Efect miracol anti-îmbătrânire! Cu aceste principii nutriționale vă protejați împotriva îmbătrânirii celulare
de echipa de redacție Bunte.de 19 iunie 2020 la 12:21 pm
Esti ceea ce mananci! Deoarece un ten sănătos și strălucitor începe cu dieta corectă - și da, există chiar și alimente anti-îmbătrânire. Puteți citi aici cum funcționează corect și vă protejează celulele.
Dacă suntem atenți la o dietă sănătoasă - plină de antioxidanți, grăsimi sănătoase, nutrienți și vitamine necesare - corpul nostru își arată aprecierea prin cel mai mare organ al său: pielea. Acesta strălucește atunci când aportul de nutrienți este corect. Dacă frumusețea noastră interioară trebuie să fie vizibilă din exterior, aceasta depinde de alimentele potrivite pentru frumusețe.
1. Oferă pielii tot ce are nevoie pentru reparare.
Multe nuci, în special migdale, sunt surse excelente de vitamina E. Acest lucru poate ajuta la repararea țesutului deteriorat al pielii și la menținerea pielii hidratate. Vitamina E poate proteja, de asemenea, pielea reparată de daune mediului reînnoite (de exemplu, razele UV).
Unele nuci, cum ar fi nucile, conțin și acizi grași antiinflamatori omega-3. Acestea servesc la protejarea membranei celulare a pielii și, de asemenea, conferă pielii o strălucire sănătoasă. Omega 3 conținut în piuliță poate menține bariera naturală împotriva uleiului intactă și poate preveni uscarea pielii. Conform unui studiu realizat de Universitatea Federală din Goias din Brazilia, totuși, pielea nucilor nu ar trebui îndepărtată atunci când este consumată. După cum arată studiul, aproximativ 50% dintre antioxidanții valoroși se pierd fără pielea nucilor.
Cele mai citite articole ale noastre
fundal
2. Umpleți întotdeauna depozitele de vitamine.
Papaya este un super aliment delicios care are multe beneficii de oferit pielii noastre. Este bogat în vitamine, minerale și o varietate de antioxidanți. Numeroasele vitamine (vitaminele A, C, E și B) și mineralele (de exemplu, calciu și magneziu) îmbunătățesc elasticitatea pielii, astfel încât acestea pot reduce aspectul liniilor fine și a ridurilor vizibile. Gama largă de antioxidanți ajută la combaterea daunelor provocate de radicalii liberi și poate întârzia și primele semne ale îmbătrânirii.
După cum a arătat un studiu realizat de Charité University Medicine din Berlin, papaya are o concentrație mare de așa-numiți carotenoizi de provitamină A. Acești carotenoizi nu numai că provoacă culoarea roșu-gălbuie a fructului, ci servesc și ca antioxidanți puternici și permit pielii să absoarbă și să stocheze suficiente vitamine - pentru un ten proaspăt.
3. Faceți ceva pentru tonifiere cu alimentele potrivite.
Ardeii roșii și galbeni sunt surse excelente de vitamine. La fel ca cartofii dulci, ardeiul gras este o sursă de beta-caroten, pe care organismul o transformă în vitamina A. Dar asta nu este tot: un singur ardei gras (aproximativ 150 de grame) acoperă de două ori necesarul zilnic de vitamina C. Această vitamină este necesară în primul rând pentru formarea colagenului, o proteină esențială pentru fermitatea pielii. Potrivit unui studiu realizat de Clinica Dessau, care a examinat relația dintre dieta și îmbătrânirea pielii, consumul de fructe și legume bogate în vitamine dă roade cu pielea cu aspect tânăr.
4. Nu uitați niciodată de protecție.
Roșiile (dar și șoldurile și pepenii verzi) conțin licopen, un antioxidant care este responsabil în primul rând de culoarea roșie. Licopenul poate absorbi radiațiile UVA și UVB. Cu un consum regulat, pielea poate dezvolta o funcție de protecție solară - un fel de protecție naturală împotriva soarelui. Cercetătorii de la Universitatea din Manchester ajung de asemenea la această concluzie. Într-un studiu de 12 săptămâni, participanții au fost expuși la razele UV înainte și după consumarea a 16 mg licopen din pastă de roșii sau un placebo. În comparație, subiecții din grupul licopen cu pastă de roșii au prezentat reacții cutanate mai puțin severe la radiațiile UV. Cu toate acestea, licopenul nu servește ca un înlocuitor complet pentru cremele solare sau îmbrăcămintea de protecție solară, ci mai degrabă ca o protecție suplimentară naturală. Deci, este un echipament bun în lupta împotriva îmbătrânirii rapide a celulelor .
RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ
Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!