Efectul Yo-yo Ce este de fapt - GU Balance
Se vorbește despre efectul yo-yo atunci când după marțiAgreutatea pierdută după sfârșitul zilei de marțiAt este crescut din nou.
Pentru a evita efectul de yo-yo, trebuie să știți cum apare. Dacă doriți să slăbiți, de obicei reduceți drastic aportul de calorii pentru o perioadă de timp, pentru a obține un echilibru caloric negativ. Prin alimente se ingerează mai puține calorii decât consumă organismul. Încetul cu încetul numărul de pe cântare devine din ce în ce mai mic, hainele se potrivesc din nou mai bine, obiectivul a fost atins. După sfârșitul dietei, oamenii continuă de obicei ca înainte și apare efectul yo-yo.
Aceasta creează temutul efect de yo-yo
Ce se întâmplă în corpul nostru În momentul în care oferim corpului nostru mai puțin decât are nevoie, acesta cade înapoi pe rezervele sale, ceea ce de fapt ne dorim. Dar nu intră mai întâi în depozitele noastre de grăsime, din păcate nu vin până la sfârșit. Pentru a continua să avem energie, corpul nostru dizolvă treptat depozitele noastre de glicogen. Corpul nostru produce glicogen din carbohidrați ingerați; este stocat în mușchi și în ficat. Glicogenul este stocat împreună cu apa, corpul nostru folosește glicogenul pentru furnizarea de energie, eliberează apă pe care o excretăm. Știm acest efect din mersul la saună. Cântărești mai puțin după saună decât înainte. Corpul a renunțat la apă pentru a-și regla temperatura. Dacă beți apă după ce mergeți la saună, greutatea crește din nou.
După câteva zile, corpul nostru intră în modul foame, adică H. își reduce funcțiile, toată lumea care a urmat vreodată o dietă o știe, vă face să vă simțiți frig și este greu să vă concentrați. Pentru a economisi mai multă energie, el descompune masa musculară, deoarece aceasta consumă și energie. Nu lucrează la depozitele de grăsime până la sfârșit. Dacă acum termin dieta și mănânc din nou în mod normal, corpul stochează mai întâi glicogenul legat cu apă din nou în mușchi și ficat, astfel încât afișajul de pe scară crește imediat din nou. Efectul temut yo-yo este acolo.
Mușchii consumă energie, deoarece corpul a redus masa musculară pentru a economisi energie, rata metabolică bazală a corpului a scăzut. Rezultatul este că, dacă doriți să vă mențineți greutatea, acum puteți consuma și mai puține calorii decât ați făcut înainte de dietă.
Evitați efectul yo-yo: așa funcționează
Studiile actuale arată că dietele cu un aport caloric extrem de redus au, de asemenea, o influență pe termen lung asupra hormonilor care sunt responsabili de senzația de foame și sături. Dietele fulger ar trebui cu siguranță evitate dacă doriți să preveniți efectul yo-yo. Dacă doriți să obțineți o pierdere în greutate de lungă durată, doar o schimbare a dietei sau creșterea necesității de calorii prin exerciții suplimentare și sport vă vor ajuta.
Despre autor Nicole Staabs:
Antrenorul în domeniul nutriției, Nicole Staabs, în calitate de antrenor alimentar și de fitness, are grijă de clienții care doresc să devină mai sănătoși și mai în formă.