Efectul ginsengului Cât de sănătoasă este rădăcina cu adevărat FITBOOK
De Martin Lewicki | 14 august 2020, 9:09
Ginsengul rădăcină asiatică pare a fi un panaceu: se spune că întărește sistemul imunitar, ajută la stresul mental și fizic și chiar mărește potența. Dar care dintre acestea este cu adevărat adevărat? FITBOOK a vorbit cu un expert și a explicat miturile.
Un lucru este cu medicamentele naturale: unii jură pe el, alții cred că este o prostie. Acest lucru este valabil și pentru ginseng. Cu toate acestea, aceasta este o rădăcină care a fost folosită în medicina Orientului Îndepărtat de mii de ani. Uneori, se spune că ginsengul a fost chiar mai valoros decât aurul. Motivul pentru aceasta constă în anii de maturare. O plantă de înaltă calitate are nevoie de cel puțin șase ani pentru a-și dezvolta ingredientele active în mod optim. În general, cu cât rădăcina de ginseng este mai veche, cu atât efectul este mai puternic și prețul este mai mare.
Se face distincția între ginsengul coreean (Panax Ginseng C. A. MEYER), ginsengul siberian, ginsengul chinezesc și ginsengul american. Se spune că Ginsengul coreean Panax are cel mai bun efect.
Toate soiurile sunt relativ sensibile la lumină, motiv pentru care cresc în cea mai mare parte în pădurile umbroase și umede și în regiunile montane. Datorită popularității mari a rădăcinii miraculoase, acum este cultivată și pe plantații, care se găsesc în primul rând în regiunea asiatică și care necesită o umbră extinsă. Deși este încă rar, ginsengul este cultivat și în Germania.
Rădăcina nu numai că crește foarte încet, ci și elimină mulți nutrienți valoroși din sol. După recoltare, solul trebuie să se refacă timp de aproximativ zece ani înainte ca ginsengul să poată fi cultivat din nou în același loc. Asta explică prețul încă destul de ridicat al ginsengului de înaltă calitate.
Depinde de ginsenozide
Rădăcina conține așa-numitele ginsenoside. Acestea sunt acele ingrediente speciale despre care se spune că au un efect pozitiv asupra oamenilor. Multe dintre ele au fost deja extrase și cercetate științific. Lucrul special la ei este că uneori au un efect opus. De exemplu, o ginsenozidă crește tensiunea arterială și are un efect de îmbunătățire a performanței, în timp ce alta scade tensiunea arterială și are un efect relaxant. Acest lucru explică, de asemenea, gama largă de utilizări ale ginsengului: nu este recomandat doar pentru oboseală și oboseală, ci și pentru tensiune și neliniște interioară.
Descoperiți varietatea de ginseng
Cu cât rădăcinile sunt mai vechi, cu atât conținutul lor de ginsenoside este mai mare. Preparatul trebuie să conțină cel puțin 1,5% ginsenozide pentru a-și putea dezvolta efectul. În principiu, se aplică următoarele: cu cât este mai mare proporția, cu atât este mai bună eficiența.
Ginsengul necesită o anumită perioadă de timp pentru a-și dezvolta efectele. Prin urmare, trebuie să îl luați timp de câteva săptămâni până la trei luni. În general, ginsengul ar trebui să aibă un efect de armonizare prin echilibrarea organismului. Astfel, un efect poate fi resimțit de obicei numai atunci când există un deficit: adică atunci când există o scădere a performanței, când sunteți obosit sau când aveți probleme de potență. Cu toate acestea, la persoanele sănătoase se observă mai puțin un efect pozitiv.
Ce spune știința despre ginseng
Acum există nenumărate studii despre ginseng și efectele sale. Este considerat unul dintre cele mai studiate medicamente. Această mică selecție este destinată doar să ilustreze unele dintre proprietățile pozitive ale corpului:
Într-un studiu din 2001 publicat în revista International Immunopharmacology, s-a demonstrat că adăugarea de ginseng la un medicament HIV la unele persoane infectate cu HIV a contribuit la întărirea sistemului imunitar și la protejarea împotriva rezistenței la medicamentul administrat. Cu toate acestea, acesta a fost un grup relativ mic dintr-un total de 18 subiecți care au fost incluși în studiu.
Un studiu la pacienți cu disfuncție erectilă a fost raportat în Journal of Urology în 2002. Unii dintre subiecți au primit 900 mg de ginseng de trei ori pe zi timp de câteva săptămâni, cealaltă parte un placebo. Potrivit cercetătorilor, 60% dintre consumatorii de ginseng, de două ori mai mulți decât în grupul placebo, au raportat un efect pozitiv asupra libidoului.
În 2012, Clinica Mayo din SUA a prezentat un studiu cu 340 de pacienți cu cancer care sufereau de așa-numitul sindrom de oboseală legată de cancer. Potrivit cercetătorilor, acest lucru afectează aproximativ 90% dintre pacienții cu cancer care urmează terapie sau care experimentează acest tip de oboseală severă și lipsă de apariție după aceea.
Unii dintre cei 340 de subiecți testați au primit un preparat care conținea 2.000 mg de ginseng timp de câteva săptămâni, în timp ce alții au primit un placebo. „După opt săptămâni, am observat o îmbunătățire cu 20 de puncte a oboselii la pacienții cu cancer, care a fost măsurată pe o scară standardizată de 100 de puncte de oboseală”, a spus unul dintre cercetătorii responsabili, Dr. Debra L. Barton. Nu s-au găsit efecte secundare. „Dacă susținem mai bine corpul cu ajutorul ginsengului în timpul terapiei, este posibil să putem preveni oboseala severă pe termen lung”, a afirmat dr. Barton.
Așa spune expertul în interviul FITBOOK
Problema cu studiile de ginseng este că se folosesc adesea diferite tipuri de rădăcini și astfel conținutul de ginsenozid fluctuează foarte mult. Cu toate acestea, ginsengul poate fi privit ca un fel de rapel de energie naturală. Unul care ar trebui să știe este Dr. med. Thomas Rampp. El este șeful Institutului pentru Naturopatie, Medicină tradițională chineză și indiană din Clinicile Essen-Mitte și se ocupă de ginseng de ani de zile. FITBOOK l-a întrebat despre rădăcina miracolului.
Cum ați intrat în contact cu ginsengul pentru prima dată?
Dr. med. Thomas Rampp: „În copilărie, am văzut-o pe bunica mea mereu bând Doppelherz - Ginseng Active Tonic‘. A jurat pe ea, a fost activă până la sfârșit și avea 98 de ani. Mai târziu am ajuns să cunosc și să apreciez ginsengul în timpul antrenamentului meu din China. "
Ceea ce face ginsengul atât de special?
Rampp: „Ginsengul este unul dintre așa-numiții adaptogeni. Acestea sunt medicamente care fac organismul rezistent la factorii de stres fizici, chimici și biologici neinfecțioși ‘. Aceasta înseamnă că astfel de substanțe îmbunătățesc capacitatea organismului de a se adapta condițiilor interne și externe modificate negativ. "
Care sunt diferențele dintre diferitele tipuri de ginseng și ce ginseng ați recomanda?
Rampp: „Terapeutic, ar trebui folosite extracte din specia Panax Ginseng C. A. MEYER, deoarece alte tipuri de ginseng conțin cantități mai mici de ingrediente active și nu au fost cercetate științific sau au fost mai puțin bine cercetate. Ginsengul roșu și alb nu diferă în ceea ce privește eficacitatea. Majoritatea studiilor au fost făcute cu ginseng alb. Pentru o mai bună conservare, rădăcinile albe de ginseng pot fi tratate cu abur, epiderma rădăcinii se solidifică ca un corn și devine roșie. Deci, ginsengul roșu nu este calitativ mai bun! "
În ce formă funcționează cel mai bine ginsengul?
Rampp: „Mulți oameni adoră gustul ginsengului, așa că ar trebui să ia pastile sau preparate lichide. Este necesară o cantitate minimă zilnică de ginsenosidă de zece miligrame. Ceaiul, extractul fluid sau medicamentele finite sunt atunci la fel de eficiente. "
Cât de mult ginseng trebuie să luați zilnic și în ce perioadă de timp?
Rampp: „Ar trebui să fie una până la două grame de medicament, care conține cel puțin 1,5% ginsenozide, pe zi. Durata de utilizare variază de la câteva zile la trei luni, în funcție de indicație, după care ar trebui să se facă o pauză de două până la trei luni, deoarece studiile pe termen lung nu au fost încă efectuate și efectul persistă adesea la câteva săptămâni după întrerupere. "
Sunt afirmațiile dovedite științific că ginsengul ajută împotriva oboselii, a sistemului imunitar slab, a dispozițiilor depresive, precum și a problemelor de potență și a stresului mental?
Rampp: „O rezistență crescută (efect adaptogen) ar putea fi dovedită în diferite modele de stres la diferite specii de animale. La om, există o îmbunătățire a performanței anaerobe maxime, precum și o îmbunătățire a coordonării și a performanței memoriei.
Medicii convenționali continuă să spună că numărul studiilor este prea mic și că calitatea este slabă. În momentul în care monografia (prezentare individuală științifică mai mare, notă a editorului) a fost adoptată în 1991, existau deja peste 500 de studii pe ginseng, semnificativ mai mult decât pe majoritatea medicamentelor convenționale. Însă, așa cum se întâmplă adesea, războiul religios se declanșează în medicină. Volumul pieței tuturor produselor ginseng este estimat la aproximativ două miliarde de dolari SUA. Dacă totul ar fi doar placebo, oamenii cu siguranță nu și-ar fi aruncat banii pe fereastră de mii de ani ".
Pentru care reclamații prescrieți cel mai adesea ginseng?
Rampp: „Împotriva sindromului de oboseală legată de cancer (oboseală cronică, epuizare și lipsă de energie la pacienții cu cancer; notă de editor), în perioada de recuperare după operații și radiații, pentru o creștere generală a performanței și a susceptibilității la infecții, în special în cazurile mari Stresul. "
Concluzie cu privire la ginseng
Conform descoperirilor recente, ginsengul poate contribui de fapt la sănătate și la performanța mentală, dar nu este un leac miraculos. După evaluarea diferitelor studii, autorii Orlando și Liliane E. Petrini afirmă în articolul lor științific „Ginseng: Panaceu sau un mijloc de tratament țintit?” cu toate acestea, o serie de efecte ar putea fi demonstrate clar. Datorită proprietăților sale imunomodulatoare și efectului său benefic asupra funcțiilor cognitive, ginsengul real ar putea fi cu siguranță o opțiune interesantă în arsenalul medical, fie în legătură cu tratamentul stresului, fie pentru a sprijini scăderea funcțiilor cognitive. "