El a numit cea mai utilă dietă pentru nervi

Nutriționiștii, la fel ca psihiatrii, au calculat „punctul de mijloc”, în tipul de hrană pe care îl vor primi atât mintea, cât și corpul. Angajații Universității din Las Palmas de Gran Canaria și ai Universității din Navarra în cei patru ani au studiat dieta a peste 11 mii de oameni.

Experții interesați de modul în care nutriția și calitatea vieții voluntarilor. Oamenii au fost rugați să țină un jurnal zilnic cu cântare:

3. A fost tensiunea sau ziua a trecut calm.

Rezultatul experimentului a arătat că cea mai stabilă stare emoțională a fost la persoanele a căror dietă era aproape de dieta mediteraneană. Baza este foarte simplă: mult pește, fructe de mare, fructe și legume proaspete, ulei de măsline, nuci și leguminoase. Permite vinul roșu - 150 de grame pe zi.

Potrivit șefului cercetării de Patricia Enriquez Sanchez, cum este dieta poate fi luat ca model de alimentație sănătoasă pentru psihicul nostru, relatează Daily Mail:

! Principalele mese ar trebui să includă întotdeauna cereale, fructe și legume.

! Apă Puteți bea doi litri de apă pe zi.

! Permite consumul moderat de vin, pește, carne slabă și ouă.

! Cu toate acestea, principala sursă de grăsimi nesaturate sănătoase din grăsimi este uleiul de măsline.

! În partea de sus a piramidei - zahăr, dulciuri, produse din făină. Este de dorit să aveți cel mult două sau trei ori pe săptămână și în cantități mici.

---