Efectul yo-yo și arderea grăsimilor
Pentru a înțelege mai bine acest lucru, să analizăm mai întâi despre ce este arderea grăsimilor și ce se întâmplă în corpul nostru în timpul acesteia.
Când vine vorba de grăsimea corporală, se face distincția între așa-numita grăsime viscerală și țesutul adipos subcutanat al așa-numitei subcutanate. Să rămânem cu grăsimea viscerală pentru moment - grăsimea care este depozitată în cavitatea abdominală liberă din jurul organelor.
Această grăsime are beneficiile sale și este utilizată în situații de urgență, de ex. când există o lipsă de hrană ca rezervă de energie. Cu toate acestea, cu suprasolicitare de ex. Mâncarea excesivă sau lipsa exercițiilor fizice duc la depozitarea grăsimilor viscerale, care pot fi apoi dăunătoare sănătății. Spre deosebire de grăsimea subcutanată, grăsimea viscerală nu este vizibilă imediat, ceea ce înseamnă că persoanele care arată subțire la exterior pot avea, de asemenea, un procent ridicat de grăsime viscerală. Dacă aceasta este prea mare, ar putea favoriza bolile cardiovasculare, accidentele vasculare cerebrale, diabetul (tip II), diabetul melitus sau hipertensiunea arterială.
În schimb, țesutul gras subcutanat este de obicei mai vizibil. Țesutul gras subcutanat este stratul subcutanat de țesut gras. Cât de mult țesut gras subcutanat aveți depinde, pe de o parte, de dispoziție și, pe de altă parte, de echilibrul energetic.
Aceasta stabilește diferența dintre aportul de energie al unei persoane și necesarul de energie. Calculul este foarte simplu. Dacă consumați mai multe calorii decât consumați prin exerciții fizice (viață de zi cu zi + sport), procentul de țesut gras subcutanat crește și este de obicei rapid vizibil din exterior.
Dar acum la întrebarea ce se întâmplă în corpul nostru atunci când ardem grăsimi. Ceea ce mulți nu reușesc să realizeze este că arderea grăsimilor corporale nu este posibilă pur și simplu fără exerciții fizice și exerciții fizice. Deci, ce se întâmplă în corpul nostru în timpul exercițiului și mai ales după aceea? Mitocondriile, cuptoarele din corpul nostru, sunt crescute și activate prin sport și exerciții fizice.
Cu cât există mai multe arzătoare în mușchii noștri, cu atât putem arde mai multe grăsimi. Majoritatea grăsimii corporale nu este arsă în timpul antrenamentului, ci mai degrabă în faza de odihnă, de ex. în timp ce ne culcăm sau dormim confortabil pe canapea seara. Dar acest lucru funcționează numai dacă am lucrat în mod activ la efectul nostru de post-ardere în prealabil. Scuze cartofi de canapea ...
În cele din urmă, permiteți-mi să abordez pe scurt așa-numitul efect de yo-yo. Acest lucru explică, de asemenea, de ce mi se pare atât de rău că sportivii competitivi sau foștii sportivi competitivi, în special, promovează anumite diete cu succes rapid și își vând numele pentru ei.
Ce se întâmplă când ții dieta?
Cu o dietă, sunt atât de multe aici încât nu vreau să intru într-una anume, unul sau mai multe grupuri de alimente sunt de obicei omise pentru a pierde mai repede kilogramele dorite. Corect matematic. Se consumă mai puține calorii decât consumate. Dar ce se întâmplă dacă aceste diete nu sunt susținute de exerciții și exerciții? Pur și simplu: în primul rând, masa musculară este redusă și nu excesul de grăsime. Rezultatul superficial este că greutatea scade rapid. Cu toate acestea, consecințele sunt diferite.
De îndată ce dieta sa încheiat și vechile obiceiuri alimentare sunt reluate, greutatea crește imediat din nou și nu numai. Corpul începe să-și acumuleze rezervele de grăsime și mai mult de teama unui nou atac de foame. Acest lucru duce doar la faptul că există o mare probabilitate că nu numai că ne vom recâștiga vechea greutate, ci vom trece cu fericire dincolo de ea. Vrem asta?
Concluzie:
Să renunțăm în cele din urmă la promisiunile făcute de toate spoturile TV și ziarele VIP. Să ne folosim de bunul simț și să acționăm în consecință. O dietă fără exerciții fizice este inutilă. Exercițiul fără o dietă sănătoasă, de asemenea, nu duce la rezultatul dorit. BDH - Mutați-vă vagabondul și mâncați o dietă echilibrată. Acesta este singurul mod în care puteți conta pe un mare succes pe termen lung.
ore de deschidere
Luni: 10: 00-14: 00 | 16: 00-20: 30
Marți: 16: 00-20: 30
Miercuri: 10: 00-14: 00 | 16: 00-20: 30
Joi: 16: 00-20: 30
Vineri: 10: 00-14: 00 | 16: 00-20: 30
Sa: închis