Ei bine, prima mea zi; o) (raport scurt) Forum Diet Club
M-am întors cu tine de ieri!
După ce am făcut o achiziție mare astăzi (începând de mâine îmi voi schimba și dieta conform planului unei clinici de inimă din sudul Germaniei cu care ar trebui să gestionezi 5 kilograme în 10 zile) Mi-am permis „Wii Balance Board” cu banii de ziua mea
Deci, acum am primele mele 30 de minute de sport în spate (adică timp pur de sport FĂRĂ să zâmbesc în meniu și așa mai departe). A fost cu adevărat muncitor. M-am dus la schiat, la jogging, la box și făcând exercițiile de pas.
Rezultat: 110 kcl
Deoarece bărbatul meu încă arată ca un balon umflat de profil după ce mi-am setat greutatea, înălțimea și data nașterii și am fost inițial șocat, asta mă motivează să fac ceva pe Wii în fiecare zi.
Deci, să continuăm
Re: Deci, prima mea zi; o) (raport scurt)
raspunde de la Birgit1975 pe 06.06.2010, ora 17:56
citiți aici destul de liniștit. Dar despre asta, voi scrie ceva pe scurt.
De asemenea, am făcut Wii Fit + Board, să mă distrez mult făcând sport. Dar vârsta mea de fitness calculată este cu 19 ani mai mare decât mine.
Trebuie să se întâmple multe înainte să fiu din nou mulțumit.
De ieri facem Almased cure + sport pe Wii, să vedem cum funcționează.
Re: Deci, prima mea zi; o) (raport scurt)
raspunde de la Floarea soarelui83 pe 07/06/2010, 17:58
* hihi * M-am întors pe tabloul de bilanț ieri seară după aproape 3 luni și mi s-a părut amuzant cum s-a schimbat omulețul, într-un mod pozitiv
Acesta a fost, de asemenea, un balon în octombrie și acum ocupă jumătate din om
Re: Deci, prima mea zi; o) (raport scurt)
raspunde de la Schifluschnu pe 6 iulie 2010, ora 19:18
Uau, 5 kilograme în 10 zile? Și ce trebuie să faci pentru asta?
Poți, te rog, să scrii un pic despre planul miracol sau să postezi un link?
Privire invidioasă peste
@schifluschnu
raspunde de la crocodil pe 6 iulie 2010, 19:46
Ei bine, trebuie să așteptați să vedeți dacă într-adevăr sunt 5 kilograme.
Și exercițiul fizic este, de asemenea, important, îl iau doar ca orientare, cu siguranță nu mă voi lipi de el 100%.
Iată planul:
Conform acestui plan la o clinică de inimă din sudul Germaniei, puteți pierde 10 kilograme în 10 zile. Veți vedea într-o clipă că nu există o dictare strictă și că juliile nu trebuie să fie numărate cu o mică precizie.
Cu toate acestea, este recomandabil să aveți o cântare de scrisori în bucătărie la îndemână.
Încercați, de asemenea, cum puteți obține zeama. Dacă nu, mai bine îl înlocuiți cu un castron de quark cu conținut scăzut de grăsimi.
Vă rugăm să folosiți numai carne slabă, puțină carne de porc.
Tăiați pâinea în felii normale, nu prea groase. Pâinea integrală este deosebit de bună.
Folosiți foarte puțin sau, mai bine, fără arzătoare pe legume.
Este permisă orice cantitate de cafea, ceai fără lapte cu îndulcitor sau apă minerală.
Trebuie să respectați sugestiile pentru o zi individuală, altfel echilibrul dintre jouli și numărul proteinelor va scădea. Cantitatea de proteine este importantă deoarece împiedică stomacul să mârâie.
În 10 zile greutatea trebuie să fi scăzut cu 10 lire sterline. Cura se poate repeta până la atingerea greutății dorite.
Puteți mânca toate acestea (vezi programul săptămânal) - dar nu trebuie să mâncați totul; pentru că mai puțin aduce mai mult aici, desigur.
1 zi:
Mic dejun: 1 - 2 căni de ceai sau cafea (cu îndulcitor)
1 felie de pâine, acoperită subțire cu unt,
1 ou fiert, 1 măr
Prânz: 2 felii de pâine, 100g. Șuncă (fără grăsime)
1 castravete murat, 1 pahar de suc
Seara: 1 portocală (grapefruit), 1 felie de carne (100 - 140g.)
2 supe de legume, 2 cartofi mici, 1 pahar de lapte
2 zile
Mic dejun: 1 - 2 căni de ceai sau cafea (cu îndulcitor)
2 felii de pâine, acoperite subțire cu unt sau margarină
1 mic Lingură de gem
Prânz: 1 banană, 2 felii de pâine, Ѕ kilogram de quark cu conținut scăzut de grăsimi
1 pahar de suc
Seara: 1 măr, 1 șnițel slab sau 2 felii de ficat,
2 linguri de cartofi, 1 portie de salata verde, 1 pahar de suc
A 3-a zi:
Mic dejun: 1 - 2 căni de ceai sau cafea (cu îndulcitor)
Intinde 1 felie de paine subtire cu unt sau margarina
1 colț de brânză (slab), 1 ou fiert
Prânz: 2 felii de pâine, 100g. Cârnați (slabi), 1 cană de ceai
sau cafea, 1 croissant sau pâine crocantă
Seara: 1 portocală, 1 felie de carne (aprox. 100g.),
1 supă de orez, 1 porție mare de salată
A 4-a zi.
Mic dejun: 1 - 2 căni de ceai sau cafea (cu îndulcitor)
Periați 1 felie de pâine subțire cu unt,
50g. Cârnați (slabi), 1 pahar de suc de portocale
Prânz: 2 felii de pâine, 1 coastă (aproximativ 100g. Tăiați grăsimea),
1 castravete sau 2 roșii, 1 pahar de suc
Seara: 2 supe tocană Pichelsteiner (din cutie)
1 pahar de lapte, 2 felii de pâine crocantă
Ziua 5:
Mic dejun: 1 - 2 căni de ceai sau cafea (cu îndulcitor)
1-2 rulouri, 100 g. Brânză (slabă)
Prânz: 1 banană, 1 bucată de plăcintă cu mere, 1 bucată de împletitură de drojdie,
2 căni de cafea sau ceai (cu îndulcitor)
Seara: 1 felie de pește sau carne (100g.)
3 linguri de salată de cartofi sau 2 cartofi mici,
1 porție mare de salată verde, 1 pahar mic de bere sau 1 pahar de cola
Ziua 6:
Mic dejun: 1 - 2 căni de cafea sau ceai
Periați 1 felie de pâine subțire cu unt, 2 ouă fierte
Prânz: 1 oală de supă de gulaș, 2 găluște de cartofi,
1 portie mare de salata verde, 1 pahar de suc
Seara: 2 rulouri, 100g. Cârnați, 1 portocală
A 7-a zi:
Mic dejun: 1 - 2 căni de cafea sau ceai, 2 felii de pâine subțire cu unt sau
Intinde margarina, 1 lingura de gem
Prânz: o jumătate de pui, 2 linguri de salată de cartofi, 1 salată mică,
3/2 piersici (fără suc), 1 pahar de suc (cola)
Seara: 2 felii de pâine, 20 g. Unt, 50 g. Brânză, 1 castravete
A 8-a zi:
Mic dejun: 1 - 2 căni de cafea sau ceai, 2 rulouri, 20 g. unt,
1 lingură de miere
Prânz: 1 portocală, 2 felii de pâine, Ѕ kilogram de quark cu conținut scăzut de grăsimi,
cafea sau ceai
Seara: 1 felie de pâine de carne, 2 oale de legume,
2 cartofi mici, 1 pahar de suc
9 zile:
Mic dejun: 1 - 2 căni de cafea sau ceai, 1 felie de pâine subțire cu
Intinde unt sau margarina, 50 g. Cârnați, 1 ou fiert
Prânz: 2 felii de pâine, 100 g. Șuncă, 1 castravete, 1 pahar de suc
Seara: 1 pereche de cârnați vienezi (fără Riesenbockwurst)
1 ficat mic sau cârnați, multă varză murată,
2 cartofi, 1 portocală sau măr
A 10-a zi:
Mic dejun: 1 - 2 căni de cafea sau ceai, 1 felie de pâine subțire cu unt
sau răspândiți margarină, 50g. Emmentaler, 1 măr
Prânz: 2 felii de pâine, 100 g. Cârnați, 1 ou, cafea sau ceai
Seara: 1 felie de carne (aprox. 00 g)
1 oală de supă de paste, 1 porție mare de salată,
! Pahar de lapte sau suc
singurul lucru care mi se pare total rău
raspunde de la claudi700 pe 6 iulie 2010, 20:51
este sfatul de a lua îndulcitor. Specialiștii dintr-o clinică de inimă ar trebui să știe că acesta este cel mai rău lucru pe care îl poți face în urma unei diete.
Da, poate fi. Deci oricum îmi beau cafeaua neagră; o)
raspunde de la crocodil pe 07/06/2010, 21:05
Să ai o seară frumoasă!
nu pot să cred.
raspunde de la Mami65 pe 6 iulie 2010, ora 23:14
Crocodil. Când am citit primele rânduri, m-am gândit: hддд. Stiu asta. Am avut EXACT ACEST PLAN în mâini - și a funcționat ! Dar: asta a fost acum 25 de ani și de atunci m-am enervat că l-am aruncat la un moment dat!
Și care este cel mai hilar: acum 25 de ani cu siguranță nu aveam nimic în mâinile mele dintr-o clinică din sudul Germaniei! Era de la un institut nutrițional.: D
Oricum: MULȚUMIM pentru plan!
Și mult succes!
Apropo, am avut o discuție despre îndulcitori astăzi. Cineva a vrut cu adevărat să mă convingă cu toată seriozitatea că ar fi „mai sănătos” să bei o cola normală decât o cocsă dietetică. Pentru că după o versiune ușoară mi-ar fi atât de foame din cauza îndulcitorului.
În afară de faptul că acest lucru nu este cazul - cel puțin pentru mine - trebuie doar să mă gândesc la cantitatea enormă de zahăr dintr-o cola! Și știu ! - Cola oricum nu este sănătos, dar întotdeauna am apă doar pe gât!
Huhu Mami65 .
raspunde de la crocodil pe 07/07/2010, ora 8:35
Dar sunt fericit că am putut să vă ajut cu planul: o)
Am mai făcut-o (acum mulți ani) și a funcționat foarte bine. Sunt curios cum merge de data asta.
Salutări și toate cele bune pentru tine și noroc .
Mulțumiri! și mult succes!
raspunde de la Schifluschnu pe 07/07/2010, 10:17 am
Mulțumesc mult pentru plan, sună bine.
Voi aștepta și voi vedea cum te lovește. Dacă funcționează, atunci mă voi alătura
Sunt cam la fel de mare ca tine (158cm) și chiar am stat la 75 kg. Nu e dragut.