Întrebarea cititorului Frecvența mesei - Experiența paleo - Adoptați dieta paleolitică
8 mai 2012 de Sylvain
Vă mulțumim pentru loialitatea față de Paleo Experience 🙂
Un cititor de blog mi-a pus recent următoarea întrebare:
Mi-aș dori să fi cunoscut frecvența meselor pe o dietă paleo. Este la fiecare 3 ore sau funcționează diferit ?
Aceasta este o întrebare extraordinară, așa că împărtășesc răspunsul aici 🙂
Frecvența meselor este determinată de foamete
În dieta paleo, este foame care determină frecvența meselor. Se poate rezuma după cum urmează:
- Mănâncă dacă ți-e foame
- Nu mai mânca când nu-ți mai este foame
- Nu mâncați dacă nu vă este foame
Gustarea nu este rea în sine, atâta timp cât dorința de gustare este motivată de foame și nu de minte (plictiseală, stres, ...).
Prin urmare, este esențial să reînveți cum să ascultă-te, adică ascultă-ți foamea, nu mintea (sau anunțurile de la televizor!).
Câte mese în practică ?
În practică, toți avem o familie, un loc de muncă etc. și, prin urmare, mai mult sau mai puțin 3 mese „fixe” (dimineața, prânzul, seara) pe zi.
Prin urmare, ideea este să mănânci în timpul acestor trei mese (dacă ți-e foame, desigur) și să completezi cu una sau două gustări paleo (din nou ... dacă este necesar).
Ajungem la 4-5 mese pe zi.
Deoarece cantitatea de mâncare pe care o consumați în timpul acestor mese este determinată de foamea dvs., fiecare dintre ele ar trebui să fie mai ușoară decât dacă aveți doar 3 mese mari.
Gata, nu ezitați să mă contactați dacă aveți întrebări, vă voi răspunde cu plăcere.
Și tu, câte mese mănânci pe zi ?
Nu există articole similare.
Începeți să mâncați Paleo în seara asta: primiți două săptămâni de meniuri Paleo
Comentarii
Buna ziua !
La mine este întâmplător: uneori doar o masă mare, alteori ciocolată-cafea dimineața și masa reală, uneori două mese mai mici (la prânz și seara), foarte rar trei mese. De fapt, micul dejun în sensul occidental „trebuie să mănânci este cea mai importantă masă a zilei, dacă nu mănânci vei muri într-o durere chinuitoare” a dispărut aproape în casa mea. Și sunt cu atât mai bine.
Pur și simplu demonstrează că importantul este să experimentezi și să vezi singur, mai degrabă decât să aplici neglijent elemente de „înțelepciune populară” 😉
Ne vedem în curând,
Sylvain
Pentru mine, trei mese și, eventual, o gustare după-amiaza.
Dimineața, un mic dejun bun sub formă de (fructe + salată mixtă), în jurul prânzului imediat ce încep să-mi fie foame (fructe + carne + legume), după-amiaza o gustare (Ex. Carne Grison) mai ales dacă M-am antrenat în jurul orei 17 și seara ca dimineața sau la prânz, dar mai ușor.
Pari foarte bine la dieta ta !
Antrenamentul nu îți face foame? Pentru că zici că mănânci ușor noaptea.
Ne vedem în curând,
Sylvain
Sunt diabetic de tip 2 și Multisport (triatlon + ultra-profund), așa că cunoștințele în nutriție sunt cu adevărat importante pentru mine. Am încercat diferite planuri de dietă, dar acesta este paleo care mi se potrivește cel mai bine.