Efectul Yo-yo Dieta și pierderea în greutate sunt ca și cum ai conduce o mașină! KAY -50 kilograme rețete cu conținut scăzut de carbohidrați, calculator IMC, fără

Pe pagina LowCarb & HighFat din Sudda, „ju” a fost întrebat într-un comentariu despre dieta mea dacă modul meu de a pierde în greutate nu era „yo-yo-suspect” - adică dacă această dietă și pierderea în greutate asociată de 50 de kilograme este în nu într-un timp atât de scurt Efect Jojo de-a dreptul conjurat.

Cunoscut din televiziunea SAT.1 pentru micul dejun. FOCUS. RTL punctul 12. IMAGINE .

Am slăbit 50 de lire sterline - Puteți citi cartea mea electronică/PDF (perfect pentru telefonul dvs. mobil),
cum o poți face fără foame + cele mai bune rețete ale mele + multe trucuri + sfaturi!
Descarca carte (doar 9,95 € PayPal) || Descarca Rețete (2,99 € Paypal)

Da, vechiul efect de yo-yo. Acum zece ani, când am slăbit în mod conștient cu o dietă, am experimentat că există de fapt. La acea vreme, erau doar câteva kilograme, iar slujba a dus la o continuă 50 de kilograme prea mult în decurs de 10 ani. Nu știu dacă acest lucru poate fi numit efectul yo-yo de-a lungul anilor. Dar cu siguranță am respect pentru asta.

Nu cred cu adevărat dacă efectul yo-yo va apărea de data aceasta - deoarece pierderea mea în greutate nu este cauzată de o anumită formă de dietă (chiar dacă carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați joacă un rol imens în slăbit), ci o regândire masivă pentru mine și a început o schimbare de comportament. De la învățare și cunoașterea rezultată a nutriției, a valorilor nutriționale și a caloriilor până la evaluarea cantității respective de calorii și, desigur, cunoașterea posibilului efect de yo-yo.

Știu, de asemenea, că sunt capabil să fiu disciplinat și, prin urmare, să am succes. Această experiență aduce încredere în sine în materie și, astfel, la rândul său, forța de a persevera și de a vă apăra împotriva unui efect de yo-yo amenințător. Să te comporti în așa fel încât efectul yo-yo nici măcar să nu apară.

Deci la întrebarea asta Efect Jojo Pentru a răspunde: Pe baza experienței, cunoștințelor și disciplinei învățate, cred că nu există un efect de yo-yo. Atâta timp cât îmi dau capul în timp ce mănânc și mă ocup în mod conștient de dieta și greutatea mea, un efect yo-yo nu are nicio șansă din punctul meu de vedere.

Este cam ca și cum ai conduce o mașină. Răspunsul la întrebarea „Nu credeți că veți avea un accident grav la un moment dat” ar primi un răspuns similar cu întrebarea despre efectul yo-yo: Cu experiența de conducere necesară, respectarea consecventă a regulilor de circulație (cu mici excepții;), simțul necesar al responsabilității și, desigur, întotdeauna cu o doză de disciplină, riscul unui accident grav este extrem de redus. Și așa este cu efectul yo-yo.

În plus, cu subiectul JoJo, spre deosebire de traficul rutier, nimeni nu poate lua dreptul la drum atunci când mănâncă și pierde în greutate și mă poate conduce în mod conștient în lateral. Pentru că, cu o dietă și evitând efectul de yo-yo, numai eu sunt singur pe autostradă ...;))

Deci: cred și sper că am reușit să creez condițiile pe care efectul yo-yo nu le poate folosi. Cu excepția: Permit. Și voi (sperăm) să știu cum să previn asta. Efectul yo-yo rămâneți în yo-yo.;)))))))

Acasă »Generalități» Efectul Yo-yo: Dieta și slăbitul sunt ca și cum ai conduce o mașină!

Cunoscut din televiziunea SAT.1 pentru micul dejun. FOCUS. RTL punctul 12. IMAGINE .

2 comentarii

Ai spus asta frumos - poți încadra acest post și îl poți atârna de perete. Cu toate acestea, puteți pune și sub numele altor 1000 de persoane care au afirmat la fel de ferm acest lucru. Înainte de prima mișcare ascendentă după o scădere reușită, toată lumea este atât de optimistă, dar apoi apare ceva de obicei. Pentru femei, aceasta este adesea sarcină. Ești foarte norocos că nu ți se poate întâmpla asta. Cu toate acestea, există multe alte oportunități care vă pot arunca cu ușurință.

Pericolul este deosebit de mare dacă trebuie să limitați caloriile permanent. Puteți face față situațiilor dificile mult mai calm dacă ați ales o dietă cu care vă puteți mânca plin. Este exact ceea ce vă poate oferi LCHF - o nutriție sănătoasă suficientă și plăcută. LCHF (sau orice altă dietă în care vă puteți mânca umplutura) nu este o garanție automată împotriva yo-yos-ului, dar pe termen lung veți obține un nivel mult mai mare de securitate.

De fapt, cred că Kay a demonstrat foarte bine și, de asemenea, în mod credibil de ce nu crede că are un efect de yo-yo.
Chiar și când a slăbit, el nu s-a bazat doar pe o dietă, s-a ocupat de ceea ce mânca, ce sunt carbohidrații și alte lucruri, dar a făcut și sport.
Chiar și cei care se îndoiesc ar trebui cel puțin să ia act de acest lucru, întrucât totul aici indică într-adevăr schimbări durabile!

Cu siguranță toată lumea este (extrem de) motivată la început și mulți dintre ei au recidivat până la urmă.
Din experiența mea, nutriția singură nu poate fi o soluție suficientă pe termen lung - indiferent dacă se numește LCHF, FDH, cu conținut scăzut de carbohidrați sau orice altceva. Mai ales că toate dietele ignoră în mod constant un singur lucru: ele nu abordează metabolismul individului. Precum și? Unii răspund foarte bine la diete, alții foarte repede și cu greu slăbesc - corpul lor se apără destul de cu succes de tot felul de încercări de dietă.
Există multe oportunități - care vă pot arunca de la curs - deci mai mulți „stâlpi” sunt mai importanți decât să vă bazați doar pe o dietă.

Pentru că nu este vorba doar de a putea să „mănânci”. Mai ales că atât de mulți oameni supraponderali au propria lor idee de a „mânca plin”. Cei care doar dietele trebuie să rețină ceva. Cumva trebuie să mă descurc întotdeauna fără ceva, pentru că exact pe asta se bazează o dietă. Cine de ex. Era obișnuit să mănânce de trei ori sau mai mult din necesarul său zilnic și, fără o dietă, va avea senzația de a se putea hrăni cu plăcere sau chiar de a putea mânca singur. Așadar, schimbarea dietei este doar primul pas.

Este vorba în primul rând de stimularea „motorului” (corpului tău) să ardă și, în mod ideal, ar trebui să nu consume doar ceea ce este furnizat, ci și ceea ce este depus (pentru că ce altceva este țesutul gras?). Dieta singură - deci mâncați doar cât permite rata metabolică bazală, minus o valoare X pentru a putea slăbi - limitează asceza! Pe termen lung, majoritatea nu reușesc tocmai din această cauză ...

Cei care au norocul de a putea face un sport bun trebuie să se îngrijoreze mult mai puțin de mâncare.
Ambele împreună - alimentație sănătoasă, echilibrată și exerciții fizice serioase zilnice - sunt adevărate cure minune care au funcționat de când mamiferele există.

De ce animalele noastre de companie se îngrașă? Dieta proastă și prea puțină mișcare. Cu toții suntem mamifere, de ce ar trebui să fim diferiți?

Ceea ce a realizat Kay este să-și schimbe viața în mod durabil. Nu doar dieta lui. Acest proces a durat timp și nu există nicio garanție - dar există o mare probabilitate de succes. Aș paria că are dreptate în evaluarea sa! Oricine trece printr-un astfel de program mai mult de nouă luni și a avut un astfel de succes nu are pur și simplu o „recădere”.

Pentru a pune din nou cele 50 de kilograme - sau mai mult - el ar trebui să fie foarte consistent și să arunce tot ceea ce a realizat peste bord ... Nu vine peste noapte.
Sunt destul de încrezător.