Ce fructe mâncăm după; s Beneficiile revistei Sport

fructe

Adăugați la Favorite Favorite

Nimic ca mâncarea fructelor pentru recuperare după sport. Da, dar care ?

- Banane pentru sporturi de anduranță (ciclism, jogging.). Cu 85 kcal/100 g, bananele furnizează energie disponibilă rapid, zaharurile sale lente și rapide facilitând sinteza glicogenului. După un efort prelungit și intens, este ideal pentru reîncărcarea energiei, contribuțiile sale permițând reechilibrarea pierderilor în minerale, în special în magneziu. Și, de asemenea: struguri proaspeți, prune uscate și caise uscate.

- Citrice pentru sporturi violente (tenis, squash.). Bogate în acizi citrici și minerale, citricele (pomelos, portocale) favorizează recuperarea rapidă. Acesta este „efectul tampon”: luptă împotriva acidității produse de corp în timpul unui efort muscular major și scurt. Iar conținutul lor de vitamina C neutralizează producția de radicali liberi cauzată de exerciții fizice. Și, de asemenea: kiwi, fructul pasiunii.