Efectul yo-yo s-a explicat rapid (timp de citire 2 min
Greutatea corporală este un echilibru delicat în competiția dintre aportul de calorii și consumul de calorii. O mulțime de exerciții arde multe calorii. Un alt factor decisiv este cantitatea de calorii pe care o consumi din dieta ta.
Dacă vă mențineți echilibrul caloric negativ pe o perioadă lungă de timp, veți pierde în greutate - pare a fi rapid și ușor. Dar dacă mănânci (mult) prea puțin, metabolismul tău adoarme și corpul încearcă să economisească resurse pentru a face cele de mai sus. Restabiliți echilibrul dintre aportul de calorii și consumul de calorii.
Nimic mai ușor decât atât: corpul tău descompune mușchii. Acesta este singurul parametru pe care îl poate influența în mod semnificativ și, în același timp, îl folosește pentru a produce energia care îi lipsește în prezent (gluconeogeneză). Rezultatul pe cântar este acum aparent în regulă. Dar poți fi mulțumit de asta?
Dacă vă lipsesc mușchii importanți, rata metabolică bazală scade semnificativ. De asemenea, nu mai sunteți atât de productivi, astfel încât performanța dvs. scade în timpul sporturilor și jocurilor, ceea ce vă reduce și performanța.
Dacă acum îți completezi dieta, corpul tău va putea face față cu mult mai puține calorii decât înainte. Pentru a fi în siguranță, corpul dvs. stochează apoi surplusul de calorii primite în celulele sale. Dacă ai din nou un astfel de atac dietetic, te poate proteja mai bine.
Cu o dietă pură - aproximativ vorbind - schimbați masa musculară strânsă pentru mânerele dragostei. Și crește în greutate și tu!