Efect flash JOJO, dilema dietei, evaluarea dietelor, substanțelor străine din alimente,
Efect JOJO, dilema dietei, evaluarea dietelor, substanțelor străine din alimente, probiotla, prebiotice
Detalii
| 12 cărți |
| 1 student |
| limba germana |
| Alte |
| 19.05.2015/23.05.2015 |
| Fara informatii |
Gestionarea dosarelor pentru efectul JOJO, dilema dietei, evaluarea dietelor, substanțelor străine din alimente, probiotla, prebiotice
Selectați folderele în care doriți să adăugați sau să eliminați „Efect JOJO, dilemă dietetică, evaluarea dietelor, substanțe străine în alimente, probiotla, prebiotice”
Explicați-mi efectul JOJO
Când slăbești, nu pierzi doar grăsime, ci și masa slabă (în special masa musculară). O masă mai mică fără grăsimi are ca rezultat și consumuri mai mici de energie. Pentru a menține greutatea după pierderea în greutate, organismul are nevoie de mai puține calorii decât înainte de dietă. Dacă reveniți la obiceiurile alimentare, poate exista riscul ca creșterea în greutate să fie mai mare decât pierderea în greutate. Acesta este așa-numitul efect JOJO.
Ce poți să-mi spui despre dilema dietei?
Prea multă dietă greșită, în special (dietele accidentale) poate deranja metabolismul, reglarea și echilibrul acestuia.
Prin scăderea sursei de energie, organismul este obligat să-și reducă și rata metabolică bazală.
Prin urmare, este important să fii activ fizic în timpul și după pierderea în greutate, sport. Acesta este singurul mod de a menține nivelul de masă corporală slabă și consumul de energie la un nivel bun. Pentru a putea menține succesul, obiceiurile alimentare și activitățile sportive trebuie adaptate.
Cum ați judeca dietele, ce părere aveți despre ele?
Exemple de diete: Atkins, Brigitte, Dukan, Null Diet, Glyx Diet, Lutz Diet etc.
Problema cu aceste diete este că aveți o insuficiență sub formă de carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine, minerale, oligoelemente, elemente în vrac sau echilibrul acido-bazic se amestecă.
Când pierdeți în greutate, este important să încorporați legume, fructe și salate, astfel încât să nu existe o cantitate insuficientă. În mod ideal, aportul zilnic de kcal ar trebui să fie de 1200 - 1500. Mănâncă o dietă echilibrată! KH, proteine, grăsimi
Nu vă înfometați când pierdeți în greutate și mâncați numai când vă este foame. Când ești plin, încetează să mai mănânci, chiar dacă mai e ceva pe farfurie. Luați-vă timp, mâncați încet, mestecați mult, astfel încât să vă simțiți plini.
Reduceți masa grasă prin antrenament, construiți masa musculară.