Efectul tabletelor de fier
Comprimatele de fier nu numai că sunt eficiente în tratarea deficienței de fier, dar le pot preveni și în prealabil. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați întotdeauna o dietă echilibrată și sănătoasă atunci când luați comprimate de fier și alte suplimente alimentare.
Eficacitatea tabletelor de fier este de necontestat. Cu toate acestea, poate dura ceva timp până când observați efectele externe. Mai ales în cazul deficienței severe de fier, organismul are nevoie de mult timp pentru a compensa deficiența; câteva săptămâni nu sunt neobișnuite. În cazuri deosebit de severe, poate dura chiar câteva luni până când simptomele deficitului de fier dispar complet. Prin urmare, este deosebit de important să luați comprimatele în mod continuu și să nu încetați să le luați dacă nu vedeți rezultatele imediat.
Pentru ca tabletele de fier să funcționeze cât mai bine, trebuie să respectați câteva reguli de bază atunci când le luați. Efectul principal al tabletelor de fier este acela de a pune la dispoziția organismului mai mult fier. În cazul ideal, absoarbe cantitatea suplimentară și, prin urmare, poate compensa atât deficiența acută, cât și umple rezervele sale.
În cele ce urmează veți învăța:
- cum funcționează cel mai bine tabletele de fier
- cum să evitați greșelile tipice atunci când luați
- ce trebuie făcut despre efectele secundare
Maximizați efectele tabletelor de fier
Dacă luați comprimatul înainte de prima masă, veți crește rata de absorbție a nutrienților. Este ideal dacă înghițiți comprimatul de fier cu una sau două ore înainte de micul dejun. Dacă acest lucru nu este posibil pentru dvs. din motive de timp, puteți lua suplimentul alimentar cu două ore înainte de altă masă sau la două ore după masă.
Corpul tău absoarbe mai bine fierul dacă îl iei cu vitamina C. De exemplu, puteți bea un pahar de suc de portocale pentru a înghiți tableta de fier. Studiile științifice au arătat cât de importantă este vitamina C în legătură cu nivelul de fier al sângelui. Chiar și cu aceeași cantitate de fier din dietă, crește cantitatea de nutrienți care ajunge în sânge.
Greșeli tipice atunci când luați
Înghițiți o tabletă - și deficitul de fier a dispărut. Din păcate, nu este atât de simplu. În timp ce luați comprimate de fier, ar trebui să fiți puțin atenți cu anumite alimente. Substanțele conținute în alimente nu numai că pot îmbunătăți absorbția fierului (la fel ca în cazul vitaminei C), ci și îl pot agrava.
Alimentele care inhibă absorbția fierului includ:
- Cafea și ceai negru
- lapte și produse lactate
- Produse din soia și soia
Cu toate acestea, nu trebuie să renunți complet la aceste alimente și băuturi. Trebuie doar să aveți grijă să nu luați comprimatele de fier împreună cu alimentele menționate mai sus. În schimb, așteptați 1-2 ore înainte și după ce înghițiți comprimatul.
Efecte secundare tipice ale pilulei de fier și cum să le reduceți
Din păcate, comprimatele de fier pot aduce nu numai ușurare, ci și unele efecte secundare nedorite. Următoarele sunt deosebit de frecvente:
- greaţă
- dureri de stomac
- diaree
- constipație
Dacă aveți reacții adverse foarte severe la administrarea comprimatelor de fier, este posibil să găsiți un truc simplu care să vă ajute: nu luați comprimatele de fier pe stomacul gol. Deși organismul poate absorbi mai mult fier dacă nu ați mâncat nimic înainte de a-l lua, acest lucru duce și la efecte secundare, cum ar fi greață și dureri de stomac. Dacă, pe de altă parte, luați comprimatul de fier după masă, simptomele pot chiar dispărea complet.
În plus, ar trebui să oferiți corpului dumneavoastră șansa de a vă obișnui cu concentrația ridicată de fier. Dacă nu suferiți prea grav de efectele secundare, puteți continua să o luați fără a schimba nimic; uneori, reclamațiile apar de la sine.
Un alt efect secundar care apare aproape întotdeauna este scaunele negre. De obicei, acest simptom este îngrijorător, deoarece poate indica sângerări în tractul digestiv. Cu toate acestea, dacă luați tablete de fier, culoarea neagră a scaunului este normală și nu este un motiv special de îngrijorare. Culoarea închisă este cauzată de fierul oxidant care nu a fost complet absorbit de intestin.