Efectele secundare ale Paleo Diet includ diaree, oboseală și insomnie - sănătate
Până acum ați auzit probabil de dieta Paleo, dar ați auzit de orice efecte secundare posibile, inclusiv diaree, oboseală și dificultăți de somn? Dieta paleo este un mod de a mânca similar cu cel al oamenilor peșterii noastre. Aceasta înseamnă o eliminare completă a tuturor articolelor procesate. În schimb, se concentrează pe alimentele care ar putea fi vânate și adunate în timpul epocii de piatră.
Alimentele permise pentru dieta Paleo includ carne, ouă, fructe de mare, legume, fructe, semințe și nuci. Dieta occidentală actuală constă în principal din zahăr, cereale și alimente procesate. Cei care se angajează în dieta Paleo au observat niveluri mai mari de energie, pierderea în greutate și îmbunătățiri generale ale sănătății. Pe de altă parte, Paleo poate avea și unele efecte secundare nedorite.
Efectele secundare ale dietei paleo
Gripă cu conținut scăzut de carbohidrați: mulți oameni pot întâmpina mai întâi oboseală, letargie, iritabilitate și tremurături atunci când elimină amidonul și boabele din dietă, aceste tipuri de alimente nu fac parte din stilul Paleo. Dacă consumați de obicei cantități mari de pâine și carbohidrați, administrarea Paleo poate fi un șoc pentru sistemul dumneavoastră. De fapt, „gripa cu conținut scăzut de carbohidrați” poate dura săptămâni în care corpul tău lucrează pentru a găsi o altă sursă de energie decât carbohidrații.
O modalitate excelentă de a preveni gripa cu conținut scăzut de carbohidrați este să scăpați treptat de carbohidrați în loc să le interziceți simultan.
Respirația ketogenică: Când treceți de la arderea carbohidraților la arderea grăsimilor, corpul dvs. se transformă în cetoză. Produs secundar al cetozei, acetona are un miros distinct. Nu vă faceți griji, totuși, poate fi inconfortabil. Încercați să mestecați cu mentă sau coriandru pentru ameliorarea respirației ketogenice.
Hipotiroidism: Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru perioade lungi de timp, este posibil să aveți simptome asemănătoare hipotiroidiei, cum ar fi sensibilitatea la frig, oboseală și lentitudine. Apetitul tău poate fi, de asemenea, suprimat, trimițându-ți în cele din urmă corpul în modul foame. O mare pierdere în greutate vine cu funcția tiroidiană mai lentă ca o modalitate prin care corpul tău poate conserva energia. Puteți rezolva această problemă consumând o mulțime de legume aprobate paleo.
Pofte: Când îți restricționezi atât de mult stilul de a mânca, poți experimenta și pofte intense de mâncare. Vestea bună este că dorința nu durează prea mult. Puteți obține o anumită claritate mentală odată ce se vor epuiza.
Exces de proteine: Dieta Paleo este încărcată cu proteine. O creștere a proteinelor animale poate crește colesterolul LDL, ceea ce crește riscul bolilor de inimă. De asemenea, rinichii trebuie să lucreze mai mult pentru a filtra excesul de proteine. Acest lucru poate deteriora rinichii și poate crește riscul de deteriorare.
Alimentele paleo care vă pot îmbolnăvi
În timp ce dieta Paleo pare a fi o modalitate sănătoasă de a mânca, unele dintre alimentele asociate acestui regim vă pot îmbolnăvi. Așa-numiții „Patru călăreți din Paleo” ar putea fi responsabil pentru orice boală.
Nucile și nuci: În timp ce nucile sunt sănătoase, consumul excesiv al acestora poate fi greu pentru intestin și poate agrava problemele existente la nivelul stomacului.
Ouă: Dacă intestinul are scurgeri, proteinele pot aluneca prin pereții intestinali și pot pătrunde în organism. Experimentarea unei picături post-nazale sau ceață de memorie ar putea fi un semn că trebuie să eliminați ouăle din dieta zilnică. Gazele de dimineață sau diareea sunt alți indicatori de care aveți nevoie pentru a elimina ouăle din dieta dumneavoastră.
Fructe și miere în exces: Deși fructele sunt sănătoase, ele au încă un conținut ridicat de zahăr. Alături de miere, ar putea fi o supraîncărcare cu bomboane. Dacă aveți diaree, crampe stomacale sau gaze, reduceți aportul de fructe și miere.
Produse lactate: Mulți oameni nu pot tolera bine produsele lactate, mai ales dacă au o afecțiune gastro-intestinală diferită. Dacă vă simțiți rău după ce ați consumat produse lactate, probabil că ar trebui să le eliminați pentru a vedea dacă vă simțiți din nou mai bine.
Dieta paleo nu este pentru toată lumea și este important să discutați cu medicul sau nutriționistul înainte de a trece pentru a vă asigura că nu face mai mult rău decât bine.