Efecte dovedite ale probioticelor - Beneficii ale probioticelor - Doctissimo
În ultimii ani, s-a vorbit mult despre probiotice. Efectele lor sunt până la reclame? Sunt cu adevărat eficiente? Mai multe studii au oferit câteva răspunsuri. Doctissimo înconjoară întrebarea.
Probioticele sunt organisme microscopice vii, care, prin definiție, au un efect benefic asupra sănătății celui care le consumă. Acestea sunt toate diferite. Fiecare are specificul său și principalele sale puncte de acțiune. Există, de asemenea, o clasificare complexă! O scurtă prezentare generală a efectelor lor.
Probiotice: efecte validate
Pe de o parte, putem distinge între efecte dovedite și efecte probabile. Printre primele, putem menționa:
O îmbunătățire a tranzitului intestinal
Intestinul nostru este locuit de numeroase bacterii, a căror utilitate este bine stabilită. Dar studiile arată, de asemenea, că consumul regulat de anumite probiotice ajută, datorită numeroaselor sale efecte asupra florei intestinale nu numai pentru a îmbunătăți digestia anumitor alimente, ci și pentru a regla tranzitul intestinal. Prezent în iaurturi, Lactobacillus bulgaricus și Streptococcus thermophilus participă la digestia lactozei (zahăr din lapte) și permit astfel persoanelor cu intoleranță la lapte să consume aceste produse lactate 1,2 .
Mai multe probiotice au demonstrat o acțiune asupra accelerării tranzitului intestinal 3, cum ar fi Bifidobacterium animalis DN-173 010, Lactobacillus delbrueckii bulgaricus, Streptococcus salivarius thermophilus. Un efect care depinde în general de doza de probiotice ingerate. În acest sens, mai multe studii sugerează un efect benefic la persoanele care suferă de constipație 4 .
Scăderea frecvenței și a durerii diareei
Și, cel mai bine, anumite probiotice, inclusiv Lactobacillus casei DN 114 001 și Lactobacillus rhamnosus GG, s-au dovedit a fi eficiente asupra diareei la copii mici în mai multe studii. Consumul regulat al acestor mici bacterii reduce semnificativ durata episoadelor de diaree.
Alte studii arată, de asemenea, că timpul de vindecare în fața tuturor tipurilor de diaree (diareea călătorului, cauzată de antibiotice etc.) este îmbunătățită 5. Cu toate acestea, datele privind prevenirea diareei infecțioase sunt mai limitate 6.7 .
Îmbunătățirea colopatiilor
Frecvente la populația adultă, sindromul intestinului iritabil se manifestă prin durere, balonare și tulburări de tranzit fără leziuni intestinale. Nu toate probioticele au un efect asupra acestor tulburări, dar anumite tulpini precum Lactobacillus și Bifidobacteria participă la îmbunătăți confortul digestiv dintre aceste 8 persoane, probabil prin reducerea secreției de lichide care cauzează diaree.