Efectul inulinei asupra pierderii în greutate - BioTechUSA
Indiferent dacă ați auzit sau nu de inulină, acest compus câștigă popularitate odată cu pierderea în greutate. Vă explicăm de ce și cum.
Formulările pentru scăderea în greutate - care facilitează sau accelerează pierderea țesutului gras - sunt foarte populare, deoarece oferă o formare rapidă sau cu puțin efort. Cercetările au arătat că persoanele obeze au o floră bacteriană diferită de cea a unei persoane de construcție normală. De aici și prezența pre-biotice, cum ar fi inulina (care creează condiții favorabile în colon pentru creșterea unor probiotice bune - „microorganisme vii care, atunci când sunt consumate în cantități adecvate, produc un beneficiu. Pentru sănătatea gazdei ').
În acest articol vă vom spune despre inulină, cum funcționează pe corp și cum să o consumați cel mai bine.
Inulina: ce este?
Inulina este o fibră de tip II solubilă, cu conținut scăzut de calorii, care se găsește frecvent într-o varietate de legume. Este scăzut în calorii - 1,5 calorii pe gram, aparține unei forme de carbohidrați numiți fructani - care sunt alcătuite din molecule de fructoză legate în mod special pentru a preveni digestia în intestinul subțire. Această fibră nu poate fi descompusă sau absorbită de sistemul digestiv, dar absoarbe apa și apoi se transformă într-o substanță asemănătoare gelului. În intestin acționează și ca un pre-biotic, care ajută la hrănirea și creșterea numărului de bacterii bune din sistemul digestiv uman.
Principalele sale surse sunt legumele - usturoi, rădăcini de sparanghel, anghinare și rădăcină de cicoare (conținând 15 și 20% inulină), precum și banane, ceapă, praz.
Inulina acționează modificând hormoni specifici care controlează apetitul și ajută la reducerea numărului de calorii consumate prin reducerea senzației de foame. Această fibră dietetică scade nivelul colesterolului din sânge, dar îmbunătățește și absorbția mineralelor precum zincul, fierul sau calciul.
De unde vine inulina?
Inulina se găsește în aproximativ 36.000 de specii de plante, iar cercetătorii spun că rădăcinile de cicoare sunt cea mai bogată sursă. Multe plante conțin doar cantități mici de inulină, în timp ce altele sunt surse excelente. Iată cantitatea de inulină din 100 de grame din următoarele alimente:
rădăcină de cicoare, 35,7–47,6 g
Anghinare din Ierusalim, 16–20 g
sparanghel crud, 2-3 g
pulpa de ceapa cruda, 1,1-7,5 g
orz brut, 0,5-1 g
Dacă vorbim despre surse fabricate, acesta este adesea adăugat în bare de proteine sau cereale, iaurturi și alte produse lactate, băuturi, produse de patiserie și deserturi.
Inulina produsă vine sub mai multe forme:
Inulină de cicoare: extract din rădăcină de cicoare
Inulină de înaltă performanță (HP): Producătorii creează inulină HP eliminând cele mai scurte molecule.
Suplimentele de fibre care sunt strâns legate de inulină sunt fructozaharide urme, cunoscute și sub numele de oligofructoză.
Beneficiile inulinei pentru sănătate
Efectele inulinei asupra digestiei
Efectele inulinei asupra zahărului din sânge
Inulina îmbunătățește nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet de tip II sau pre-diabet. Funcționează prin reducerea cantității de grăsime stocată în ficat, îmbunătățind astfel sensibilitatea la insulină, care este un hormon cheie în controlul zahărului din sânge - ajută la eliminarea glucozei din sângele din ficat sau mușchi. Cu o sensibilitate mai bună la insulină, corpul este mai eficient în eliminarea glucozei din sânge și controlul mai bun al zahărului din sânge pe termen lung.
Efectele inulinei asupra pierderii în greutate
Consumul de inulină facilitează atingerea obiectivelor de slăbire, deoarece reglează pofta de mâncare și reduce sentimentele de foame. Consumul său face posibilă reglarea cantităților de calorii absorbite și astfel respectarea mai ușoară a dietei.
Este recomandabil să consumați inulină cu cele trei mese principale ale zilei, de la 5 la 15 grame pe zi pentru un efect probiotic eficient.
Suplimente BiotechUSA care conțin inulină
Ca întotdeauna, gama BiotechUSA conține mai multe produse care conțin inulină - pe care le puteți folosi ca parte a dietei sau în timpul întreținerii zilnice a florei intestinale.
Complexul de fibre - oferă inulină și crom care stimulează metabolismul și oxidarea grăsimilor.
L-Carnitină 70.000 + Crom - furnizează crom, pentru metabolism, carnitina pentru a accelera utilizarea grăsimii corporale depozitate, pe lângă inulină.
Lichid Thermo Drine - conține colină și alți compuși care contribuie atât la metabolizarea lipidelor, cât și la metabolizarea homocisteinei; precum și menținerea funcției hepatice normale - toate acestea în plus față de inulină pentru un efect sinergic.
Acum știți că inulina este o fibră care nu numai că vă ajută să vă îmbunătățiți digestia și flora intestinală, dar vă ajută și să pierdeți în greutate. Deci, de ce să aștepți să încerci ?
Ce ați dori să îmbunătățiți în acest articol ?
Conținutul ar putea fi.