Eficient la locul de muncă cu o dietă sănătoasă; Blog consilier alimentar și nutriție
1 august 2012 Comentarii Închis 2 minute de citire
Mai ales în situațiile de muncă de astăzi cu mult stres și încordare, ore suplimentare și probleme, o dietă sănătoasă este extrem de importantă pentru a rămâne în formă. Răspândirea în creștere a sindromului burnout vorbește și ea. Puteți fi sănătos și productiv doar cu o dietă potrivită. Este crucial ce alimente consumăm și când. Există diferite reglementări în acest sens. Dacă vrei să mănânci doar ceva de trei ori pe zi fără gustări, ar trebui să consumi carbohidrați sănătoși dimineața. De exemplu, acest lucru poate fi realizat cu pâine integrală, musli, fructe și legume. Prânzul este lăsat după gust. Iar seara, proteina este cea mai importantă componentă: carne slabă, pește și brânză.
Hrană pentru creier pentru între
Un plan nutritiv bun este esențial pentru un nivel ridicat de stres mental, concentrare și capacitatea de a lua decizii. O dietă sănătoasă îmbunătățește concentrarea, precum și performanța fizică. Chiar și deficiențele nutriționale minore pot fi de vină pentru scăderea severă a performanței. Dar ce este potrivit pentru micul dejun sau pauza de cafea? Cerința de bază pentru munca sedentară este să consumați cât mai puține calorii. Produsele lactate, bananele și morcovii sunt deosebit de importante pentru o bună activitate cerebrală. Nucile sunt cu siguranță una dintre ele, dar conțin o mulțime de calorii și, prin urmare, sunt recomandate numai în anumite condiții.
Apă pentru performanță
Consumul corespunzător și abundent a fost întotdeauna o armă secretă pentru o productivitate crescută. Este suficientă apă suficientă. Accentul este pus pe „apă” fără alte ingrediente. Ceaiul neindulcit este, de asemenea, permis. Doi până la trei litri din aceasta ar trebui să se bea zilnic. O mulțime de apă este bună pentru concentrare și performanță. De asemenea, este important să nu beți niciodată limonadă, cola, cafea sau alte băuturi îndulcite - nici măcar între ele. Pe de o parte, ei înșiși consumă cantități mari de fluide corporale și stimulează pofta de mâncare prin digestia carbohidraților și/sau provoacă hipoglicemie în organism. Dacă veți fi atenți la toate aceste sfaturi, veți trăi mult mai vital în viitor.
Susanne este ecotrofolog calificat, jurnalist independent și iubește toate subiectele despre nutriție și alimente. Este familiarizată cu studiile nutriționale și cu cele mai noi tendințe în sport și wellness. În timpul liber, este un sportiv avid și iubește o dietă echilibrată.