Efecte secundare ale supradozajului cu prea multe proteine

eiweisspulver.org »Ghid» Supradozaj: efecte secundare ale prea multor proteine

Chiar dacă corpul dumneavoastră are nevoie urgentă de proteine pentru construirea mușchilor și alte procese importante, prea multe proteine vă pot oferi de fapt prea multe deteriora. Deci, care sunt efectele secundare ale adăugării unei cantități prea mari de proteine în dieta dvs. obișnuită? Am dori să răspundem la această întrebare în detaliu mai jos, astfel încât să puteți obține cele mai bune informații și să vă protejați de efectele secundare ale prea multor proteine. Tocmai pentru că dietele bogate în proteine și proteine sunt în prezent la modă, este cu atât mai important să știți de câtă proteină are nevoie într-adevăr corpul dumneavoastră și de câtă proteină îmbrăcat în exces este.

Funcția proteinelor în organism

Corpul uman există un bun 17% din proteine. Cu toate acestea, conținutul de proteine poate varia de la o persoană la alta și poate fi în mod corespunzător mai mare la sportivii care au puțină grăsime corporală și o masă musculară foarte mare. Dar de ce este atât de important să-ți aprovizionezi corpul cu suficiente proteine de înaltă calitate? Ce sarcini îndeplinește proteinele în corpul unei persoane? următoarea listă vă spune în ce procese este implicată în mod decisiv proteina:

Beneficiile proteinelor

păr frumos
piele fermă, tânără
un sistem imunitar sănătos și puternic
ca material de construcție pentru diferitele celule ale corpului
mușchi puternici și sănătoși
Hormoni și enzime din organism

Nu trebuie să fie întotdeauna proteine animale pe care să le adăugați în corpul dumneavoastră. Deoarece proteinele, care pot fi folosite foarte bine de către organism, sunt disponibile și în diferite forme, de exemplu Leguminoase a găsi. Fasolea și lintea ar trebui menționate aici alături de soia și mazărea. În diferite Cereale și legume există, de asemenea, o porție bună de proteine.

Prea multe proteine vă pot dăuna și ce înseamnă prea multe proteine?

Chiar dacă proteinele fac mult bine corpului dvs., este posibil să fiți familiarizați cu zicala că prea multe proteine sunt dăunătoare. Dar ce înseamnă de fapt prea multe proteine și din ce sumă ar putea exista efecte secundare neplăcute atunci când se consumă prea multe proteine? Societatea germană pentru nutriție, sau pe scurt DGE, a emis o recomandare privind consumul zilnic de proteine. Acest lucru spune că fiecare cetățean obișnuit Zi de zi, 0,8 grame de proteine pentru fiecare kilogram de greutate corporală ar trebui să ia. Oricine cântărește 70 de kilograme în consecință are o necesitate de proteine care se ridică la 56 de grame pe zi. Chiar și un șnițel care cântărește 300 de grame poate acoperi această nevoie. Pe de altă parte, ar trebui să mâncați șapte ouă de pui pentru a obține cantitatea necesară de proteine.

Atleții arată adesea unul necesitate crescută de proteine pe. Cu ele este între 1,4 și până la 1,7 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală care trebuie consumate în fiecare zi. Deci, un atlet ar trebui să o facă dubla suma mananca oua de pui pentru a-si atinge obiectivul. Cu toate acestea, acest lucru nu este recomandat, deoarece ouăle de pui nu sunt toate alcătuite din proteine și consumul prea mult de ouă poate avea propriul set de probleme.

Dacă tu ca. Culturist activ sau în scenă, este posibil să cunoști chiar și persoane care consumă între 2 și 3 grame de proteine pe zi pe kilogram de greutate corporală. Deci, este important să ne amintim că proteinele devin dăunătoare pentru corpul tău doar atunci când o folosești Limite de ceea ce are nevoie corpul tău. A Exces de proteine Acest lucru înseamnă că fiecare persoană are o cantitate complet diferită de proteine, deoarece necesarul zilnic este foarte diferit în funcție de starea fizică, greutatea și nivelul de activitate fizică.

Ce se întâmplă dacă consumați cantități mari de proteine?

posibile sechele Note

Deteriorarea organelor

În Metabolism de proteine din corpul uman, întotdeauna se formează deșeuri metabolice, în acest caz amoniac toxic. Proporția deșeurilor metabolice poate fi de până la 50% sau mai mult. Cu ouăle de pui, de exemplu, sunt mai puține Deșeuri metabolice decât cu carne sau pește. Astfel, tipul de proteine pe care le consumați joacă, de asemenea, un rol în raport cu deșeurile metabolice. Acumularea amoniac este apoi procesat în ficat. Aici se face ureea. Acesta este transportat în mod convenabil la rinichi înainte de a fi excretat sub formă de urină. Așadar, se pune întrebarea în ce măsură ficatul sau rinichii ar putea fi afectați dacă ingerați cantități prea mari de proteine. Asta ar însemna în cele din urmă Ficat și rinichi au mult mai multe de făcut.

Posibile simptome fizice cu prea multe proteine

Dar ce simptome pot indica faptul că este posibil să fi consumat prea multe proteine? O privire la următoarea listă din ghidul nostru vă va spune:

Dezavantaje ale supradozajului

o durere de cap
Scăderea tensiunii arteriale
Dureri de stomac/abdominale
greaţă

Dacă consumați prea multe proteine fără a reduce caloriile sau a vă exercita în altă parte, consumul crescut de proteine poate duce, desigur, la unul Creștere în greutate a conduce. Dacă nu beți suficient și consumați multe proteine, riscați și voi deshidrata. Deoarece, după cum sa menționat deja, este necesară urgentă suficientă apă pentru a utiliza proteinele. În 2002, de exemplu, a fost realizat un studiu care a arătat că, în general, s-au acumulat mai puține molecule de apă în corpul persoanei testate dacă au început să consume mai multe proteine. Cu toate acestea, doar pentru că ești deshidratat nu înseamnă că trebuie să mănânci semnificativ mai puține proteine. Mai bine bea mai multă apă și cel mai important, asigurați-vă că ficatul și rinichii sunt sănătoși!

Notă:Dacă ați decis să luați suplimente proteice sub formă de pulbere de proteine, pot apărea probleme, deoarece puteți fi alergic. Acesta poate fi cazul nu numai în cazul multor intoleranțe alimentare, ci mai ales în cazul intoleranței la lactoză. Cu cât consumați mai multe proteine, cu atât este mai rău probabil să fiți alergic.