Efectul yo-yo poate deteriora inima
Efectul yo-yo apare adesea după diete stricte. Un studiu a arătat acum că efectul yo-yo nu este doar enervant, dar ar putea fi și nesănătos pentru inimă.
Efectul yo-yo dăunează inimii
Efectul yo-yo apare atunci când mănânci din nou normal după o dietă. Atunci aveți - de obicei mai repede decât era de așteptat - vechea supraponderalitate. Mai rău, fără să mănânci mai mult, greutatea ta poate crește mai mult decât era înainte de dietă.
Motivul este metabolismul, care este adesea foarte redus în timpul unei diete hipocalorice. Dacă mănânci ca de obicei după dietă, metabolismul rămâne la nivelul scăzut. Rezultatul este că organismul folosește mai puțină energie și acum sunt stocate și mai multe grăsimi.
Pe de o parte, efortul depus în dietă a fost în zadar, pe de altă parte, efectul yo-yo pare, de asemenea, să aibă un efect dăunător asupra sănătății inimii - așa cum a constatat un studiu la un congres al American Heart Association a fost prezentat în primăvara anului 2019.
Cu cât sunt mai multe efecte yo-yo, cu atât inima este mai rea
În acest studiu, efectul yo-yo a fost considerat a fi atunci când femeile au slăbit cel puțin 10 kilograme în timpul unei diete și s-au îngrășat din nou în decurs de un an.
Cei 485 de participanți la studiu aveau în medie 37 de ani. Majoritatea acestor femei au raportat că au experimentat un efect yo-yo cel puțin o dată de până la 20 de ori în trecut. În comparație cu femeile care nu au experimentat niciodată un efect yo-yo, femeile yo-yo erau în mare parte supraponderale, semn că dietele nu sunt aproape niciodată utile pe termen lung.
Cu cât o femeie a luat o dietă mai des și apoi a experimentat din nou efectul de yo-yo, cu atât a fost mai rău pentru sănătatea inimii sale.
Se pare că efectul yo-yo a avut un efect mai negativ asupra femeilor care nu au fost (încă) însărcinate. În medie, aceste femei erau mai tinere, ceea ce înseamnă că au început furia dietetică mult mai devreme, ceea ce ar putea indica faptul că, cu cât simțiți mai devreme efectele de yo-yo, cu atât inima suferă mai mult de diete.
Cum judecați sănătatea inimii?
Sănătatea inimii femeilor a fost evaluată pe baza următorilor 7 factori:
- Au avut femeile hipertensiune arterială?
- Au avut femeile probleme cu nivelul zahărului din sânge?
- Femeile aveau colesterol ridicat?
- Printre ei erau fumători?
- Au fost femeile supraponderale?
- Femeile erau active în sport?
- Cum se hrănesc femeile?
Cum pierzi în greutate fără efectul de yo-yo și îți protejezi inima în același timp?
Cu toate acestea, poate fi, desigur, și cazul în care femeile yo-yo au avut o sănătate cardiacă slabă în avans din cauza obezității lor permanente. Prin urmare, este foarte recomandat, atât pentru inimă, cât și pentru o greutate corporală permanent sănătoasă, să nu încercați diete pe termen scurt.
În schimb, vă reproiectați permanent stilul de viață și dieta, astfel încât o greutate sănătoasă să fie atinsă automat și să poată fi menținută. În același timp, tensiunea arterială se va normaliza, nivelul zahărului din sânge și, de obicei, și valorile colesterolului.
Vă explicăm cum poate fi atins acest obiectiv în articolul nostru despre pierderea în greutate sănătoasă. Cura de detoxifiere de patru săptămâni poate fi folosită ca o introducere excelentă, pe măsură ce înveți cum să mănânci sănătos pe termen lung.