Efecte și efecte secundare ale cafeinei

Mulți oameni nu își pot imagina să înceapă ziua fără o ceașcă fierbinte de cafea. Cofeina conținută în cafea ne face circulația și are un efect pozitiv asupra dispoziției noastre. În medie, fiecare german consumă în jur de 200 de miligrame de cofeină în fiecare zi - pe lângă cafea, este consumată și prin ceai, cola, băuturi energizante și ciocolată. Deoarece cofeina are un efect stimulant, o ceașcă de cafea sau un pahar de cola ne ajută să depășim minusurile de performanță mici. Dar cofeina poate avea și efecte secundare, mai ales dacă se consumă prea mult.

Efectele cofeinei

Cofeina durează între 30 și 45 de minute pentru a ajunge în sânge. Apoi este distribuit în corp înainte de a fi în cele din urmă excretat în urină. Timpul de înjumătățire al cofeinei din organism este în jur patru ore. La persoanele a căror defalcare a cofeinei este încetinită, cum ar fi femeile însărcinate, timpul de înjumătățire poate crește până la 20 de ore.

Cofeina are o gamă largă de efecte: în doze mici, are un efect stimulant asupra psihicului - concentraţie este îmbunătățit și Semne de oboseală sunt eliminate. In plus Capacitatea de memorie a creierului elevat. Astfel, cofeina poate avea un efect pozitiv pe termen scurt asupra performanței învățării în fazele examenului.

În doze mai mari, cofeina are și ea o influență asupra acesteia Sistemul cardiovascular. Când luați cofeină, inima bate din ce în ce mai repede, ceea ce vă mărește pulsul și tensiunea arterială. Cu toate acestea, creșterea tensiunii arteriale este doar minimă și apare în principal la persoanele care nu sunt obișnuite cu cofeina.

Influența cofeinei asupra vaselor de sânge

Cofeina are, de asemenea, un efect asupra vaselor de sânge: în timp ce vasele de sânge din periferie se extind, vasele din creier se restrâng - de aceea Cofeina pentru dureri de cap sau migrene au un efect calmant. Din acest motiv, unele tablete pentru dureri de cap conțin acum cofeină pe lângă ingredientele care calmează durerea.

Cofeina și exercițiile fizice

Vasodilatația din periferie lasă și un efect pozitiv al cofeinei asupra noastră performanță atletică bănuiți că mușchii pot fi mai bine alimentați cu oxigen. În plus, activitatea crescută a inimii și extinderea bronhiilor datorate cofeinei pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra performanței noastre.

Mecanismul de acțiune al cofeinei

Mulți oameni iau cofeină - fie ea sub formă de cafea, băuturi energizante sau tablete de cofeină - în scopuri proprii Atenţie a îmbunătăți. Efectul pozitiv al cofeinei asupra atenției și concentrării noastre se datorează faptului că cofeina interferează cu anumite procese din corpul nostru.

Când celulele noastre nervoase sunt active, acestea consumă energie, adenozina fiind produsă ca un produs secundar. Cu cât celulele nervoase funcționează mai mult, cu atât mai multă adenozină este eliberată. Se asigură că celulele nervoase din creierul nostru nu se supraexercită. Acest lucru se întâmplă deoarece adenozina activează anumiți receptori care sunt responsabili pentru conducerea stimulilor. Dacă receptorii sunt activați, informațiile sunt transmise mai încet de la celula nervoasă la celula nervoasă.

Cofeina are o structură similară cu adenozina și, prin urmare, poate sta la aceiași receptori. Cu toate acestea, acesta ocupă numai receptorii fără a-i activa. Ca urmare, nu este trimis niciun semnal către celulele nervoase pentru a-și încetini activitatea - celulele nervoase continuă să funcționeze la viteză maximă.

Cu toate acestea, prin consumul regulat de cofeină, organismul se obișnuiește cu substanța și efectul cofeinei asupra atenției și concentrației scade. Acest lucru se datorează faptului că organismul dezvoltă mai mulți receptori de adenozină în timp și astfel molecula poate andoca din nou pe unii receptori liberi. Pentru a obține din nou un efect de îmbunătățire a performanței, consumul de cofeină ar trebui crescut din ce în ce mai mult.

Cofeina: efecte secundare

Dacă cofeina este consumată în cantități mari, pot apărea o serie de efecte secundare. Acestea includ:

tulburari de somn
o durere de cap
Nervozitate sau
Plângeri gastrointestinale

La fel, consumul de cofeină poate duce la pierderea abilităților motorii fine. Cei care consumă cofeină în mod regulat, însă, rareori suferă de efectele secundare descrise, deoarece a avut loc deja un efect de obișnuință.

Simptome de retragere în dependența de cofeină

Cei care folosesc în mod regulat doze mari de cofeină pe o perioadă lungă de timp pot deveni dependenți de cofeină. Puteți testa cu ușurință singur dacă suferiți de dependență de cofeină: dacă aveți simptome de sevraj atunci când reduceți consumul de cofeină, sunteți dependent.

Simptomele de retragere care apar pot include dureri de cap și greață, dar și pierderea de energie și somnolență. În plus, trebuie așteptate și influențe asupra dispoziției: pierderea pulsiunii și motivației, dar și stările asemănătoare depresiei și iritabilitatea sunt simptome tipice de sevraj. Acestea încep și pot începe la aproximativ 12 până la 24 de ore după ultimul aport de cofeină până la nouă zile Stop.

Supradozaj cu cofeină

O supradoză de cofeină este un gram sau mai mult de cofeină. O astfel de doză poate provoca un impuls accelerat rapid și extrasistole (bătăile inimii în afara ritmului normal). De asemenea, poate duce la neliniște și insomnie. Unii oameni pot prezenta anxietate din cauza consumului excesiv de cofeină. În cel mai rău caz, o supradoză de cofeină poate duce la colaps circulator.