Efect placebo Pierde greutatea prin alte gânduri - Defeat-diabetes-2 merge
În fiecare zi ne confruntăm cu aproximativ 200 de gânduri pe tema alimentelor. Ar trebui sau nu ar trebui? Cu greu contează, deoarece 90 la sută din aceste decizii sunt luate în mod inconștient.
Studiu Milkshake
Participanților la acest studiu li s-a permis să bea milkshake-uri delicioase. Absolventul de la Harvard Dr. Crumă nivelul de grelină al subiecților testați.
Notă: Grelina, numită și hormonul foamei, este un hormon stimulator al apetitului produs de mucoasa stomacului și a pancreasului.
Participanții au trebuit să bea un shake anunțat cu 0% grăsime, 20g zahăr și doar 140 de calorii. Cuvintele magice au fost folosite pentru a atrage atenția participanților. Apoi au determinat nivelul de grelină al subiecților testați.
La stii: Cuvintele magice sunt cuvinte - în special adjective - care evocă sentimente pozitive și emoționale în timpul citirii. Acestea sunt utilizate în special în scopuri de marketing. de exemplu: magic, minunat, unic.
După o săptămână, participanților la studiu li s-a dat un shake de băut care a fost anunțat ca 45% grăsime, 56 g zahăr și 620 calorii. Nivelul de grelină a scăzut de trei ori mai mult.
Faptul a fost că participanții au primit același shake de fiecare dată (13 g grăsimi, 44 g zahăr și 380 de calorii). Uimitor, nu-i așa?
Studiază printre angajații hotelului
La fel, Dr. Crum 84 de angajați ai hotelului care erau responsabili de curățarea camerelor.
Folosind un sistem aleatoriu, ea a împărțit femeile în două grupuri comparabile (randomizare) și a determinat, printre altele, greutatea, tensiunea arterială, grăsimea corporală și satisfacția la locul de muncă.
Un grup a primit o prezentare de 15 minute. În aceasta, ea a arătat câte calorii ar arde angajații hotelului, efectuând sarcinile individuale de curățare.
După doar patru săptămâni, a existat o îmbunătățire semnificativă a procentului de grăsime corporală, a greutății corporale, a tensiunii arteriale și a satisfacției la locul de muncă a angajaților care s-au bucurat de prezentare.
Faceți clic aici pentru prelegerea „Schimbați-vă mentalitatea, schimbați jocul” de Dr. Crum:
Influența mentală
Quarks & Co au investigat dacă pungile de popcorn de diferite dimensiuni pot influența consumul. Jumătate dintre cei care au filmat au primit o pungă mică cu floricele, iar celelalte cea mare, care conținea de două ori mai mult popcorn.
De fapt, dimensiunea porției are un impact asupra apetitului nostru. Rezultatul: cinefilii cu sacul mare au mâncat în medie cu 30 la sută mai mult popcorn. După un an, participanții ar fi îngrășat 5 kilograme. Pentru cei care vor să slăbească, cumpărarea unor farfurii mai mici merită deja.
Beecher și efectul placebo
Dr. Henry Knowles Beecher a ajuns la concluzia în studiile sale că 35% dintre subiecții testați au răspuns la efectul placebo. A întâmpinat efectul ca medic militar.
În timpul celui de-al doilea război mondial, Beecher a slujit SUA Armată în Africa de Nord și Italia. După ce a rămas fără morfină, a administrat soluții saline tovarășilor săi. El a obținut un efect analgezic similar cu soluția fără medicamente. Medicul militar a primit cinci premii Star Bătălie pentru serviciile sale și pentru foarte decorata Legiune a Meritului în 1945.
După perioada de medic militar, s-a dedicat exclusiv efectului placebo, cunoscut mai ales pentru eseul său The Powerful Placebo din 1955.
Efect Nocebo
Bolile pot fi, de asemenea, favorizate de așteptări negative. Acest lucru este cunoscut sub numele de efect nocebo. Deși numărul fumătorilor a scăzut, bolile specifice fumătorilor au crescut în ultimii 10 ani, o creștere de aproximativ 30 la sută, potrivit Oficiului Federal de Statistică. În special, a existat o creștere a cancerului pulmonar și bronșic.
Cauza acestei tendințe nu este încă cunoscută. S-ar putea ca efectul nocebo să fie dantelat de etichetele de avertizare agresive de pe pachetele de țigări. Sunt posibile și alte cauze, cum ar fi consumul crescut de tutun din pipă, poluanți de mediu, diagnostic mai bun sau alți factori.
Concluzie
Mâncarea și băutul țin trup și suflet împreună. Mâncarea plăcută și conștientă este o cădere bună. Oricine dorește să mănânce mai sănătos sau să slăbească ar trebui să invite psihicul să facă parte din ceva grozav. Efectul placebo nu este benefic numai atunci când se aplică medicamente fictive, ci și atunci când mănâncă și se exercită, deși mecanismele care produc aceste efecte pozitive nu sunt încă înțelese.
Omul rezonabil se adaptează lumii; cel nerezonabil insistă să încerce să adapteze lumea. Prin urmare, toate progresele depind de omul nerezonabil. George Bernard Shaw
acreditări
„Etică și cercetare clinică” - A 50-a aniversare a bombei lui Beecher de Jones și colab. (2016). The New England Journal of Medicine. 374: 2393-2398, DOI: 10.1056/NEJMms1603756. Link către sursă.
Probleme legate de mentalitate: exercițiul și efectul placebo de Crum și colab. (2007). Știința psihologică 18, nr. 2: 165-171. doi: 10.1111/j.1467-9280.2007.01867.x. Link către sursă.