Efectul ghiocei - cauza efectului yo-yo - corp perfect
Desigur, o situație cu adevărat incomodă ...
Dacă în câteva săptămâni distrugi tot ceea ce ai luptat luni de zile, știi că ceva nu a mers cu adevărat.
Întreaga lume se prăbușește în fața ochilor tăi.
Acest scenariu întunecat se poate întâmpla în orice moment și vă poate distruge complet încrederea în sine și motivația, prin care trebuie doar să faceți câteva greșeli grave.
Cum se simte și cât de rău este, Anja (unul dintre protejații mei) ne-a scris despre asta - deschis și sincer, fără niciun filtru. Cu ajutorul meu, ea a vrut să se asigure că nu te vei regăsi niciodată într-o situație atât de cumplită.
Așadar, vă sugerez să citiți cu atenție următoarele rânduri.
O POVESTE CARE SE ȘOCĂ
Anja ne-a scris următoarele ...
"Bună! I-ti mai amintesti de mine? Mai este cineva care să mă cunoască? Pentru că dacă sunt sincer, nu mă mai cunosc pe mine. Sunt ca un robot, fac ceea ce mi se spune, nu am nici o părere a mea, nu am energie, îmi lipsește vreo voință pentru orice activitate, am și probleme de sănătate și mult timp nu mai pot purta ceea ce vreau.
Cunosc strategia potrivită, dar am totuși nevoie de ajutorul tău. Când am trecut de la 105 kg la 69 kg, am fost convins că nu voi mai cădea niciodată în vechile tipare. Pentru că de ce ar trebui să fac asta când totul era atât de frumos la 69 kg. Mă simțeam grozav, puteam purta orice îmi doream, eram încrezător în mine și aveam un zâmbet pe toată fața.
Dar s-a întâmplat și astăzi mă întorc pe drumul greșit cu vechile mele modele și aș vrea să fac ceva înainte ca cântarul meu să citească din nou 100 kg.
Am avut multă muncă și probleme și am apucat foarte mult gustări. Totul în grabă și în picioare. Astăzi am stat pe cântar și a arătat 80,5 kg. De asemenea, migrenele și durerile de cap s-au întors, care până nu demult erau doar o vagă amintire a trecutului meu.
Îmi doresc un mare simț al bunăstării și știu că pot și o voi realiza. "
În caz că nu știți, Anja a fost cea care a servit abia recent ca sursă de motivație și a întruchipat tot ce face o schimbare de figură de succes.
Puteți vedea că acest lucru este adevărat în următoarea fotografie de comparație, ceea ce este cu adevărat uimitor.
Sunt sigur că suntem cu toții de acord că aceasta este o performanță HAMMER.
Și, deși Anja a reușit să-și atingă obiectivul, la care visase de atât de mult timp și simțea că corpul ei era grozav (plin de energie, încrezător în sine, concentrat, ...) situația de astăzi, după cum am putut citi, este foarte diferită.
Anja a ajuns din nou la un punct în care are nevoie de ajutor.
CE NAIBA S-A ÎNTÂMPLAT
cum este posibil chiar asta?
Anja nu este singura. Mulți oameni cunosc acest sentiment, poate și tu ești unul dintre ei ...
Lasă consecințe dezastruoase la nivel fizic și psihologic și cei mai mulți dintre ei nici nu vor să vorbească despre „eșecul” lor.
Ceea ce este cu adevărat păcat!
Prin urmare, vă sugerăm să începem să descoperim rapid ce ar fi o soluție eficientă și să aruncăm o privire mai atentă asupra a ceea ce s-a întâmplat cu Anja.
ÎN 4 FAZE PENTRU EȘECUL ABSOLUT
La început, să definim 4 faze cu care se confruntă majoritatea oamenilor, care se întâmplă același lucru cu Anja.
Faza I. - Lupta împotriva obezității.
Faza II - O schimbare reușită de figură și atingerea obiectivelor stabilite.
Faza III - Începutul unui moment dificil.
Faza IV - Acumularea reînnoită a depozitelor de grăsime nedorite, lipsa de energie și pierderea motivației.
Amintiți-vă, odată ce ați ajuns la un anumit moment, nu înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji acum.
Aceasta ar fi o atitudine foarte periculoasă, deoarece situația se poate schimba rapid dacă nu suntem bine pregătiți.
Obiectivele noastre sunt un lucru, dar pe de altă parte este realitatea, care te poate surprinde de mai multe ori.
LEGILE NATURII PE CARE NU LE POȚI EVITA
Înainte de a explora strategia care împiedică întoarcerea la punctul de plecare, aș dori să vă spun că nu există nimeni care să nu aibă de-a face cu urcușurile și coborâșurile. În natură, totul își urmează cursul, schimbările au loc și sunt trecute diferite faze. Starea ta de spirit nu face excepție.
Dacă sunteți în căutarea unei formule magice în această postare care să ofere un nivel de bucurie incredibil, o motivație la „următorul nivel” și o energie constantă incomparabilă, atunci din păcate trebuie să vă dezamăgesc, pentru că atunci nu sunteți la locul potrivit.
Desigur, este important să fim motivați, să ne stabilim obiective și să ne străduim să ne dezvoltăm, dar nu uitați că vor exista zile în care nu vom fi în cea mai bună măsură. Atunci este important să reacționăm cu înțelepciune și să evităm ce s-a întâmplat cu Anja.
Deci, întrebarea principală a postării de astăzi este ...
Cum păstrați super rezultatul pe care l-ați obținut, continuați și asigurați-vă că kilogramele în plus nu se mai întorc NICIODATĂ?
Știu o dorință anume, dar vă promit că o puteți face.
Deci, citiți cu atenție!
Așa cum am menționat anterior, este perfect normal ca starea ta de spirit, motivația, nivelul de energie etc. să fluctueze.
Luăm aceste cunoștințe ca punct de plecare pentru rezolvarea problemei menționate.
DACĂ SE ÎNTÂMPLĂ CĂ LUCRURILE IEȘESC DIN VĂRUT, PUTEȚI UITA CARACTERUL DUMNEAVOASTRĂ
Pur și simplu pentru că o dispoziție proastă, depuneri de grăsime inutile și mușchii slabi revin din nou pentru că devii o victimă a " Efect de ghiocel "Voi.
Bine, ce înseamnă asta.
O masă păcătoasă, un exercițiu exuberant, o zi fără motivație reală ...
Toate evenimentele care se întâmplă și acum depinde de modul în care reacționați la ele.
Deși situația poate părea inofensivă la prima vedere, realitatea este că este foarte periculoasă.
De multe ori se întâmplă ca urmează un mic dejun păcătos, o gustare păcătosă, prânzul și cina. O sesiune de antrenament exuberantă este urmată de o săptămână fără activitate fizică și o zi fără motivație duce la o lună fără motivație în care ne pare rău pentru noi înșine.
Amintiți-vă, un eveniment rău nu va avea un impact concret asupra stării de spirit sau a schimbării de figură. Asemănător unui mic bulgăre de zăpadă care se află pe un teren plan.
Dar dacă împingem mingea peste „stâncă” și devine din ce în ce mai mare, atunci situația este complet diferită. Un mic bulgăre de zăpadă devine o minge cu putere distructivă.
Același lucru este valabil și atunci când permitem o zi proastă, o masă păcătoasă sau un exercițiu exuberant „să sară peste stâncă” și să ne batem cu progresul nostru.
Un eveniment care este complet inofensiv în sine poate distruge toate rezultatele pe care le-ați obținut și vă poate arunca înapoi în punctul în care a fost atât de dificil să începeți dacă nu sunteți conștienți de pericol.
Deci, este logic să doriți să știți cum arată soluția eficientă.
Îți spun în următorii 4 pași.
UN RĂSPUNS ONEST LA ÎNTREBAREA „DE CE”
Oricât de prost ai fi Pasul 1 Vă rog să nu-l subestimați.
Deoarece puterea lui, dacă o putem numi așa, este extraordinară în situații stresante și credeți-mă, vă va fi mai ușor dacă faceți următoarele „teme”.
Cu siguranță nu doriți să faceți parte dintr-un proiect care nici nu are o viziune reală, nici nu are sens. Așadar, permiteți-mi să vă reamintesc că schimbarea siluetei nu diferă.
A face ceva doar pentru a fi în acțiune și mișcare este contraproductiv. Nu cred că ar vrea cineva asta.
Fiecare poveste are „DE CE”, Și schimbarea ta de formă și viața ta au nevoie și de ea.
Luați câteva minute pentru dvs. și asigurați-vă că nu vă deranjați. Răspundeți-vă sincer la întrebarea:
De ce vrei cu adevărat o schimbare de figură?
Trebuie să subliniez că răspunsuri de genul ...
pentru că depunerile de grăsime mă deranjează, pentru că nu mă simt bine, pentru că nu am energie.
Sunt prea moi și nu au puterea potrivită.
Vreau răspunsurile tale la întrebarea "De ce”Sunt puternice și clare!
Pentru că vreau să izbucnesc în încredere în sine și vreau să-mi demonstrez că voi avea o carieră, pentru că vreau să fiu un model pentru copiii mei și să le arăt cât de frumoasă este viața și ce se poate realiza, pentru că trăiesc viața la maxim și activ vrei să te bucuri etc.
Acestea sunt definițiile cu efect și lățime și vă vor asigura cu siguranță că vă ridicați expres în picioare după scurte minime și vă grăbiți spre obiectivul dvs.
Dacă știi de ce vrei ceva atât de rău, atunci poți fi sigur că o zi proastă nu se va transforma într-o lună proastă, ci mai degrabă totul va fi repede în ordine.
Sarcina nr. 1: Definiți-vă „de ce” cu voce tare și clar.
DOUĂ ESTE MAI UȘOR
În plus față de viziunea clar definită, există și o armă secretă care asigură, de asemenea, că inocentul mic bulgăre de zăpadă rămâne pe loc și nu se rostogolește peste stâncă.
Situațiile dificile sunt mai ușor de depășit atunci când te poți baza pe cineva, îi poți cere sfaturi, îi ceri părerea sau îi poți vorbi despre el. Sunt sigur că ești de acord cu mine.
Prin urmare, este de dorit să te înconjori de oameni care au viziuni sau dorințe similare în timpul schimbării figurii, precum și mai târziu după ce obiectivul a fost atins.
În momentele mai dificile va fi mult mai ușor să faci față obstacolului, pentru că știi că te poți baza pe cineva, că există cineva care îți va oferi o motivație suplimentară pentru a te condimenta, pentru a-ți pune echipamentul sportiv Luând mâna și antrenându-vă să mergeți, ceea ce vă va readuce rapid pe calea „câștigătorului”.
Deci nu ne înșelăm ...
Nu trebuie să fie cineva apropiat de tine.
Pot fi prieteni cu care sunteți în cea mai mare parte contactați telefonic, pot fi alți membri ai grupului Facebook închis sau al altui forum.
Este important doar ca aceștia să fie oameni care au o viziune și dorințe similare, deoarece acest lucru creează un mediu în care unul se ajută, se sprijină și se sfătuiește reciproc.
Uitați de cei cu atitudini negative și de cei care se îndoiesc, deoarece sunt doar o greutate care vă atrage starea de spirit înapoi în zona dvs. de confort, dar despre care știți deja că nu va aduce niciun rezultat sau schimbările dorite.
Sarcina nr. 2: Identificați cel puțin o persoană care are o viziune similară cu modul în care vă puteți confesa, cu ce vă simțiți și cu ce doriți să realizați.
TRIGGER BAD MOOD
Cu pașii # 1 și # 2 vă asigurați că rămâneți „la suprafață” chiar și în cele mai dificile momente.
Cu toate acestea, este important să aflați cu siguranță ce se află cu adevărat în spatele ei și să vă sabotați planurile.
Așadar, vă recomand următoarele:
Ori de câte ori vă aflați într-o situație în care vă distanțați de strategia eficientă, întrebați-vă ce vă aruncă din ritmul câștigător.
Sunt griji la locul de muncă sau o persoană care are o influență negativă asupra ta, o oboseală extraordinară rezultată dintr-un program încărcat sau, eventual, conflicte nerezolvate din trecut?
Pe scurt, ce anume te aruncă asupra conceptului într-o anumită situație, într-o asemenea măsură încât îți uiți total starea de bine, rezultatele, încrederea în sine, efortul și timpul investit și începi să se estompeze (tot mai „păcătoși”) Mese, antrenamente ratate, ...).
Cred că acest proces poate fi inconfortabil și va necesita timp și energie, dar va merita.
Dacă suntem sinceri cu noi înșine și suntem gata să ieșim din zona noastră de confort, va fi mult mai ușor să îndepărtăm „obstacolul” decât să ne confruntăm cu „pericolul” tot timpul.
Pasul 3: Determinați ce cauzează cea mai mare durere psihologică sau stres din viața dvs. în acest moment.
STRATEGII DESTRUCTIVE PE CARE TREBUIE SĂ LE ESCURI
În cele din urmă, al patrulea pas. În acest pas mă gândesc la unul dintre principalele motive pentru distrugerea rezultatelor obținute ...
Chiar dacă următoarele informații sunt singurul lucru pe care ți-l vei aminti din această postare, voi fi infinit de fericit.
Amintiți-vă, modelarea unui stil de viață sănătos care se potrivește cu viața dvs. este singura modalitate corectă de a menține rezultatele și, în cele din urmă, de a le îmbunătăți treptat.
Pentru mine personal asta înseamnă că tu
- au energie mai mult decât suficientă pentru toate angajamentele zilnice,
- nu aveți dificultăți de concentrare,
- Puteți, de asemenea, să luați timp liber pentru prieteni în timpul săptămânii,
- Bucurați-vă de mesele preferate,
- în niciun caz nu exagerați cu antrenamentul,
- Recompensați-vă pentru rezultatele obținuteși
- Evitați deficitele calorice excesive.
Dacă uitați această regulă și alegeți o cale care vă elimină din elementele enumerate, atunci vă garantez că este doar o chestiune de timp înainte de a vă relaxa complet.
Dacă vă gândiți doar la mâncare, vă pierdeți concentrarea și energia, aveți o dispoziție proastă, puteți fi sigur că va „apărea”. E doar o chestiune de timp.
Și, în adevăr, nu ești de vină.
În situațiile stresante care rezultă din dietele stupide, hormonii sunt cei care preiau controlul asupra deciziilor dvs. și fac totul pentru a se asigura că organismul are suficiente calorii.
Vorbim despre situații în care, fără să îl poți controla, tânjești literalmente după păcate dulci, te mănânci cu mâncare și distrugi rezultatele continue.
Acesta este urmat de o dezamăgire profundă și credeți-mă, ghiocelul se rostogolește din nou peste stâncă.
Amândoi știm acum ce înseamnă asta.
De aceea, vă recomand să citiți de mai multe ori postarea de astăzi, astfel încât totul să fie cu adevărat limpede.
Altfel, în câteva săptămâni puteți distruge complet toate rezultatele pe care le-ați obținut până acum, pe care le-ați obținut printr-o muncă grea de-a lungul mai multor luni.
Similar cu finanțele.
Putem fi foarte consecvenți și economisi câteva luni, dar dacă nu urmărim strategia corectă, dacă nu știm cu adevărat de ce facem ceea ce facem și apoi permitem totuși sentimente, atunci se poate întâmpla foarte repede ca toate economiile sunt cheltuite în câteva săptămâni, weekend-uri sau chiar zile.
Uitați de vina, de efectul yo-yo, de cifrele nereușite, de starea proastă și de începuturile repetitive.
În schimb, fă pasul potrivit și alege un stil de viață potrivit și bucură-te de ceea ce ai realizat până acum.
Nu uitați niciodată că aceasta nu este o problemă care vă este unică, așa că asigurați-vă că distribuiți această postare altor persoane pentru a-i ajuta să înțeleagă ce se întâmplă de fapt.
În cea mai mare parte din cauza dietei ...
Acesta este cel mai frecvent motiv pentru care aruncăm arma în bob în timpul unei schimbări de figură și un nor negru de depresie se formează peste capul nostru.
Nu există multe soluții care ar putea împiedica asta ...
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă asigurați că aveți un plan alimentar divers, gustos și sănătos chiar de la început.
Desigur, puteți face acest lucru fără niciun ajutor din exterior ...
Dar este o chestiune foarte consumatoare de timp și consumatoare de energie, deoarece trebuie studiată cu atenție.
Și aceasta este întotdeauna o scuză excelentă, mai ales la început, pentru a nu începe să-ți schimbi silueta în primul rând.
Am făcut deja toată munca pentru tine cu PK Küche.
Trebuie doar să rezolvi testul de 30 de secunde, iar planul tău personalizat de nutriție pentru figura ta de vis te așteaptă deja. În Bucătărie PK De-a lungul timpului veți găsi peste 1500 de rețete diferite, ușor de urmat și care au fost atent selectate, astfel încât să aibă și un gust foarte delicios.
Obțineți acum planul dvs. de nutriție personalizat!