Efecte intermitente ale postului asupra sănătății, îmbătrânirii și bolilor MedMedia

Postul intermitent, sau postul pe intervale, devine din ce în ce mai popular. Datele preclinice și clinice arată efecte pozitive asupra procesului de îmbătrânire, durata de viață și numeroase boli. Rafael de Cabo și Mark P. Mattson discută despre datele disponibile într-un mare articol de revizuire din New England Journal of Medicine.

Efectul de prelungire a vieții al restricției de calorii în experimentele pe animale este bine stabilit. Cunoașterea faptului că rozătoarele, sub restricție de calorii, își consumă hrana dată în doar câteva ore și trec prin perioade de post de până la 20 de ore pe zi, timp în care are loc o trecere metabolică de la utilizarea glucozei la ketogeneză, a condus la conceptul de post intermitent. Corpurile cetonice rezultate nu servesc doar alimentarea cu energie celulară, ci sunt și molecule semnal puternice care controlează expresia și activitatea numeroaselor proteine ​​și molecule care cresc rezistența celulară și au astfel un impact asupra sănătății și a procesului de îmbătrânire. Cele mai populare trei forme ale postului intermitent sunt postul 1: 1 (în fiecare zi ca zile de post), postul 5: 2 (2 zile pe săptămână ca zile de post) sau perioadele zilnice de post de 16-18 ore.

Efecte asupra organismului

Efectele sanatatii

Consideratii practice

sănătății

Concluzia autorilor

  • Studiile preclinice și clinice demonstrează un spectru larg de efecte pozitive ale postului intermitent asupra obezității, diabetului zaharat, bolilor cardiovasculare, diferite carcinoame și boli neurologice.
  • În timp ce efectele pozitive pe întreaga durată de viață pot fi demonstrate în modelul animal, studiile clinice au examinat până acum doar perioade de până la câteva luni și nu este clar dacă oamenii pot menține această formă de nutriție timp de ani și, de asemenea, din efectele pe termen lung găsite în modelele animale. beneficiu.
  • Studiile clinice au fost efectuate în cea mai mare parte la persoanele supraponderale de vârstă mai mică sau medie, astfel încât în ​​prezent nu este posibilă generalizarea rezultatelor.

Sursa: De Cabo R, Mattson MP., N Engl J Med 2019; 381: 2541-51