Mănâncă 5 fructe și legume pe zi; Ma Chocolatine Blog English Lifestyle

legume

Mănâncă 5 fructe și legume pe zi

Nu o putem spune niciodată suficient, a mânca bine este cheia ființei în stare bună de sănătate. PNNS (National Nutrition Health Program) din Franța și Health Canada recomandă mâncați 5 fructe și legume pe zi. Acest sfat pe care toată lumea îl poate primi poate fi greu de urmat zilnic de mulți dintre noi.

Am început ca. provocări pentru luna martie de familiarizați-mă cu legumele. Devoram deja fructele când eram foarte mică. Și, cu toată sinceritatea, mă așteptam deja să nu-l ridic.

Gustul, culoarea „verde în special”, textura, mirosul, totul mă respinge. De aceea am răsucit problema peste tot și am ajuns să încerc următoarele metode:

Optează pentru legume crude

Unii ar spune că în fructe și legume ceea ce le place cel mai puțin este al lor latură crocantă. La rândul meu, asta nu mă deranjează absolut, chiar și opusul. Dacă ești ca mine, dă-i drumul, crudités aperitif este esențial: ridichi, roșii, morcovi, castraveți, conopidă etc.
De asemenea, le puteți integra într-un salata rece, servita cu paste Stil italian, alegerea ta.
În plus, fructele și legumele crude oferă de două până la trei ori mai multă vitamina C că alimentele gătite își păstrează micronutrienții (minerale, fibre).

Iată un frumos selecție de rețete speciale de legume, că mă pot consulta mai des acum.