Rețete de fulgi de ovăz pentru o nutriție gustoasă și sănătoasă - Besser Gesund Leben
Făina de ovăz este un cereale bogat în fibre, care ne este disponibil pentru a face produse de patiserie delicioase. În articolul nostru vă împărtășim diverse rețete sănătoase de fulgi de ovăz.
Făina de ovăz este foarte recomandată de mulți nutriționiști pentru valorile sale nutritive ridicate. Așadar, nu ar trebui să vă mirați că există nenumărate Rețete de fulgi de ovăz care sunt sănătoase și foarte gustoase în același timp. În articolul nostru vă împărtășim trei rețete delicioase de fulgi de ovăz, astfel încât să vă puteți schimba obiceiurile alimentare într-un mod sănătos.
De obicei, le consumăm cu lapte la micul dejun, dar este, de asemenea, foarte recomandat să consumăm fulgi de ovăz seara sau între mese pentru a satisface pofta. De aceea există atât de multe rețete de fulgi de ovăz pentru baruri de granola, supe și deserturi.
Acum știm că ovăzul este un tip de cereale. Dar de ce este recomandat atât de fierbinte? Acest lucru are legătură cu faptul că conține atât de multe fibre, proteine, acizi grași nesaturați, vitaminele B și E și acid linoleic. În afară de aceasta, este, de asemenea, bogat în minerale, cum ar fi:
Deci, vedeți, există multe motive pentru care ar trebui să includeți fulgi de ovăz în dieta dumneavoastră. De ce să nu încercați cele trei rețete delicioase de făină de ovăz? Acest aliment este, de asemenea, foarte important în pierderea în greutate datorită conținutului ridicat de fibre.
3 rețete delicioase de fulgi de ovăz
1. Briose de fulgi de ovăz
Chiar dacă v-ați angajat într-un stil de viață sportiv, nu trebuie să mergeți fără mâncarea preferată, de teama caloriilor și a carbohidraților urați. Cu această rețetă puteți evoca o gustare delicioasă (sau desert, în funcție de modul în care o luați) care nu vă va face să vă simțiți vinovați.
ingrediente
- 1 cană de fulgi de ovăz (105 g)
- 3 linguri de fulgi de ovăz (45 g)
- 2 linguri de miere (50 g)
- 3 linguri de praf de copt (45 g)
- 2 oua
- 1 lingură de sare (15 g)
- 1 cană de margarină ușoară (200 g)
- 2 linguri de coajă de lămâie rasă (30 g)
- ¼ cană de lapte degresat (62 ml)
- ¼ ceașcă de ciocolată neagră (50 g)
pregătire
- Mai întâi amestecați fulgii de ovăz, făina și sarea într-un castron.
- Apoi adăugați mierea, lămâia, margarina și laptele. Apoi, utilizați un mixer electric pentru a amesteca aluatul.
- Apoi luați o foaie de copt pentru brioșe unsă pe care o presărați cu făină în prealabil. Apoi adăugați puțină ciocolată rasă în fiecare tigaie de brioșe și turnați aluatul peste ea.
- La final, presărați puțină ciocolată peste forma de brioșă și coaceți aluatul la 190 ° C timp de 20 până la 30 de minute. Lăsați brioșele să se răcească puțin înainte de a le scoate din tablă. Poftă bună!
2. Clătite cu fulgi de ovăz
De obicei, clătitele sunt servite la micul dejun. Dar cine a inventat această regulă? Puteți pregăti cu ușurință rețeta noastră cu conținut scăzut de calorii în orice moment. Nu vă fie frică să vă îngrășați pentru că voi absoarbe cei mai buni nutrienți prin rețetele delicioase de fulgi de ovăz.
ingrediente
- 2 cani de fulgi de ovăz (210 g)
- 2 linguri de praf de copt (30 g)
- ¼ lapte de migdale(62 ml)
- 3 albușuri
- 2 linguri de scorțișoară (30 g)
- 2 linguri de miere (50 g)
- 1 banană
- 1 lingură de unt de arahide (20 g)
pregătire
- Mai întâi, luați un castron și amestecați fulgi de ovăz cu praful de copt și scorțișoară.
- Apoi amestecați laptele de migdale cu albușul de ou și mierea într-un alt castron. Apoi adăugați acest amestec la fulgi de ovăz.
- Apoi adăugați bananele și untul de arahide și folosiți un blender manual pentru a amesteca un aluat neted.
- Apoi încălziți o tigaie cu puțin ulei de măsline pentru a preveni lipirea sau arderea clătitelor.
- Acum tot ce trebuie să faceți este să turnați un pic de aluat în tigaie cu ajutorul unei oale. Așteptați un moment pentru ca aluatul să bule, apoi întoarceți-l. Serviți clătitele cu puțin fruct și savurați această gustare sănătoasă.
3. Fursecuri cu fulgi de ovăz
Pur și simplu nu este nimic mai bun decât să mănânci sănătos și delicios. De aceea, acum împărtășim o rețetă de prăjituri care vă vor face să vă apărați gura. Biscuiții din fulgi de ovăz tind să se întărească rapid, dar iată un truc pentru a împiedica acest lucru.