Efectele uimitoare ale postului intermitent de Hugo C.
Postul intermitent crește în popularitate, dar este chiar pentru tine? Ei bine, te interesează vreunul dintre punctele de mai jos?
- Pierde greutatea fără „efectul bumerang”
- Îmbunătățiți-vă performanța fizică
- Stimulați-vă funcțiile creierului
- Prevenirea cancerului
- Să trăiești mai mult!
Așteptați ... încă un lucru: acesta ar putea fi cea mai ușoară dietă pe care ați întâlnit-o vreodată.
Prea frumos ca sa fie adevarat? Suntem aici pentru a revizui totul împreună cu dvs.
Pierderea în greutate fără „efectul bumerang”
Dietele sunt complicate. De aceea nu funcționează pe termen lung! Măsurând grame de proteine, numărând calorii, planificându-vă mesele ... ei bine, este epuizant doar să ne gândim la asta.
Puteți opri toată această nebunie cu postul intermitent, care are o singură regulă: mâncați-vă toată mâncarea de o zi într-o anumită fereastră de timp. Acest lucru vă permite să limitați caloriile fără să vă dați seama.
În plus, zahărul din sânge este reglementat, rata metabolică crește în mod natural. Și chiar și nivelul colesterolului poate scădea. (1) Un studiu a arătat că vă puteți reduce greutatea corporală cu 3-8% în decurs de 3-24 săptămâni. (2)
Dacă doriți să aflați mai multe despre utilizarea postului intermitent special pentru pierderea în greutate, faceți clic aici.
Performanță sporită
Ați încercat vreodată o dietă nouă și v-ați simțit leneș, târât și lipsit de energie și incapabil să mergeți la un antrenament sau chiar la o simplă plimbare în mod regulat? Ei bine, veți fi fericiți să știți că se întâmplă opusul într-un program de post intermitent și vă veți găsi de fapt energizat.
Postul intermitent reglează nivelul hormonilor, astfel încât chiar și atunci când nu mănânci, corpul tău poate accesa cu ușurință grăsimile stocate pentru energie. (3) Puteți citi mai multe despre cum să combateți oboseala și să vă creșteți energia cu postul intermitent aici.
Truc: Rularea bine a programului intermitent de post vă poate face antrenamentele mai eficiente. Antrenamentele cardio vor arde mai multe grăsimi și antrenamentul de forță va duce la creșterea masei musculare.
Stimulați-vă creierul
Să fim sinceri, puțini dintre noi ne gândim la sănătatea creierului atunci când alegem o dietă. Cu postul intermitent, nu trebuie să vă gândiți la asta. Pur și simplu urmând un program de post intermitent, nu numai că veți obține o claritate mentală și o concentrare sporite, dar vă veți proteja de fapt împotriva bolilor neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer și demența. (4)
Toate tipurile de diete cu restricție de calorii au fost legate în mod repetat de funcția cognitivă îmbunătățită, dar studiile au arătat că postul intermitent are cel mai mare efect asupra sănătății și performanței creierului, cu cel mai mic risc. (5)
Să trăiești mai mult
Mulți oameni sunt surprinși să afle că postul a fost cu siguranță legat de longevitate, dar este! (6) Un recent studiu inovator de la Harvard demonstrează cât de mult postul intermitent vă poate crește durata de viață. (7) Pe scurt, se bazează pe faptul că orice fel de restricție calorică oferă beneficii anti-îmbătrânire. (8) (9)
Iată de ce: Corpul tău folosește un proces numit „autofagie” pentru a elimina celulele și țesuturile vechi și deteriorate. Când postim și corpul tău nu digeră doar mâncarea, se poate concentra mai multă energie pe funcțiile de reparare a autofagiei. (10) Acesta este un lucru bun, deoarece autofagia este necesară pentru menținerea masei musculare, reducerea progresiei bolilor legate de vârstă și menținerea funcției mentale.
Prevenirea cancerului
După cum s-a menționat mai sus, postul intermitent crește rata de autofagie în corpul dumneavoastră, care poate juca un rol important în reducerea riscului de apariție a cancerului.