Efectul yo-yo riscant pentru diabet - NetDoktor
Munchen (netdoktor.de) - După sărbători vin rezoluțiile bune: abținerea de la alcool, mai mult exercițiu, slăbire. Dar, în special, acesta din urmă este adesea dificil de întreținut - datorită așa-numitului efect yo-yo, unii candidați la dietă chiar se îngrașă până la urmă. Un joc riscant de metabolism.
Ciclismul în greutate este denumirea de fluctuațiile în greutate pe care mulți oameni care doresc să-i slăbească sunt familiarizați: Deși pierdeți o anumită greutate în timpul unei diete cu calorii reduse, cu greu veți mai mânca vreodată în mod normal după aceea, iar afișajul de pe cântar va sări din nou în sus - și de multe ori depășește valoarea inițială.
Corpul începe programul de urgență
Motivul pentru aceasta este un „program de urgență” pe care organismul îl începe atunci când aportul de calorii este redus brusc și semnificativ: încearcă să economisească cât mai multă energie prin schimbarea echilibrului hormonal. Scade rata metabolică bazală și folosește surse alternative de energie - de exemplu, proteinele proprii ale corpului din mușchi sau din sânge. Dacă dieta este încheiată, organismul nu se întoarce imediat, ci stochează tot ceea ce nu are nevoie urgent pentru funcționare în noi rezerve de grăsime.
Candidații la yo-yo sunt în fruntea riscului
Cercetătorii au demonstrat acum că acest lucru crește semnificativ riscul de diabet. Și mai mult decât să câștigi în greutate uniform fără a încerca să slăbești cu efectul yo-yo.
Pentru investigația lor, echipa lui Jasmine Neamat-Allah de la Centrul German de Cercetare a Cancerului din Heidelberg a evaluat datele dintr-un amplu studiu nutrițional de la sfârșitul anilor '90. Oamenii de știință au împărțit subiecții testului în patru grupuri: cei cu greutate corporală constantă, subiecții care au câștigat sau au pierdut în timpul perioadei de observație și cei a căror greutate a crescut și a coborât în sensul unui efect yo-yo.
S-a dovedit că riscul de diabet a crescut atât la subiecții care s-au îngrășat chiar și la cei cu efect yo-yo. În primul cu 250 la sută, în grupul yo-yo cu o treime (30 la sută). Dar în acest grup a meritat să aruncăm o privire mai atentă. Dacă greutatea a crescut peste valoarea inițială după dietă, riscul de diabet a fost brusc cu 80 la sută mai mare decât la acei subiecți care s-au îngrășat fără să încerce să urmeze dieta, au calculat oamenii de știință. Creșterea suplimentară în greutate după pierderea în greutate pare a fi de departe cea mai dăunătoare metabolismului.
Pierderea în greutate în mod durabil este cea mai bună
Deci, dacă doriți să prescrieți o dietă după vacanță, ar trebui să vă asigurați că cel puțin o parte din pierderea în greutate realizată supraviețuiește efectului yo-yo. Chiar mai bine este o combinație moderată, dar pe termen lung, de un pic mai mult exercițiu și puțin mai puțină mâncare. Nu funcționează la fel de repede, dar este cu atât mai durabil - și reduce cu siguranță riscul de a dezvolta diabet. (jr)
Sursa: J. Neamat-Allah și colab.: „Rezultatele rețelei de competență în obezitate privind asocierea ciclismului cu greutate cu riscul de diabet și boli cardiovasculare” (Simpozionul DAG, noiembrie 2014)