Efecte secundare ale zincului - Ooreka

  • Care sunt aportul de zinc ?
  • Efecte adverse ale zincului

zinc poate

Zincul este un oligoelement prețios pentru corpul nostru, prezent în multe alimente, care contribuie în special la eficiența sistemului nostru imunitar.

Dacă acțiunea sa este benefică la anumite doze, un exces de zinc poate fi dăunător pentru corpul nostru. Află de ce.

Care sunt aportul de zinc ?

Zinc de calitate alimentară

Necesarul zilnic de zinc este estimat la 10 mg la copii și 15 mg la adulți.

Principalele surse de zinc din dieta noastră sunt:

  • stridii, crustacee, pești;
  • carne;
  • cereale integrale.

Consumul unei varietăți de alimente ajută astfel la prevenirea deficiențelor de zinc.

Zinc: prize auxiliare

Unele persoane primesc, pe lângă dieta lor, și alte contribuții de zinc, sub forma:

  • suplimente alimentare;
  • tratamente medicamentoase.

Zincul este utilizat în special pentru tratarea acneei, datorită proprietăților sale antiinflamatoare. Este adesea prescris femeilor însărcinate care nu pot primi tratamentul antibiotic clasic pentru această afecțiune a pielii (cicline) sau pentru tratamente în timpul verii, deoarece zincul nu provoacă sensibilizare la soare.

De obicei, cantitatea de zinc administrată este de 30 mg pe zi timp de trei luni, apoi de 15 mg pe zi pentru un tratament ulterior.

Dozele de zinc nu trebuie depășite

Aporturile maxime tolerabile (AMT), care corespund cantității zilnice de zinc care nu trebuie depășite, au fost definite:

  • 34 mg pe zi pentru adolescenți cu vârsta cuprinsă între 14-18 ani;
  • 40 mg la adulți.

Efecte adverse ale zincului

Tulburări digestive

Aportul de zinc poate fi asociat cu apariția tulburărilor digestive, în general ușoare și temporare. Acestea sunt, de exemplu: