Efectuarea de flotări 7 avantaje pentru sănătatea ta - fitness-ul flexibil

flotări

Efectuarea de pull-up-uri: 7 beneficii pentru sănătate

Vrei să-ți dezvolți mușchii spatelui și bicepsii? Vă gândiți să încorporați pull-up-uri în antrenament? Acest exercițiu reunește diferite beneficii pentru întregul corp. Acum este momentul să le descoperim !

Ce sunt pull-up-urile ?

În antrenamentul de forță, tragerile sunt un exercițiu fundamental. Această mișcare implică ridicarea greutății corpului prin acțiunea brațelor și a spatelui. Astfel, trebuie să apucați o bară instalată anterior în înălțime. Apoi, trebuie să vă ridicați corpul astfel încât bărbia sau gâtul să se întâlnească cu el.

Pentru ce sunt pull-up-uri ?

Pull-up-urile sunt exerciții poliarticulare. Într-adevăr, acestea din urmă sunt mișcări de bază care utilizează mai mulți mușchi simultan. Astfel, această categorie de antrenament vă permite să dezvoltați un mușchi specific, dar și pe cei care îl însoțesc în acțiunea sa. Aceste exerciții amplifică atât puterea, cât și masa, ceea ce le face cea mai mare specificitate. De fapt, pull-up-urile îți măresc masa musculară lucrând un set de mușchi.