți pielea, tăiați fileul în bucăți. Sare si piper. Se toarnă ulei în tigaie, se distribuie peștele uniform. Pe tine - morcovi și ceapă pre-coapte, toarnă un pahar de suc de roșii diluat sau pastă de roșii. Și la cuptor pentru 25 de minute.
Salata mea preferată sunt frunzele de salată, unde ceva vine să guste. De exemplu avocado, roșii, brânză. Umpleți cu piper, sare, ulei de măsline. Puteți adăuga la gustul semințelor de dovleac.
Reteta este foarte simplu: luați ingredientele preferate, spălați, tăiați și amestecați.
Brânzetarii noștri au învățat să mănânce pâine delicioasă și nu trebuie să mergeți nicăieri special. Deci, dacă casa este goală și vedeți acest produs în magazin - nu ați privit înapoi.
Reţetă: pune brânza pe o farfurie, надрезаю, astfel încât să curgă sucul. Pentru dressing amestecați oțet balsamic, ulei de măsline, sare, piper. Și adaug toate ingredientele după gust - de la icre roșii la roșii uscate la soare și ardei murați. Și gustoasă și frumoasă. Poate pe un pat de roșii.
6. Bomboane.
Vă puteți lăsa răsfățat o dată pe săptămână. Plecați și seara. Iată cina mea preferată complet greșită. O ceașcă de ceai parfumat, o bucată mică de ciocolată naturală de înaltă calitate și gem de bunica.
Reţetă: ia bunătățile tale preferate în cantități mici și distrează-te. În loc de desert, puteți lua un pahar de vin și brânza preferată, de exemplu.
7. Lasagna de dietă Piept de pui și dovlecei.
Toate acestea vin în straturi subțiri, care sunt unse cu smântână sau smântână de brânză.
reţetă: Faceți file de pui tocat, puteți folosi o ceapă sau un praz normal. Sare și piper după gust. Se curăță dovleceii și se taie felii subțiri. Prajiti la gratar pentru a reduce cantitatea de ulei. Ca sos, folosiți smântână cu conținut scăzut de grăsimi, unde adăugați sare, piper negru și condimente după gust. Forma sosului gras. Puneți dovleceii, pe ei - carne tocată. Și repetați până când ingredientele sunt epuizate. Coaceți 40 de minute.