Efecte dietetice de 500 de calorii
Doar caloriile dintr-o dietă sunt esențiale pentru succes! Pe scurt: deficit caloric de aproximativ 300-500 kcal pe zi; Obiectiv: a pierde 0,5-1 kg pe săptămână; Antrenament de forță neschimbat în timpul dietei; Presupun că tu sau cititorul acestui articol faci antrenamente cu greutăți. Riscurile dietei HCG. Restricția doar la 500 de calorii este extrem de îngrijorătoare - Societatea germană de nutriție recomandă o reducere la maximum 1.000 kcal. Pe o perioadă mai lungă de timp, planul strict de dietă HCG amenință deficiențele masive de nutrienți, minerale și vitamine, metabolismul funcționând extrem. La fel ca orice altă dietă accidentală care economisește astfel calorii, dieta Thonon poate duce la pierderea semnificativă în greutate - dar stresul pentru corp și minte ar trebui să fie asupra tuturor.
De exemplu, dacă mănânc aceleași calorii în fiecare zi pentru că țin o dietă și ard mereu cu 500-600 mai multe calorii decât mănânc, atunci voi slăbi. Dar dacă, de exemplu, acum fac un antrenament de 1 oră de înaltă performanță în care sunt arse 800 de calorii, cu aproximativ 1400 de calorii în plus, ar trebui să mănânc mai mult în acea zi? sau mai bine zis ca. O dietă poate fi utilă ca început, dar ar trebui să fie destul de moderată. Dacă vrei să slăbești, nu trebuie decât să îți reduci aportul zilnic cu 500 de calorii. În decursul unei săptămâni, aceasta este deja 3.500 de calorii. Aceasta corespunde la ½ kilograme. A se vedea, de asemenea, dieta FdH. Dieta cu 500 de calorii este, de asemenea, cunoscută sub numele de dieta metabolică de 21 de zile, deoarece nu ar trebui să dureze mai mult de 21 de zile pentru a evita simptomele carenței. Pentru că să fim sinceri, 500 de calorii pe zi chiar nu sunt foarte multe pentru o dietă echilibrată și sănătoasă. Fără o planificare adecvată, nimic nu funcționează pe dieta de 500 de calorii și tocmai acolo se află pericolul.
Cum funcționează dieta 5: 2? Principiul este simplu: timp de cinci zile poți mânca de fapt orice ai chef să mănânci. Acest lucru nu duce la nicio deficiență, nu dă impresia că trebuie să se descurce fără ceva. Cu toate acestea, în două zile pe săptămână veți mânca doar 500 de calorii pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați. Dacă consumați două până la cinci shake-uri pe zi cu un total de 200 până la 1.000 de calorii și mâncați o masă cu aproximativ 500 de calorii, deficitul caloric dorit este de obicei rezultatul.
În cele din urmă, aveți doar 500 de calorii pe zi. În limbaj simplu, aceasta înseamnă: o mulțime de legume, fructe și pește. De asemenea, este important - ca în cazul oricărei alte diete - să beți mult. Dieta s-a născut în spitalul Thonon-les-Bains de pe lacul Geneva și, în niciun caz, dieta nu ar trebui să dureze mai mult de 14 zile! Oricine nu și-a atins încă obiectivul de a pierde în greutate și efectul dorit după două săptămâni ar trebui să înceapă din nou după faza de stabilizare. Aceasta se calculează de la o săptămână pentru fiecare kilogram pierdut. 500 de calorii sub formă de carbohidrați complecși: legume, de ex. Broccoli, roșii, morcovi, dovleac, ciuperci etc. 500 de calorii sub formă de grăsimi sănătoase: nuci, migdale, alune, ulei de măsline, ulei de in; un multivitaminic de înaltă calitate sau.
După ani buni de abordare a problemei obezității, el a recomandat mai întâi injectarea hormonului sarcinii hCG în 1954 ca supliment la o dietă cu calorii puternic reduse, cu maximum 500 de calorii pe zi. El a descoperit că, tratându-i cu doze mici de hCG, pacienții săi au crescut țesutul adipos. Singura regulă strictă în dieta de 5 până la 2: în zilele de post, aportul de calorii nu trebuie să depășească 500 de calorii pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați. În termeni pur matematici, dieta 5: 2 economisește între 2000 și 3000 de calorii pe săptămână. De ce caloriile vă pot induce în eroare pe dumneavoastră și sănătatea dumneavoastră. Ce tipuri de calorii există și ce 2 efecte importante au. Cum să slăbești mai repede cu aceeași cantitate de calorii sau chiar MAI MULTE calorii. De ce puteți crește în greutate cu produse cu conținut scăzut de calorii uneori chiar mai mult decât cu produse cu conținut ridicat de calorii!.
Pierdeți o cantitate maximă de greutate și apoi chiar mențineți greutatea: Cu dieta HCG, hormonul sarcinii HCG și o dietă extrem de hipocalorică ar trebui să vă ajute doar să slăbiți. 500 de calorii pe zi? Corpul uman are nevoie de 1000 kcal pentru menținerea tuturor funcțiilor vitale ale bătăilor inimii, respirației, organelor și mișcării nu include doar culcatul în pat. Acest lucru nu este întotdeauna ușor, cu doar 500 de calorii permise pe zi și, prin urmare, ar trebui să li se acorde o atenție specială. Cum să vă mențineți greutatea pe dieta hCG. Dieta hCG este limitată la 500 de calorii pe zi timp de 21 de zile. La cerere și după consultarea medicului curant, faza de dietă poate fi reluată la 21.