Efecte secundare ale semințelor de chia - este chiar posibil
Aproape toți începătorii cu chia își pun întrebarea la început: „Semințele de chia au efecte secundare?” Dacă ingredientele conținute în semințele de chia sunt capabile să elimine bacteriile, virușii și altele asemenea, nu ne pot face rău? Sau: cât pot mânca pe zi? Cât de sigur este cu adevărat? Aceasta sau ceva de genul acesta este întrebarea consumatorilor preocupați. Omul face parte din natură și este „mama” tuturor oamenilor. Și ceea ce iubește natura, nu dăunează. Gândiți-vă doar la asta: natura pune grăsimi esențiale în laptele matern.
Dacă laptele matern este suficient de sigur pentru un nou-născut, atunci nici el nu poate fi dăunător pentru noi. Pentru că totul este adaptat vieții de pe pământ. Acum se poate obiecta: „Doza face otravă”. Da, este adevărat. Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că, de exemplu, un supliment alimentar poate duce la o supradoză mult mai devreme și în cantități mult mai mici decât alimentele naturale. Prin urmare, pe ambalaj găsim următoarea formulare: „Nu trebuie depășit consumul zilnic”. Cu toate acestea, semințele de chia pot avea efecte secundare. Acest lucru se întâmplă numai dacă consumați cantități prea mari, mai ales în legătură cu prea puțin lichid.
Set de consum maxim
Cu toate acestea, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) a stabilit un consum maxim de 15 grame. Deși în SUA planta de Chia a fost clasificată ca fiind sigură de către Administrația Federală Americană pentru Medicamente (FDA pe scurt). Acest lucru sugerează că aveți de-a face cu un lobby. Nu-i de mirare. Semințele de in sunt preferate de industria alimentară datorită greutății sale ușoare și a prețului scăzut. Este dificil de înțeles aici că este stabilită o cantitate maximă pentru semințele de chia și nu pentru semințele de in. Deși acum se știe că semințele de in conțin o gamă întreagă de ingrediente care au fost clasificate ca fiind periculoase pentru sănătatea umană și animală.
Și până în prezent, nu a fost găsit niciun ingredient din semințele de chia care ar putea dăuna sănătății umane sau animale. Atunci cum poți spune că semințele de chia pot avea efecte secundare? Există chiar dovezi că semințele de in pot afecta rata de reproducere și riscul nașterilor premature. Ingredientele ODD sunt responsabile pentru aceasta. Și semințele de in sunt considerate cea mai bogată sursă de ODD. Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu a aprobat semințele de in ca alimente, dar nici nu le-a interzis. Asta înseamnă că companiilor le este permis să îl utilizeze ca ingredient. Cu toate acestea, dacă daunele apar consumatorului, acesta trebuie să fie răspunzător pentru aceasta. Mai mult, consumul de ulei de semințe de in a fost interzis în Franța din 1973 și restricționat în Elveția și Belgia.
Vă mai puteți imagina că semințele de chia au efecte secundare? Nu suntem. În concluzie, dacă nu sunteți alergic la aceasta, ar trebui să puteți consuma chia fără probleme. Pentru că aceste semințe puternice sunt un aliment natural și nu un medicament.
Semințele de chia efectele secundare ca un diluant de sânge.
Pentru persoanele care iau medicamente pentru diluarea sângelui, este important să știm că semințele de chia pot scădea tensiunea arterială și pot acționa ca un diluant natural al sângelui. Prin urmare, cei afectați trebuie să se consulte cu medicul înainte de a-l consuma regulat. Efectele sunt produse de acizii grași esențiali. Grăsimile omega-3 fac sângele foarte subțire și fluid. Este un efect de dorit pentru oamenii sănătoși.
Semințele de chia efectele secundare din prea multă fibră?
Semințele de chia conțin în medie între 34 și 42% fibre. Conținutul ridicat de fibre este benefic. Există două tipuri de carbohidrați în alimente: digerabile și nedigerabile. Glucidele digerabile sunt formate din zahăr și amidon. Fibrele dietetice, pe de altă parte, sunt carbohidrați nedigerabili. Acestea nu pot fi descompuse și digerate de corp. Semințele de chia sunt considerate a fi o sursă excelentă de fibre. De fapt, acestea se numără printre cele mai concentrate surse. Fibrele joacă un rol semnificativ în tractul digestiv și pot avea un impact masiv asupra sănătății noastre. Deficitul duce la numeroase probleme de sănătate. În plus, fibrele dietetice vă umple mult timp și, de asemenea, oferă aproape nici un fel de calorii (doar 2 kcal pe gram).
Observațiile au arătat că persoanele care consumă diete mai bogate în fibre sunt mult mai sănătoase decât persoanele care nu o consumă. În plus, bolile degenerative se întâlnesc rar în zonele rurale unde se consumă multă fibră. Societatea germană de nutriție (pe scurt DGE) recomandă în jur de 30 de grame de fibre pe zi. Persoanele care nu urmează o dietă bogată în fibre pot fi sensibile la semințele de chia. Semințele de chia pot provoca reacții adverse aici, de ex. Poate provoca gaze, balonări și dureri abdominale. Dar nu vă faceți griji, acestea nu sunt efecte secundare dăunătoare. Acest lucru va trece în timp odată ce corpul s-a adaptat încet la o dietă bogată în fibre. Prin urmare, vă recomandăm să începeți cu o doză mică și apoi să o creșteți treptat în timp. De asemenea, este recomandabil să luați cantitatea specificată pe tot parcursul zilei. Astfel, corpul este întotdeauna bine îngrijit.
Constipație din semințe de chia?
Semințele de chia sunt capabile să lege până la douăsprezece ori cantitatea de lichid. Prin urmare, următoarele se aplică consumului: beți întotdeauna multă apă. Acest lucru se aplică practic unei diete bogate în fibre. De asemenea, este recomandabil să umflați semințele de chia înainte de a le lua. Nerespectarea acestui lucru poate duce la constipație. Cu toate acestea, dacă semințele de chia sunt consumate cu suficient lichid, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectele secundare ale semințelor de chia.
CONCLUZIE:
Incidența efectelor secundare ale semințelor de chia este foarte scăzută. Dacă se observă punctele de mai sus și cu doze și doze normale, nu trebuie să apară efecte secundare în 99,99 la sută din cazuri. Atunci când analizăm beneficiile pentru sănătate, acestea depășesc în mod clar posibilele efecte secundare.