Efect Jojo; Dr.
De unde vine efectul yo-yo și cum pot slăbi definitiv?
Un astfel de yo-yo este un lucru drăguț, efectul yo-yo este mai puțin frumos, lucru pe care probabil l-ai văzut deja: Cu mult efort ne înfometăm câteva kilograme din „confortul” nostru cu cea mai tare dietă în prezent „Zone. Și apoi, câteva săptămâni sau luni mai târziu, ne dăm seama că acum cântărim chiar mai mult decât înainte de „dieta noastră minune”.
Explicația pentru aceasta este practic foarte simplă: o dietă duce la tine „Programul de economisire a metabolismului”. Cu alte cuvinte, corpul se adaptează la faptul că alimentele sunt rare. După o dietă, corpul rămâne în acest mod pentru moment. El folosește abundența mâncării pentru a obține Pentru a umple depozitele de grăsime până la refuz pentru alte „vremuri proaste”. În plus, „dietele accidentale” duc, de asemenea, la modificări constante ale echilibrului hormonal. Acest lucru poate crește pofta de mâncare, senzația de foame și creșterea în greutate.
Ce poți face în legătură cu asta? Arma multifuncțională este sportul și exercițiul: Exercițiile fizice împiedică trecerea la metabolismul foamei. O musculatură sănătoasă ne asigură că putem folosi suficient energia furnizată.
Dar dieta este modalitatea corectă de a menține sistemul cardiovascular sănătos? Sigur, să fii atent la greutatea ta nu este un lucru rău. Dar, mai presus de toate, trebuie evitate „dietele minune” rapide.
Unul este mult mai bun schimbarea permanentă a dietei. Și este în esență foarte simplu, trebuie doar să țineți câteva puncte la inimă:
- Mănâncă încet și conștient. Acest lucru vă oferă senzația de plenitudine șansa de a vă încetini înainte de a vă da seama de o jumătate de oră după ce ați mâncat că ați mâncat mult prea mult.
- Bucătărie tradițională mediteraneană este SFATUL când vine vorba de o alimentație sănătoasă: prin urmare, nu mâncați carne sau mai puțin, ci mai degrabă pește și bucurați-vă de mâncăruri cu fructe și legume în fiecare zi. Consumați mai puține grăsimi animale și acordați preferință uleiurilor vegetale, cum ar fi uleiul de măsline sau de rapiță, atunci când gătiți.
- Evitați mesele gata și nu mâncați mâncare rapidă prea des.
- Încerca mai puțin zahăr și evitați alimentele cu produse bogate în zahăr și făină albă. De exemplu, beți puține sau deloc băuturi răcoritoare, acestea sunt pline de zahăr.
Desigur, va fi cu siguranță o schimbare pentru tine la început. Poate că va trebui să vă disciplinați un pic pe ici pe colo, dar după un timp relativ scurt vă veți simți pur și simplu mai bine și veți arăta și mai bine!
Deci: nu este nimic bun decât dacă o faci. Având în vedere acest lucru: începeți!