Efect de fructe Acai, utilizare, efecte secundare

Fructul de acai este cu siguranță un superaliment. Dar este potrivit pentru tine? Există alternative mai bune? La ce ar trebui să fiți atenți atunci când luați?

Este de necontestat dacă este un superaliment. Dar este boabele de acai potrivite pentru tine? Puteți beneficia de fructele din pădurile tropicale amazoniene? Există alternative mai bune și la ce ar trebui să fii atent atunci când le iei?

Ce este o boabe de acai?

Fructul acai este fructul mic și întunecat al palmei de varză. Această palmă este originară din America de Sud. Fructele în sine sunt destul de sensibile și trebuie prelucrate foarte repede, altfel nu pot fi transportate. Prin urmare, în Germania le puteți cumpăra de obicei numai sub formă de pulbere, extract, suc, capsulă și uscate.

Gustul fructelor de pădure nu este foarte dulce, uneori cam acru, ușor pământesc și face ca gura să se strângă. Știm un sentiment similar din coacăze. Ceea ce este mai mult un factor de descurajare pentru unii este deosebit de bun pentru alții. Nu degeaba se spune: „Substanțele amare sunt bune pentru sănătate”. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor mănâncă fructe de acai în primul rând pentru efectele lor, nu pentru gustul lor.

Fructe exotice din America de Sud
Conțin o mulțime de antioxidanți (inclusiv o mulțime de antociani)
Au un efect antioxidant, antiinflamator, imunostimulant și digestiv

ingrediente

Antioxidanți: cu un conținut relativ ridicat de antociani (pigment vegetal roșu închis)
Vitamine în special B, C, D și E
Minerale și Oligoelemente: Calciu, magneziu, zinc, fier
Substanțe vegetale secundare: în special polifenoli precum quercetina, catehina și alți flavonoizi.
Fibră (ca orice fruct și legume)

Cu numeroasele sale ingrediente benefice și ingrediente active, boabele de acai sunt un aliment sănătos. Mai presus de toate, sinergia sau interacțiunea, precum și întărirea reciprocă a acestor substanțe sunt responsabile de efectele pozitive.

Este adesea promovat cu un conținut ridicat de antioxidanți. Aceste substanțe care promovează sănătatea se găsesc de fapt destul de multe în boabele de acai. În funcție de ceea ce comparați. Fructele locale, cum ar fi afine, vișine, struguri roșii, nu au mai puțini antioxidanți. Acest lucru nu face ca boabele să fie mai puțin bune, ci doar pune totul în perspectivă puțin. O mulțime de oameni consumă mult prea puțini antioxidanți, așa că o altă sursă este binevenită.

Efect: Ce face ca fructele de acai să fie atât de sănătoase?

Se spune că fructul are următoarele efecte:

Antioxidant: Cu un conținut ridicat de antioxidanți, protejează împotriva radicalilor liberi și servește astfel la protejarea celulelor sau a ADN-ului. În același timp, contracarează îmbătrânirea celulară.
Antiinflamator: Contracarează inflamația și asigură o vindecare mai rapidă. Acest lucru este pentru a contracara dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a cancerului.
Îmbunătățirea imunității: Întărește sistemul imunitar grație numărului mare de ingrediente benefice.
Digestiv: Are un efect pozitiv asupra digestiei, în principal prin fibre și substanțe amare.

Pierde greutate cu acai berry?

Unul dintre cele mai mari puncte de vânzare este că se spune că fructele te ajută să slăbești. Până în prezent nu există dovezi științifice în acest sens. Dar asta nu înseamnă că nici ei nu te pot ajuta să slăbești.

Un aliment plin de vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare este bun pentru sănătatea ta. Deci corpul poate funcționa corect „din nou și își poate regla greutatea în mod normal”. Când se luptă cu boala, rămâne puțin timp și energie pentru alte lucruri.

Văd un mare avantaj în ceea ce privește pierderea în greutate a substanțelor amare pe care le conține. Acestea pot reduce pofta de mâncare, facilitând consumul mai puțin. Acest efect de suprimare a apetitului nu trebuie subestimat. Desigur, ajută și multe alte alimente cu substanțe amare.

În general, bazarea pe fructe de acai pentru pierderea în greutate nu poate fi o strategie serioasă. Ar trebui să se acorde prioritate unuia mâncat sănătos să fie respectat. Aceasta ar trebui să fie întotdeauna baza. Fructele - la fel ca alte fructe și legume - pot aduce o mică contribuție la acest lucru.

Acai împotriva anti-îmbătrânire și a îmbătrânirii pielii?

Cei care mănâncă în mod regulat fructele râvnite vor fi recompensați cu o piele frumoasă și cu mai puține riduri? Ei bine, sunt sceptic în legătură cu asta. Cu siguranță sunt antioxidanți suficienți. Și antocianine poate chiar mai mult decât alte substanțe. Dar nu ar trebui să ne așteptăm la adevărate minuni.

Cu toate acestea, o dietă sănătoasă și un stil de viață în general sănătos au un impact major asupra procesului nostru de îmbătrânire. Fructele negre pot aduce, de asemenea, o mică contribuție aici ca hrană. La fel ca multe alte alimente.

Aplicare și utilizare

Boabele Acai pot fi cumpărate și utilizate în mai multe forme diferite. Doar fructe de padure proaspete nu vor fi găsite datorită perisabilității lor. Modul în care mâncați fructele de pădure depinde de motivul pentru care doriți să le luați. Dacă sunteți interesat doar de efect, puteți apela rapid la capsule și extracte. Dar, desigur, există o altă cale.

Fie într-un smoothie, muesli, tort sau pur și simplu presărat peste mâncare. Imaginația nu cunoaște limite. Mai presus de toate, culoarea distinctivă face din fruct un ingredient interesant. Delicios și bine pregătit, ai mai multe fructe de pădure și ai găsit o altă îmbogățire pentru bucătăria ta personală.

Suc de Acai, pulbere, capsulă sau fructe de pădure?

Ce formă de fructe de pădure este cea mai bună? Practic, desigur, trebuie mai întâi să vedeți la ce aveți acces. De exemplu, fructele de Acai congelate sunt foarte greu de găsit. În caz contrar, ar trebui să luați în considerare ceea ce vă place. Dacă ai pulbere și nu o iei pentru că nu o poți da jos, nu înscrie niciun punct. Nu am încercat eu însumi suc de acai. Dacă da, un suc fără aditivi. Personal, aș vrea să consum toate substanțele nutritive, inclusiv fibrele, astfel încât să nu găsesc sucul de acai atât de interesant.

Ca întotdeauna, recomandarea mea este să utilizați o sursă care a fost procesată cât mai blând și cât mai puțin posibil. Deoarece praful are un gust bun pentru cei mai mulți, nu văd niciun motiv să nu folosesc o pulbere. Mai ales că este mult mai ieftin decât capsulele.

posibile efecte secundare

În cele din urmă, nu se pot exclude niciodată posibile efecte secundare. Mai ales cu alimente exotice și în legătură cu medicamente. Dar consider că riscul este redus.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că ar trebui să consumăm produse Acai fără ezitare. Acestea pot fi contaminate cu poluanți precum reziduuri de uleiuri minerale. Acești poluanți pot pătrunde în alimente, mai ales dacă sunt procesate necorespunzător de dispozitive precum sistemele de uscare. Prin urmare, ar trebui să se utilizeze produse testate pentru aceste reziduuri.

Unde pot cumpăra acai? La ce ar trebui să fiu atent?

Atunci când cumpărați, luați în considerare recomandările generale pentru Suplimente alimentare fa-te observat. Recomand să fie preferate produsele ecologice. În cazul boabelor de acai, este binevenită și o variantă crudă. Acest lucru crește șansa ca cât mai multe enzime posibil să fie încă intacte și să avem în mod semnificativ mai multe boabe.

Notă: Unele dintre următoarele linkuri sunt linkuri afiliate (de exemplu, de la Amazon). Dacă decideți să cumpărați, voi câștiga un mic comision - fără costuri suplimentare sau dezavantaje pentru dvs. Vă mulțumim anticipat dacă decideți să utilizați linkul.

recomandare

Dacă preferați să conduceți puțin mai ieftin și doriți totuși un raport bun preț-performanță, vă pot recomanda aceste pulberi: Pulbere organică de acai de la GeoVitalis. Dacă preferați mai multă calitate și gust în schimb, puteți opta pentru o variantă ceva mai scumpă.

Concluzie

Merită să cumperi sau nu fructe de acai? Per total, fructele sunt pline de vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare. Puteți contribui astfel la o dietă sănătoasă. În același timp, însă, sunt destul de scumpe. Alternativele locale și domestice nu sunt în niciun fel inferioare fructelor de pădure. Ce zici de câteva afine, cireșe sau coacăze?

În concluzie, se poate spune că se face o mulțime de hype despre boabe. Este o mâncare minunată și sănătoasă. Nu cu mult mai mult. Deci, dacă aveți o palmă de varză acasă, puteți aștepta cu nerăbdare să culegeți și să vă bucurați de propriile boabe de acai cu conștiința curată.