Efectele antrenamentului de anduranță asupra sănătății Tehnicienii

Antrenamentul de anduranță nu este doar distractiv, ci are și un efect pozitiv asupra diferitelor funcții ale corpului.

Cei care se antrenează până la bătrânețe pot menține nivelul de performanță al unui tânăr de 30 de ani. Dacă sporturile de anduranță încep doar la bătrânețe, se atinge nivelul persoanelor neinstruite care sunt cu 20 de ani mai tineri, dar nu și al sportivilor de anduranță pe termen lung.

Efecte pozitive ale antrenamentului de anduranță.

. plămân

Respirația devine mai economică și mai puternică
Ventilația este îmbunătățită
Circulația sângelui este îmbunătățită

. Musculatura

Textura musculară mai fermă
Fluxul de sânge muscular s-a îmbunătățit
Îmbunătățește metabolismul muscular
Mitocondriile (organite celulare care ard oxigen) s-au înmulțit și s-au mărit
Procentul de grăsime corporală redus

. psihic

Serotonina („hormonul fericirii”) este crescută
Conceptul de sine este îmbunătățit, mai stabil
Depresia este atenuată
Anxietatea este redusă

. Munca inimii

Tensiunea arterială este redusă
Ritmul cardiac de odihnă este redus
Nevoia inimii de oxigen pentru anumite debituri cardiace scade
Ritmul cardiac crește
Durata sistolei/diastolei este extinsă
Mușchiul inimii este mărit, aport de sânge mai bun

. creier

Fluxul de sânge către creier este crescut
Capacitatea de concentrare este crescută,
Legătura dintre celulele creierului este crescută

Proprietățile debitului sunt îmbunătățite,
Riscul de tromboză este redus
Aglomerarea trombocitelor este redusă
Numărul de celule roșii din sânge crește
Creșterea absorbției maxime de oxigen

. sistem imunitar

Anticorpii au crescut
Protecția împotriva răcelilor și infecțiilor a crescut
. metabolism
Trigliceridele au scăzut
Colesterolul LDL scade
Colesterolul HDL crește
Glicogenul (stocarea zahărului în mușchi) a crescut
Insulina a scăzut
Creșterea pierderii de calorii
Enzimele au crescut
Arderea acizilor grași liberi crește

. Toleranta la stres

Sistemul nervos parasimpatic este crescut
Hormonii de stres (adrenalină, cortizon) sunt reduși
Rezistența generală este crescută
Toleranța la stres este crescută

Tehnicianul subvenționează examinările și consultațiile medicale sportive. Perfect pentru toți începătorii sportivi și pentru cei care se întorc la acest sport!

Descoperiți alte avantaje ale unui abonament TK:

Deveniți membru TK acum:

La aplicația online

mai multe despre subiect

Alergii și intoleranțe

Ce sunt alergiile?

Alergii și intoleranțe

Ce este febra fânului și ce o provoacă?

Alergii și intoleranțe

Cum ajută desensibilizarea la alergii?

Imaginea nu este încă complet încărcată. Dacă doriți să imprimați această imagine, anulați procesul și așteptați până când imaginea este complet încărcată. Apoi începeți din nou procesul de imprimare.

Instruire

Alergatul este sănătos, te menține în formă și îți curăță mintea. ce mai astepti? Iată programul nostru de 12 săptămâni.

Instruire

Înot sport de anduranță: Scopul programului de antrenament este de 45 de minute de înot. Acest lucru se face prin antrenament de trei ori pe săptămână timp de două luni.

Tratați alternativ

Prevenirea răcelilor - așa funcționează.

Boli ale pielii și venerice

Ce este un lichen de tărâțe?

Boli ale pielii și venerice

Steagul roșu al pielii - cheratoza actinică

Diabet

Transplant de celule insulare: opțiune pentru diabetici de tip 1?

Boli ortopedice

Fizioterapia - cea mai globală în tratamentul terapeutic

reumatism

Reumatismul are multe fețe

Alergii

„Persoanele care suferă de alergii nu au un sistem imunitar mai rău”: Ceea ce ajută cu adevărat împotriva tusei și a mirosului?

Noțiuni de bază

Sport și supercompensare - Pauzele adecvate și fazele de recuperare stabilite corect cresc performanța.