Cum să păstrezi figura în timpul închiderii Hiit, exercițiul esențial

În această perioadă de închidere, este dificil să vă mențineți în formă, și mai ales silueta ... Dar amintiți-vă, este întotdeauna posibil să faceți mișcare, chiar și acasă! Cu puțină voință, este timpul să experimentați exercițiul magic.

Franța este închisă obligatoriu din 17 martie. O situație care nu este cea mai fericită nici pentru moral, nici pentru corp. Serii non-stop cu o oală de înghețată, pregătirea unor mese mici bune pentru a vă ocupa sau dormi dimineața, nu rimează cu adevărat cu dorința de a fii atent la linia ta.

închiderii

Exercițiile fizice acasă nu sunt întotdeauna ușoare: problemă de spațiu, copii lângă tine, lipsă de motivație. Deci, pentru a începe, planificați în avans pentru un nișă mică „sport”. În fiecare duminică, de exemplu, va fi ziua de planificare sportivă pentru săptămâna următoare. Este recomandat să faceți trei ore de activitate fizică pe săptămână, cu cel puțin o zi liberă la fiecare șapte, ușor! Pentru locul respectiv, alegeți un loc destul de clar și aduceți un Covor fitness, sau un prosop gros pentru exerciții de podea.

Pentru a exercita cât mai mult posibil, într-un timp minim, exercițiul esențial se numește „ HIIT, antrenament la intervale de intensitate mare ", cu alte cuvinte," antrenament la intervale de intensitate mare ". Un exercițiu de amestecare antrenament cardio și cu greutăți. Este partenerul ideal pentru a te mentine in forma, și o sănătate fizică perfectă. Uneori complicat, este important săadaptați-vă la nivelul său: începător, intermediar sau avansat.